고용 된 부모를위한 4 운동 전략

다음 주 에이 메시지를 받았는데 그런 식으로 느꼈습니다. 두려움이 없습니다. 관련 있는.

어린 자녀의 부모는 특히 어려운시기입니다. 당신의 일상에는 많은 변동성, 시간과 관심에 대한 큰 수요, 절약 할 에너지가 많지 않습니다.

당신이 부모이든 시청자이든, 매우 바쁜 시즌을 거쳐 다른 모든 것들 위에 피트니스 루틴을 추가하려고하든 Jim Gafigan의 농담처럼 느껴질 수 있습니다. “당신은 5 명의 자녀를 두는 것이 어떤 것인지 알고 있습니까? 익사를 상상해보십시오. 그리고 누군가가 당신에게 아기를 건네주십시오.”

우리는 코칭 프로그램에서 고객과 항상이 분위기를 듣습니다.

그래서 오늘 나는 그들이이 강렬한 기간을 탐색하는 데 어떻게 도움이되는지 정확하게 번역하고 싶습니다. 나는 여전히 그들의 건강과 체력에 대해 탄력성을 느끼는 방식으로 일할 시간을 찾고 있습니다.

그리고 실험을 계속하면 “Matt는 사무실의 화이트 보드 앞에 서서 비디오를 녹음합니다”, 나는 메모가 포함 된 비디오를 가지고 있으므로 모든 형식으로 당신에게 가장 적합한 형식으로 배울 수 있습니다. на (보너스는 내 t 셔츠 출신의 위치를 ​​아는 사람을 가리 킵니다!)))

그리고 당신이 운동과 일관성을 찾기 위해 고군분투하는 사람이라면이 이메일에 답하십시오! 어떻게 도울 수 있는지보고 싶습니다. 💪

주요 도전

당신이 부모라고 말하면 몇 가지 사항을 즉시 예측할 수 있습니다.

• 매우 가변적 인 일정
• 시간과 관심에 대한 높은 요구
• 예측 가능한 일상의 부족.
• (기간) 낮은 에너지

나는 여전히 Mike와 이야기하는 것을 기억합니다 (호스팅 ​제로 추구 추구​), 그리고 그가 어떻게 말했는지는 “이번 주에는 미쳤지 만 다음 주에는 상황이 마침내 정상 상태로 돌아올 것입니다.”

몇 주 후, 나는 그를 막고 “예측할 수없는 것이 예측 가능한 유일한 것이라고 생각합니다.”

우리의 진언은“아니오 보통“그리고 이것은 올해까지 지금까지 148 개의 운동을받는 데 성공하는 데 중요합니다 (그리고 계산하십시오!)

전략

다이얼링 모드

우리가 매일 매우 가변적이라는 것을 알고 있다면, 우리의 계획은 이것을 고려해야합니다.

5-15 분 안에 할 수있는 짧고 간단한 체중 운동을 시작하십시오. (에스)​이 운동의 1 라운드를하는 것과 같습니다​.) 그것은 당신이 미친 날에 들어갈 수있는 주요 퍼즐이됩니다.

Force Fitness에서 일했을 때, 나는 아이들과 긴 밤을 보낸 후 들어 왔을 때, 나는 세상에 절대적으로 죽었다고 느꼈습니다. 요즘에는 ​내 상사​ 그리고 나는 서로를보고 말할 것입니다. “​터키 오두막​ 그리고 ​농부가 입고 있습니다​? “우리를 데려 가서 몇 분 안에 움직이는 두 가지 움직임.

축적

훈련은 한 번에 발생할 필요가 없습니다. 하루 종일 또는 일주일 동안 미니 세션 운동을 중단 할 수 있습니다!

더 중요한 요소는 제 시간이 아닌 일을하는 것입니다. 💪

이것은 정확히 새로운 부모와 함께 사용하는 전략입니다. 우리는 연습 목록과 일주일 동안 수행 할 대상 반복 수를 씁니다. 그런 다음 가능한 한 눌렀습니다. 이것이 보이는 것의 예를 원한다면 나와 함께 촬영하고 이메일을 보내 주시면 일부를 공유하게되어 기쁩니다!

나

때로는 일정에서 시간을내어 당신에게만 집중하는 것이 중요합니다. 이것은 파트너에게 도움을 요청하거나 어려운 타협 결정을 내릴 수 있습니다. 항상 가능하지는 않지만 여전히 고려할 가치가 있습니다.

우리는 내 고객 Michelle과 함께 이것을했습니다. 그녀는 훈련에 적합하기가 어려웠으므로 우리는 그녀가 할 수있는 타협을 겪었습니다. 그녀는 파트너에게 지원을 요청하고 퇴근 후 20 분을 개척했습니다. 그녀는 주차하고 차고에서 운동을 할 것입니다. 그녀는 차고 문을 걸을 때까지 집에 없었습니다.

나는 가고있다, 당신은 가고 있습니다

당신이 그들을 이길 수 없다면, 그들과 함께하십시오! ​아이들이 당신과 함께 참여하도록 초대하십시오​에스

더 많은 기술 기반 또는 게임 기반 운동으로 초점을 바꾸십시오. “결과”를 최적화하는 대신 재미와 연결을 최적화하십시오.

이것은 내 인생에서 가장 사려 깊은 옵션입니다. 내 일부 ​좋은 이유​ 다른 사람들과 연결되어 내 아이들을위한 건강한 행동을 모델링합니다. 나는 여전히 혼자 훈련하는 것을 좋아하지만 가족을 포함시키는 더 많은 방법을 찾는 것이 여행을 더욱 보람있게 만들었습니다. не

더 많은 게임 아이디어는 자녀를 만날 수 있습니다. ​이 기사​ 그리고 ​이 기사​에스

Parkour에서 손을 시험해보고 싶습니까 (안전하고 효과적인 방법으로?) ​나는 당신을 데려 갔다​! 🙌

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그리고 거기에 당신은 그것을 가지고 있습니다! 당신이 내 의뢰인이라면 이와 비슷한 단계를 통해 당신을 번역했을 것입니다.

1. 우리는 귀하의 현재 일정과 많은 실제 과제를 제시 할 것입니다.
2. 우리는 어떤 전략이 당신에게 가장 적합한 지 이해할 것입니다.
3. 그런 다음 운동을 작성하고 접시에 대한 생각을 무너 뜨리고 도로에 머무르는 데 도움이되는 책임을 제공합니다. 💪

당신이 바쁜 부모이든 지금 바쁜 삶의시기를 겪는 사람이든, 이러한 전략을 시도하고 어떻게 진행되는지 알려주세요!

– 코치 매트

추신은 관심이 있습니다 ​괴상한 피트니스 코칭​? ​이번 주에 전화를 예약하십시오​ 그리고 첫 코칭 달 이후 50 달러에 반란군을 언급하십시오. 우리는 계약이없고 숨겨진 수수료가 없으며 언제든지 취소 할 수 있습니다. 우리는 그것이 실제로 당신을 위해 일한다면 머물고 싶습니다!