케토 도넛 – 단지 5 개의 성분! 초콜릿은 Katie를 덮습니다

이 부드러운 구운 케토 도넛은 가볍고 푹신하고 맛있는 케키이며 레시피에는 5 개의 성분 만 필요합니다!

설탕이없는 케토 도넛

다른 많은 케토 도넛 레시피와 달리, 이것은 버터를 튀기지 않고 계란이나 코티지 치즈가없는 코코넛 가루가 필요하지 않습니다.

또한베이스를 쉽게 사용자 정의 할 수 있습니다 무제한의 다른 향기를 만듭니다계피, 초콜릿, 호박 향신료 및 유약 도넛을 포함하여!

Dunkin Donuts와 Krispy Kreme을 잊어 버리십시오. 도넛 가게의 고전적인 맛과 베개의 완벽한 질감으로, 이것들은 당신이 시도 할 최고의 케토 도넛입니다.

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재료

설탕이없는 도넛을 준비하려면 아몬드 가루, 요구르트, 베이킹 가루, 소금 한 덩어리 및 감미료 가루가 필요합니다.

아몬드 가루 – 천연 및 블랑드 아몬드 밀가루는 물론 밀가루가없는 도넛을위한 고급 아몬드 다이어트뿐만 아니라 모두 작용합니다.

많은 일반 식료품 점, 상인 Joe, Target 또는 Whole Foods에서 밀가루 길이나 자연 식품에서 아몬드 가루를 찾으십시오.

견과류가없는 견과류의 경우 구운 계피 설탕 도넛 배치를 죽입니다.

요거트 – 최상의 결과를 얻으려면 두껍고 전체 요거트와 함께 가십시오. 나는 탄수화물, 높은 단백질 및 유제품이없는 Kite Hill Greek Yogurt를 좋아합니다.

감미료 – 에리스리톨 또는 몽크 과일, 알 울로스 또는 스테비아를 베이킹하기위한 혼합물과 같은 좋아하는 먼지 감미료 옵션을 선택하십시오.

탄수화물을 세지 않으면 가루 설탕도 나타납니다.

선택적 장식 – 아크 스플래시, 강판 코코넛, 얇게 썬 너트 또는 미니 초콜릿 칩으로 도넛을 빵 제품 스타일로 장식하십시오.

또는 바로 아래에 나열된 유약 옵션 중 하나를 사용해보십시오.

도넛의 케토 향

유약 : 물 한 스푼과 순수한 바닐라 추출물 몇 방울과 함께 가루 감미료 한 잔의 반 잔을 치십시오. 더 얇은 유약을 위해 물을 더 첨가하십시오.

초콜릿 얼어 붙음 : 초콜릿 크림 또는 저탄수화물, 친절한 수제 Nutella로 유약을 곁들인 각 구운 도넛을 얹습니다.

계피 설탕없이 : 지상 계피 2 큰 스푼을 과립 감미료 반 잔과 섞어 자신만의 케토 계피 코팅을 만듭니다.

메이플 : 아몬드 가루와 결합하기 전에 요거트에서 메이플 추출물 두 방울을 저어줍니다. 또는 선택한 동결에 메이플 추출물 한 방울을 추가하십시오.

딸기: 요거트 한 스푼을 잘게 다진 딸기로 교체하십시오. 딸기 잼을 대체하여 위의 설탕 프로스팅 레시피를 사용하십시오.

먼지: 이것은 쉽습니다. 분말 에리스리톨 또는 저 탄수화물 분말 설탕에 대한 좋아하는 대안에 식힌 도넛을 담그십시오.

레시피는 Gebers 의이 2 가지 성분에서 조정되었습니다.

레시피 비디오

위의 낮은 탄수화물로 단계별 비디오를 시청하십시오.

케토 도넛을 만드는 방법

레시피는 6 개의 작은 도넛을 만들거나 모든 성분을 더 두 배로 늘릴 수 있습니다.

첫 번째 단계 : 재료를 모아 오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오. 도넛과 함께 옵션 팬을 사용하는 경우 코코넛 오일 또는 지방이없는 스프레이로 뿌립니다.

2 단계 : 아몬드 밀가루, 베이킹 파우더, 소금 및 먼지를 섞는 사람을 섞습니다. 모든 재료를 고르게 돌리기 위해 아주 잘 저어줍니다.

3 단계 : 요거트를 저어 두꺼운 반죽을 만듭니다. 반죽이 너무 젖거나 너무 건조한 경우 밀가루 나 요거트를 천천히 첨가하십시오.

4 단계 : 손으로 전통적인 도넛이나 도넛 구멍을 형성하거나 원하는 경우 도넛을 곁들인 크고 미니 팬의 반죽을 누릅니다.

5 단계 : 도넛 팬이나 쿠키 시트를 10 분 동안 굽습니다. 그런 다음 오븐에서 저탄수화물을 제거하고 식히십시오.

케토 에어 프라이 도넛

도넛을 튀기고 싶은 사람들에게는 오븐을 가열하는 대신 운이 좋다.

도넛이나 미니 도넛의 구멍을 형성 한 후 공기 기계를 화씨 350도까지 예열하십시오.

유일하게 기름칠 된 프라이어 트레이에 불평등 한 반죽 조각을 놓은 다음 5-8 분 동안 또는 좋아하는 것에 구워 질 때까지 요리하십시오.

스토브에서 튀긴 도넛을 공기에서 꺼내서 식히고, 선택한 유약이나 유약을 덮으십시오.

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케토 도넛은 건강합니까?

단 하나의 도넛만이 거의 10 그램의 단백질과 3 그램의 섬유를 제공합니다.

전통적인 도넛과는 달리, 그들은 칼로리가 낮고 콜레스테롤이 낮으며 설탕이 첨가되지 않고 순 탄수화물이 1 그램 만있는 작은 포화 지방이 있습니다.

선택한 특정 성분과 브랜드에 따라 도넛은 글루텐이없고 계란이없는 계란, 팔 레오, 버터 및 비건 채식이 될 수 있습니다.

모든 디저트와 마찬가지로 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 사용해야합니다.

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