당신이 일할 때 잠자는 산업에서 충분히 오랫동안 다시 나타나는 질문이 다시 나타날 것입니다. “얼마나 많은 멜라토닌을 가져 가야합니까?” 대답은 사람마다 다르며 의사가 제공하는 최고의 사람입니다.
분명히, 나는 의사가 아니지만 (우리 가족은 정말로 나를 원하지만), 나는 공인 수면 과학 코치이자 5 명과 일부 변화의 전문 매트리스 테스터입니다. 수년에 걸쳐, 나는 많은 의료 전문가들이 수면 보조제와 액세서리에 대해 강의했습니다. 또한 American Sleep Academy의 David Kuhlmann에게 멜라토닌 (및 수면 추가)과 관련하여 모범 사례에 대한 통찰력을 제공 해달라고 요청했습니다.
콜드 태블릿
우선, 돌아 오자. 멜라토닌은 무엇입니까? 당신의 뇌는 자연적으로 일주기 리듬의 일부로 자연적으로 생성되는 호르몬이거나, 당신의 몸이 일상적인 수면의 자연스러운 일정에 당신을 유지해야한다는 내부 시계입니다. 당신의 송과선은 제작을 담당하고 햇빛은 생산 속도가 느려져서 깨어나서 하루를 보낼 수 있다는 신호를 보냅니다. 뇌는 이미 멜라토닌을 생산하지만 보충제를 복용한다는 아이디어는 수면주기를 뛰어 넘는 것입니다.
전에 멜라토닌을 복용 한 적이 있고 그것이 당신에게 실패하거나 시작하는 것에 대해 생각한다면 여기에서 의사와 상담해야합니다. 그리고 그것을하십시오 ~ 전에 초기의 어느 부록, 멜라토닌 ON. 당신은 그것이 성공하지 못하는 약물 치료를받을 수 있으며, 더 많은 것이 필요하다는 인상을 남겼습니다. 또는 멜라토닌과 약물을 혼합하는 부작용을 느낄 수 있습니다. 우리는 늦은 밤 Webmd Doomscrolls를 피하고 먼저 그 프레임을 확인합니다.
뱀 기름 또는 수면 보충?
멜라토닌 기차를 타기 전에 면허가있는 의료 서비스 제공 업체와 상담하는 또 다른 이유는 멜라토닌을 추가 또는 영양 형태에 관계없이 계속 얻는 방법에 대한 맞춤형 권장 사항을 제공 할 수 있기 때문입니다. 또는 Kuhlmann이 저를 추천하는 것처럼 여러 가지 이유로 우회합니다. 그 중 하나는 GI 교란과 같은 예상치 못한 부작용이 가능합니다. 1 분 안에 그것에 대해 더 많이.
현실은 보충제가 FDA를 규제하지 않는다는 것입니다. 펜실베이니아 대학교의 규제 검사는 FDA가 식품이나 약물 치료에 대해 수행 한 작업과 같이 영양 보충제를 평가한다고보고했습니다. Pieter Cohen에 따르면 American Medical Association과의 인터뷰에서 FDA는 실제로 의약품이 아닌 “식품 하위 범주”로 보충제를 평가합니다. Kuhlmann은 나에게 이것을 확인하면서 “접근 방식이 증가한 것”과 브랜드가 시장에서 “확고하게 규제되지 않았다는 사실은 위험한 결과를 초래했다는 사실을 강조했다. 그는 지난 10 년간 의료 전문가들이 주로 5 세 미만의 어린이들에게서 볼 수있는 멜라토닌 중독의 경우 진보를 설명했습니다.
제품이 시장에 닿기 전과 고객에게 판매 된 후에도 제품이 부족한 것에 대한 회색 영역이 많이 있습니다. 따라서 공식의 추가 (및 의심스러운) 성분이 공식으로 들어가서 시장에 보충하는 경우, 보충제를 리콜하라는 경고를 보내는 것을 제외하고는 FDA가 많지 않을 수 있습니다. 그것은 어깨와 동등한 일이며, “whopsie, 당신의 죄책감”이라고 말하고 브랜드에 대한 책임을지고 수정하기 위해 브랜드에 책임을집니다. 규제 검사가 강조되는 것처럼 항상 그렇게하지는 않습니다.
