매일 용기의 숨겨진 힘 : 저자 Rene Zukin과의 독점적 질문과 답변

용기가 낙하산처럼 보이거나 마라톤을 달리거나 회사를 시작한다고 말하는 여성에게 말하는가? 너무 오래, 용기와 저항은 위험에 처해야하는 대담한 행동에 의해서만 결정됩니다. 그러나 힘든 날에 침대에서 나가는 데 필요한 용기는 어떻습니까? 아니면 두려움이하지 말라고 말할 때 몸에 영양을 공급하는 데 필요한 안정성이 있습니까?

많은 여성들에게 진정한 힘은 어린 아이들에게 있습니다. 언뜻보기에는 매일 싸우는 사소한 전투입니다. 이것이 바로 Rene Zukin이 그의 새로운 책에서 가져 오는 관점입니다. 매일 나는 대담합니다 : 두려움에서 자유를 얻기위한 안정성의 배양정직과 동정심으로, 그녀는 용감하다는 것이 실제로 무엇을 의미하는지, 그리고 우리의 “일상적인 대담한”순간을 인정하는 이유를 재생했습니다.

나는 Renee의 책을 읽고 두려움과의 관계를 재정의하고 완전하고 즐거운 삶을 살 수있는 용기를 찾는 방법에 대한 더 깊은 질문을하는 것을 즐겼습니다. 어느 시점에서 대담한 단계입니다.

Alex : 책에서 당신은 홀리데이 룸에서 침대에서 나가는 순간을 묘사하고, 아침 식사는 두려움에도 불구하고 아침 식사와 학교에 자녀를 끌어들이는 것은 “빌어 먹을 대담한”행동 이었다는 것을 알게됩니다. 용기가 크고 대담한 위험처럼 보인다는 말에 익숙한 여성의 경우,이 순간이 어떻게 당신의 관점을 바꾸 었는지, 그리고 이러한 “매일의 대담한”행동을 인식하는 것이 왜 그렇게 중요한가에 대해 더 많이 이야기 할 수 있습니까?

Rene : 당시 나는 내 주변의 세상을 바라 보는 데 많은 에너지를 보냈다. 내 파트너는 국제적으로 여행하고 있었고, 친구들은 “소녀들과의 여행”과 포틀룩을 위해 게시했고, 내가 이런 일을 할 수 있는지 궁금해했습니다. 나는 너무 외로움을 느꼈고 고립되고 패배했다고 느꼈습니다. 휴가실 에서이 순간 나는 상당히 짜증이 났고, 내가 겪고있는 분노와 분노는 실제로 새로운 생각을하는 촉매제가되었습니다. 나는 나에게 도전하는 작은 일을하는 모래와 안정성이 실제로 용감하다는 것을 깨달았습니다. 나는 대본을 돌려야했기 때문에이 겉보기 작은 것들이 너무 어렵다는 사실 때문에 나 자신에게 내려가는 대신, 나는 매일 작은 승리를 축하 할 수있었습니다.

“매일, 나는 용감하다”라는 문구가 될이 새로운 생각은 결국 내가 스스로를 용서하고, 내가 경험 한 두려움에 대한 동정심을 갖고, 내 인생에서 내 자신을 대담하게 보여줄 수있는 모든 방법을 인식 할 수있게 해줄 것이다. 이 냉장은 기분, 관점 및 내가 어떻게 진행했는지 대체했습니다. 나는 작은 승리를 자랑스럽게 생각했다. 나는 두려움을 느끼고 어쨌든 이것을 할 수있는 능력에 대해 더 자신감을 느낄 것이라는 것을 자랑스럽게 생각했다. 그리고이 작은 승리는 미래에 더 많은 장애물을 다룰 수있게 해주었다. 이것은 나에게 세상에서 더 나가고, 내가 사랑하는 사람들과 관계를 맺고, 더 많은 기쁨을 느낄 기초와 용기를 주었다. 처음에는 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 서두르는 많은 여성들이 승리와 자신의 가치를 줄이려고합니다. 디스플레이 나 커피 날짜 만 축하하는 것은 모든 것이 너무 무겁게 느껴질 때 이상하게 보일지 모르지만, 우리가 살아 남기 위해 대담하게 일을하는 우리 자신의 부분을 더 많이 존중할수록 더 나은 연주를 할 수 있습니다.

Alex : 첫 번째 장인 “식품 싸움”은 식량 오염과 관련된 강박 장애 장애 (OCD)의 증상과의 싸움을 설명하여 사랑하는 많은 음식을 먹지 못하게했습니다. 음식과 신체 이미지와의 복잡한 관계에 종종 지향되는 청중을 위해, 두려움에 근거한 영양 장소에서 자기 정부와 영양 중 하나로 어떤 조언을해야합니까?

