끝없는 신경을 제한하는 7 가지 방법

이로 인해 웹에서 이러한 응용 프로그램을 확인할 수 있지만 항상 계정을 완전히 삭제할 수 있습니다. 예를 들어, 사례 X에서는 사이트로 가서 가입 한 다음 클릭하십시오. 더 많은> 설정 및 개인 정보 보호> 계정> 계정 비활성화 지침을 따르십시오.

다른 방에 전화를 넣으십시오

하루 중 일부, 특히 취침 전, 잠을 자야 할 때의 졸업을 피하기 위해 휴대 전화를 다른 방에 넣는 것을 고려할 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 같은 방에 전화를 사용하는 것만으로도 집중과 집중력에 영향을 줄 수 있음을 명심하십시오.

화면 제한을 설정하십시오

최신 전화기에는 화면 시간을 제한 할 수있는 도구가 제공되므로 특정 응용 프로그램을 사용한 기간과 휴대 전화에 얼마나 오래 걸렸는지에 대한 제한을 제한 할 수 있습니다. 물론, 당신은 당신이 그들을 활성화 할 수 있는지에 대한 이러한 제한을 비활성화 할 수 있습니다 – 여전히 휴대 전화는 자신의 의지력과 함께 사용하여 습관을 바꿀 수 있습니다.

Android에있는 경우 설정을 열고 선택할 수 있습니다. 디지털 우물 -자아 통제그 다음에 앱 제한약간의 제한 사항을 넣으십시오. iOS를 통해 설정에서 탭합니다 스크린 시간그 다음에 웹 사이트 응용 프로그램 및 활동. 두 플랫폼 모두에서 휴대 전화에서 시간을 보내는 방식이 상세하게 중단됩니다.

다른 것을 움직입니다

휴대 전화에서 시간을 보내야한다면 (지하철 플랫폼에서 다른 무엇을 하시겠습니까?), Call for Mindful Meditations와 같은 소셜 미디어 및 뉴스 응용 프로그램을 대체 할 수 있습니다. 책 초록, 팟 캐스트 및 대화를 읽는 데 맹목적인 목록; 그리고 Kindle은 e -books를 읽습니다.이 책은 실제 Kindle과 동기화됩니다.

휴대 전화에 잠자는 시간을 알려주십시오

안드로이드에서 수면 일정을 활성화합니다

David Nield의 친절

Android와 iOS는 이제 휴대 전화에서 특정 수면을 설정할 수 있으며, 아이디어는 이른 시간에 앱과 이중 상처를 열지 못하면서 올바르게 내려갈 수 있도록 도와줍니다. 이러한 수면 방법은 들어오는 알림에 대한 제한을 설정하고 화면을 머플러를 머플러 후 밤에 단순화 된 전화 인터페이스를 사용할 수 있습니다.

Android에있는 경우 시계 앱을 열고 전환하십시오. 수면 시간 카드 : 접근 모드 및 특정 시간에 회색 화면을 돌리는 것과 같은 설정 및 설정의 시작 및 마감 시간을 설정할 수 있습니다. iPhone에서 iOS 설정의 기본 디스플레이로 이동 한 다음 탭하십시오. 집중하다그 다음에 잠. 다음 화면에는 사용 가능한 모든 옵션과 타이머가 표시됩니다.

중지하라는 알림을 받으십시오

이것은 iPhone 일 뿐이지 만 How-to Geek의 Adam Davidson은 깔끔한 아이디어를 가지고 있습니다. 바로 가기를 만들어 Chatgpt 또는 Claude AI로부터 강력한 메시지를 만들어 Deomscrolling에 대해 경고하고 특정 애플리케이션을 열 때마다 열 수 있습니다. 메시지는 화면에 표시되거나 큰 소리로 읽을 수 있습니다.