당신의 몸이 협력하지 않을 때

나는 20 년 이상 허리 통증을 다루었 다.

그것은 고등학교에서 시작되었습니다 – 축구 경기를 위해 발사, 모든 것이 기분이 좋았습니다. 나는 무슨 일이 있었는지 전혀 몰랐다. 나는 그것이 나를 다치게했다는 것을 알았고, 거의 움직일 수 없었고 나는 무서웠다.

이 순간은 체력, 이동성, 부상 예방에 대해 배우고 또한 방법을 배우기 위해 평생이 시작되었습니다. 코프 모든 것이 당신의 통제하에 있다는 것을 깨달을 때.

나는 더 잘 훈련하는 법을 배웠습니다. 나는 영양가있는 식단을 먹었다. 수면 우선 순위와 의사와 물리 치료사가 처방 한 시정 운동을 정기적으로 유지했습니다. 그러나 6-24 개월 동안 “Everything Right”를하고 있었지만 심각한 후방 불꽃을 쳤다. 때때로 이것은 며칠 동안 지속될 것입니다. 때때로 나는 몇 년 동안 그와 싸울 것입니다.

후자는 가장 나이가 많았습니다.

나는 몇 달을 문자 그대로 c 자형 모양으로 뒤틀었다. 나는 똑바로 서있을 수 없었다. 나는 내가 원하는 방식으로 움직일 수 없었다. 그리고 육체적 고통 이상이었습니다 정신 나선 그것은 나를 만들었습니다.

“내가 얻을 수 있을까?”

“이 시간이 얼마나 걸릴까요?”

“이전처럼 움직이거나 가르치거나 코치 할 수 없더라도 누구입니까?”

이것은 처음에 완전히 알지 못하는 방식으로 내 정체성에 잘못되었습니다.

저는 코치입니다. 코치. 다른 사람들에게 잘 움직이는 법을 가르치는 사람. 나는 그의 아이들과 함께 바닥에서 싸우는 아빠입니다. 누가 우리 집 주변의 육체적 노동을 처리합니다.

이제 나는 침대에서 일하고 다시 “정상”인지 물어 보았습니다.

결국, 나는 다시 고통에서 벗어났다 (모든 사람이 그것을하는 것은 아닙니다). 그리고 그것은 나에게 귀중한 교훈을 가르쳐주었습니다.

내가 배운 것 :

✅ 당신이주고있는 손의 게임.

선천성 척추 협착증 (척추 운하의 좁아짐)이 있음이 밝혀졌습니다. 나는 그것을 원인하지 않았다. 나는 그것을 “수리”할 수 없습니다. 그러나 나는 그 주위에 계획을 세울 수 있습니다. 물리 치료와 근력 훈련은 매우 유사합니다! 가장 간단한 형태로 모든 것은 “노출 요법”의 버전입니다. 신체를 정확하고 올바른 방법으로 원하는 대답을 얻을 수 있습니다. 너무 많지 않고 너무 적지 않습니다.

시간이 지남에 따라 나는 폭발을 일으킬 가능성이 더 높은 움직임을 배웠다. 그리고 나는이 분야에서 더 큰 “버퍼”의 강도와 이동성을 구축하기 위해 훈련을 조직 할 수 있습니다.

내가 스스로 선택한 것이 아닙니다. 그러나 이것은 대답하는 방법을 아는 가장 좋은 방법입니다.

✅ 회복은 육체적 인 것만 큼 정신적입니다.

부상이나 사랑하는 사람이 취한 정신적, 정서적 비용을 포기하지 마십시오. 당신은 모든 “올바른 일”을 할 수 있으며, 뇌에 고통, 두려움, 무력 또는 수치심으로 뇌가 침수되면 진보하지 않는 것처럼 느껴집니다. 당신은 그것이 당신에게 미치는 영향을 인식하지 못할 수도 있습니다! 자주 펠트 마치 내가 모든 일을 잘하고있는 것처럼 보였습니다. 그러나 내 사랑하는 사람들은 정신적 스트레스에 대한 수수료를 볼 수있었습니다 (신체적 고통은 물론).

나는이 문구를 멘토로부터 배웠고 오늘날까지도 여전히 나와 공명합니다. “당신이있는 곳을 시작하십시오. 할 수있는 일을하십시오. 가지고있는 것을 사용하십시오.” 말하는 것보다 말하는 것이 더 쉽지만, 이런 사고 방식의 추락은 나의 가장 어두운 순간에 나를 도왔습니다.

✅ 운동은 여전히 ​​싸울 가치가 있습니다.

몇 달이 걸릴 때도. 내가 원하는 것보다 느리더라도. 운동이 이전과 동일하게 보이지 않더라도. 여전히 일할 가치가 있습니다.

운동의 정신적, 신체적 이점 각 내가 할 수있는 형태, 무시하기에는 너무 강력합니다.

✅ 동일한 솔루션이 매번 작동하지 않습니다.

배우기가 가장 어려웠습니다. 내 고통과 “모든 크기와 일치하는 하나의 크기”가 없었다.

• 때로는 열이 도움이되었습니다. 때로는 그렇지 않았습니다.
• 때로는 운동이 기분이 좋을 것입니다. 때로는 끔찍한 느낌이들 것입니다.
• 때로는 항 염증성 경구 스테로이드가 도움이되었습니다. 때때로 그들은 그렇지 않았습니다.

이로 인해 실험으로 모든 새로운 불꽃에 접근하는 법을 배웠습니다. 내가 할 수있는 일에 대한 작은 테스트로 매일 복용하는 것. 그리고 이것은 부상이나 만성 상태를 다루지 않는 사람들조차도 우리 자신의 고객과 함께하는 법을 배운 것과 같은 접근법입니다. 과거에 그들을 위해 일한 것은 우리에게 단서를 줄 수 있지만 최고는 아닙니다. 전기 필요한 것에 대한 해결책.

이 모든 것보다 더 나은 코치가되었습니다.

나는 지금 이해한다 –정말 만성 통증이나 부상을 입은 사람들이 어떻게 느끼는지 알아 봅니다.

두려움, 의심, 당신을 만드는 것의 일부를 잃는 슬픔 너에스

이 관점은 저를 더 도착하고 페이딩하고 더 유용하게 만들었습니다. 이것은 Nerd Fitness의 전체 코칭 스태프에게 전달하려고 노력한 것입니다.

당신이 고통, 실패에 관여하거나, 최근에 당신의 몸으로의 전염이 느껴지면, 나는 당신을 봅니다.

원하는 것보다 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다.

이전과 다르게 보일 수 있습니다.

그러나 지금도 여전히 힘, 자신감 및 관성을 구축 할 수 있습니다.

그리고 당신이 당신의 몸, 이야기 및 현실에 맞는 방식으로 이것을하는 방법을 발명하는 데 도움이 필요하다면? 도와 드리고 싶습니다.

그냥 메시지를 쏴라.

– 코치 매트