Rene : 음식과 도전하는 사람들에게는 어떤 순간이 다른 순간보다 더 어렵다는 것을 기억하는 것이 중요하며, 우리는 어려움을 겪고있는 우리 부분에 대한 동정심이 필요합니다. 자기 연습은 관행입니다. 우리가 음식이 연료이며, 우리 몸은 최적의 기능을 필요로한다는 데 동의 할 수 있다면,이 탱크를 공급하기 위해 시간과 에너지를 가져갈 가치가 있다는 것이 우리는 다르게 식사 경험에 접근하기 시작할 수 있습니다. 나는이 모든 것이 발명 된 척하지 않을 것이며, 그것은 매일 연습이며, 여전히 영양 선택뿐만 아니라 즐거운 선택에 대한 지원을받습니다. 나는 내 몸의 기분이 좋을지, 맛이 좋은 것과 그들 사이의 균형이 무엇인지 생각하려고 노력합니다. 다른 날에는 내가 뭔가를 먹어야합니다.

가장 큰 조언은 지원을받는 것입니다. 치료사, 프로그램,이 문제를 가장 잘 도울 방법을 아는 친구를 찾으십시오. 우리는이 일을 혼자서만 할 수 없습니다. 특히 우리가 자신의 방식으로 쉽게 처리 할 수있을 때, 두려움이 우리에게 그렇게 매력적 일 수 있다고 말하는 거짓말은 그렇게 매력적일 수 있습니다.

Alex : 당신은 당신이 필요한 지원을 얻기 위해 의사 및 가족과 더 진정으로 “세척”하고 더 진정으로 공유 할 수있을 정도로 대담 해야하는 방법을 설명합니다. 이 과정에서 가장 어려운 부분은 무엇이며 주변 사람들이 필요한 공간을 잡을 수있는 능력이 있다는 것을 어떻게 믿었습니까?

Rene : 이 책을 쓰는 동기 중 하나는 정신 건강에 대한 도전의 낙인을 취하는 것이 었습니다. 우리는 우리의 마음이 우리를 대적하는 것처럼 보일 때 너무 많은 수치와 혼란을 느낄 수 있고, 우리가 그것에 대해 열린 대화를 할 수 있을수록 우리 각자가 더 좋아질 것입니다. 덮는 것은 우리가 어떻게 느끼는지, 생각하는지, 왜 우리가 특정한 방식으로 행동하는지에 대한 진실을 말해야한다는 것을 의미합니다. 나는 당신이 만나는 모든 것을 “던지는”것에 대해 말하는 것이 아닙니다.이 모든 것을 공유 할 시간과 장소가 있습니다. 그러나 나는 당신을 충분히 사랑하고 당신의 경험에 대한 더 충실한 이해를 갖도록 증언 할 권리를 얻은 전문가와 사람들을 신뢰하는 법을 배우는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

사람들에게 우리에게 필요한 것을 말하고 추측 할 수 있도록 그들에게 의존하지 않는 것은 우리에게 달려 있습니다. 우리가 실제로 우리 자신을 모른다는 것은 특히 어려울 수 있습니다. 사람들이 내가 미쳤다고 생각하거나 내가 다루고있는 OCD의 안전에 대해 나를 판단 할까봐 두려워서 가려 가기가 어려웠지만, 내가 이해 한 것은 내가 나 자신과 다른 사람들이 실제로 체중을 밝게하고 그 힘을 줄 였다는 것을 이해했습니다.

Alex : 당신은 불안을 치료할 수있는 “마술 알약이나 영적 실천”이 없으며, 최근에는 “지속 가능하고 즐거운 삶에 대한 전체적이고 끊임없는 접근”입니다. 이 다각적 인 도구 상자는 오늘날 당신을 위해 어떤 모습을 보이며 매일 사용하는 비 계약 도구는 무엇입니까?

Rene : 나는이 질문을 좋아한다. 나는 책, 친구, 멘토, 실무자 및 다른 사람들의 새로운 도구와 아이디어를 끊임없이 수집하고 있지만 반복해서 돌아 오는 것은 글을 쓰는 것입니다. 나는 내 인생의 더 큰 부분을 통해 일기를 들고 있었지만 요즘 인생의 “작업 부하”에서하는 것이 더 어렵습니다. 그러나 나는 휴대 전화의 앱 앱을 사용하여 큰 감정을 벗어나고, 그들을 통해 움직일 수 있도록 도와주고, 더 높은 관점에서 어떤 일이 일어나는지 볼 수 있다는 것을 알게되었습니다.

다른 하나는 나에게 도구가 있어야합니다. 나는 우리가 숨을 많이 쥐거나 매우 얕은 공간에서 숨을 쉬고 있음을 알았습니다. 불안으로 인해 심호흡은 실제로 일부 사람들에게는 어려울 수 있으며 공황 느낌을 증가시킬 수 있습니다 (반대처럼 보입니다). 그래서 나에게 심호흡을하기 전에, 나는 그것을 늦추어야합니다. 재미있는 사실 : 호기가 심박수를 줄이고 흡입하면 증가합니다. 따라서 최대 5 또는 7 이상을 계산하여 호기 지연을 처리 할 수 ​​있다면 심박수가 느려집니다. 호흡으로 일할 수있는 방법에는 여러 가지가 있지만 더 느린 호기부터 시작합니다.

