영양 학자는 소년은 22-23 세의 단백질 쉐이크로 시작해야한다고 말합니다. 점검 | 음식에서 푸드 와인
몇 살 때 소년과 소녀는 이상적으로 단백질 흔들림을 시작해야합니까? 영양 학자 Suman Agarwal은 Podcaster Ranveer Allahbadia에게 22-23 세 소년의 소년들을 위해 단백질 쉐이크로 시작하는 이상적인 나이는 소녀들에게는 16-17 세, 신체의 자연적 성장이 멈췄다 고 말했다. 이 진술을 확인하기 위해 우리는 DT로 향했습니다. Gulnaaz Shaikh, Kims Hospitals, Thane의 최고 영양사.
Shaikh는 성명서를 포함 하여이 시간 마감일은 자연 신체 높이 및 뼈 성장 과정과 일치한다고 말했습니다. 단백질 보충제 유지 보수 또는 개선 목적으로 성장 패턴을 방해하지 않도록하십시오.”
성장이 완료된 후 왜 기다리나요?
신체는 청소년이 청소년기에 들어갈 때 이미 자연스러운 성장을 겪고 있으며, 성장은 호르몬과 적절한 음식 섭취에 도움이됩니다. Shaikh는“청소년기에 단백질이 일찍 흔들리는 경우 성장을 직접 억제 할 수는 없지만, 완전한 식품을 대체 할 수 있으며,이 기간 동안 매우 중요한 완전한 음식과 전체 음식이 가지고있는 전체 영양소의 영양소는 비타민, 미네랄 및 단백질 다이어트도 제공합니다.
단백질 쉐이크는 단순히 “단백질의 농축 공급원”입니다. “그들은 균형 잡힌식이 요법과 규칙적인 운동과 함께 가장 잘 작동합니다. 높은 단백질 목표를 채우는 데있어 일부 성인에게 유용하지만 더 쉽게 할 수있는 십대들에게는 피할 수 있습니다. 음식을 통한 단백질 목표. 대기는 또한 식품 개발 단계에서 단백질 쉐이크가 아니라 건강한식이 요법에 집중할 수 있습니다. “라고 Shaikh는 말했습니다.
단백질 쉐이크가 시작되기 전에 무엇을 기록해야합니까?
단백질 쉐이크는 당신에게 효과가있는 “마술 음료”가 아닙니다. 그들은 균형 잡힌식이 요법 및 운동 계획과 함께 가장 효과적입니다.
Shaikh는“Shake의 구성은 중요하다. 많은 상용 제품이 채워져 피할 수있는 설탕, 인공 풍미 또는 성분을 첨가했다”고 말했다.
단백질 요구를 충족합니까? (사진 : Freepik)
부분의 크기를 알고 있어야합니다. 더 많은 단백질은 좋은 결과가 아니며 과도한 양으로 신장에 너무 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. Shaikh는“또한 우리는 먼저 매일의 영양 루틴을 고려해야한다. 사람이 이미 음식을 통해 단백질을 완전히 채울 수 있다면 쉐이크가 필요하지 않을 수있다”고 말했다.
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단백질 쉐이크를 소비 할 때, 우리는 최적의 시간에 시작하여 SLAL이 아닌 기여로 작용하고 싶다고 Shaikh는 말했다. “자연 성장을 완료하고 초기 생애의 완전한 음식에 중점을두고 나중에 쉐이크를 신중하게 소개하면서 소년과 소녀 모두 자신의 지원을받을 수 있습니다. 피트니스 목표 Shaikh는 장기적인 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 “Shaikh는 덧붙였다.
청년을 소비하기 위해 “신장이 던질 것”이라는 장기 건강 및 전문적인 관심사를 고려 “너무 많은 단백질”, 우리는 또한 인식하기 위해 몇 가지 유용한 조언을 비교했습니다 거짓 단백질 분말. 또한, 당신이 채식주의 자이고 단백질 섭취에 대해 걱정한다면, 외부의 훌륭한 옵션이 있습니다. Panejer.
기권: 이 기사는 공개 도메인 및/또는 우리가 이야기 한 전문가의 정보를 기반으로합니다. 일상을 시작하기 전에 항상 건강 의사와 상담하십시오.