Alex : 공황 발작은 자신이 “손상된”징조가 아니라 최근에는 탄력성의 표시로 볼 수 있다고 설명합니다. 조밀 한 불안에 처한 사람에게는 사고의 변화를 인식하는 첫 번째 단계는 무엇입니까?

Rene : 내가 공황 발작을 경험하고 있다는 증거에 의존 할 수 있다는 것을 깨달은 순간, 그것은 큰 구호였습니다. 악의적 인주기가 발생하고 악의적 인주기를 만들 수있는 것 중 하나는 공황을 느낄 때, 우리의 마음은 모든 경보 소리, 우려를 유발하고, 일어날 것인지 등을 원합니다. 공황 감각이 살아 남았고 위험하지 않다는 것을 이해하면, 나는 종종 축적 할 수있는 추가적인 생각이 될 수 있었으며, 무언가가 끔찍하고 끔찍한 위험에 처해 있고 병원으로 이송되어야한다는 것을 확신 시키려고 노력했습니다. 대신, 내가 공황의 감정을 다룰 수 있다고 믿으면, 그들은 가속화 된 심박수, 빠른 호흡, 불안정성, 그들이 무엇인지에 대한 터널의 비전, 단지 느낌, 전달되는 경험을 인식 할 수 있습니다.

또한 도구를 호흡, 참석 또는 감정에 앉아 통과 할 수 있도록 도와주는 친구에게 전화 할 수 있다는 것을 상기시켜줍니다. 첫 번째 단계는 이전에 공황 발작을 경험했으며 그런 느낌이 들지 않더라도 다시 할 수있는 힘을 가지고 있음을 인정하는 것입니다. 당신은 당신이 두려움을 두려워 할 필요가 없다는 것을 기억할 수 있고, 이전에 가지고있는 사실에 따라 공황을 관리하고 움직일 수있는 힘과 용기가 있다는 것을 기억할 수 있습니다. 이 중간에, 그냥 “괜찮아요, 곧 올 것이고, 일어나기 전까지는 잠시 쉬게 될 수 있습니다. 나는 용감하고 나도 강하고 지나갈 것입니다.”

ALEX : 매일 책의 제목, 나는 용감하고, 당신을위한 진언이되어 두려움의 존재에 대한 인식으로 당신의 생각을 바꾸고 용기를 이끌어주는 것에서 당신의 생각을 전환했습니다. 자신의 지속 가능성 여행을 시작하려는 독자들 에게이 철학을 인식하기 위해 오늘날 그들이 취할 수있는 간단한 행동은 무엇입니까?

Rene : 용기와 안정성을 키우기 위해 오늘 취할 수있는 한 가지 간단한 행동은 현재 순간에 착륙하는 것입니다. 당신은 현재이 단어를 읽고 있습니다. 당신의 몸에 느낌이 무엇인지 주목하십시오. 손이 휴대 전화 나 마우스를 잡고 있다고 느끼십니까? 당신이 앉거나 구부리거나 당신을 위해 서있는 모든 것에 대한 부드러운 압력을 느끼십니까?

주변의 소리가 들리나요? 어쩌면 새로운 대화 나 노래를 연주할까요? 운전하는 차가? 잠시만 들어보세요.

발을 느끼십니까? 그들은 지구를 만지나요? 그렇지 않다면, 그들이 생각한다고 상상할 수 있습니까? 모래의 손가락이나 풀의 부드러움처럼.

자, 환상이 아니라 숨을 쉬십시오.

당신은 살아 있습니다. 당신은 여기 있습니다. 당신은 여기서 그것을 했고이 시점에 도달하는 데 용기가 필요했습니다. 당신이 옳은 느낌이라면, 당신의 손을 당신의 마음에 넣고 여기에 도착해 주셔서 감사합니다.

이것이 첫 번째 단계입니다. 당신이 끝나면, 당신은 다음 대담한 단계가 무엇인지에 관심이있을 수 있습니다.

용기 재배, 한 번에 한 걸음

Rene Zukin의 메시지는 분명합니다. 진정한 안정성은 두려움이 없다는 것이 아닙니다. 두려워 할 때에도 용감한 선택에 관한 것입니다. 열쇠는 “일상적인 대담한”행위를 숭배하고 거실 유지 보수 상자를 만들고 무거운 물건에서 살 수 있고 살아남을 수 있다는 증거를 완화하는 데 있습니다. 그의 동정심 많은 이야기와 강력한 통찰력으로 Rene은 우리에게 용기와 함께 살기위한 선물을 제공합니다.

Rene의 책 참조, 매일 나는 대담합니다 : 두려움에서 자유를 얻기위한 안정성의 배양., 여기 아마존에서.

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Rene Zukin은 교육, 작문 및 기업가 정신에 대한 20 년 이상의 경험을 가진 저자이자 멘토입니다. 다른 사람들이 자신의 단어를 자기 구역과 권한 부여를위한 도구로 사용하는 안전한 공간을 키우는 데 열정적입니다. 자세히 알아보기 : www.reneezukin.com에스

오늘 어떤 용감하고 간단한 행동을 하시겠습니까? – 알렉스