“내가 다시 실패하면 어떨까요?”

Choi Seungmin 최승민 May 28, 2025 May 28, 2025 1 min read

몇 주 전에 내 이메일을 놓친 경우 Steve는 더 집중된 피트니스 콘텐츠와 폭동 수유를 작성 해달라고 요청했습니다.

그 이후로 나는 같은 것을 걷는 사람들로부터 많은 이메일을 받았습니다. 실제로 이번에는 변경 작업을 수행하십시오! 연결할 수 있습니다.

“가장 큰 도전 – 과정과 자신에 대한 신뢰 상실.”

“내가하는 일에 관계없이 실제로 도움이되고 두려워 할 것이라고 믿는 데 문제가 있으면 실패 할 것입니다.”

“나는 실패하지 않는 것이 두렵다. 나는 나 자신을 설정하지 않으려 고 노력하고 있지만 모든 것이 너무 무섭게 보인다. 나는”올바른 “사고에 관한 모든 단어를 알고 있지만, 나는 퇴근 후에 가고 무언가를하려는 의지/에너지/욕구를 찾을 수 없다”고 말했다.

이러한 두려움은 매우 정상입니다. (이것은 그들을 다루기가 덜 불쾌하게 만들지는 않지만!)

그래서 우리가 어떻게 갇히고 두려워 할 때해야 할 일 우세한 이 모든 느낌?

💡 가장 중요한 것

모든 이야기가 다르지만, 내가 알아 차린 한 가지가있어서 실제로 성공할 가능성이 더 커집니다.

관성 일찍 그런 다음이 충동을 보호하십시오.

초기 승리는 나머지 여행을 더 쉽게 만듭니다.

그리고 초기 승리는 체육관에서 스케일이 어떻게 움직이거나 더 강해 지는지 보는 것처럼 보일 수 있습니다.

그러나 이런 것들은 몇 주 또는 심지어 나오는 결과입니다. 달 나중에, 당신은 일관되게 “일을한다”. 이것은 우리가 불안하고 묻힌 순간에 유용하지 않습니다.

그렇기 때문에 저는 노력을 추적하고 축하하는 것을 좋아합니다.

매일 연습 할 수있는 1-2 반복 행동 선택 :

모든 행동은 승리이며, 이는 진보의 작은 징후입니다.

그리고 우리가 모든 행동을 인식하고 축하 할 수 있다면, “나는 어려울 때에도 이것을 할 수있는 사람의 유형”이라는 증거를 구축하기 시작합니다.

그리고이 작은 희망?

어려운 부분을 계속 통과하기에 충분할 수 있습니다.

👨‍🔬 실생활의 예

예를 들어 내 고객을 데려가 봅시다 (예 : Ben. 그는 우리가 함께 일하기 시작했을 때 정확히 같은 보트에있었습니다.

매번 한 시간마다 한 시간 여행이있는 매우 바쁜 작업 일정
집에 4 명의 어린 아이들
최근 건강에 대한 두려움이 있었는데
어디서부터 시작 해야할지 잘 모르겠는데 이것이 그가 시도하고 실패한 또 다른 경험이 될까봐 정말 두렵습니다.

그래서 우리는이 모든 것들에 대해 공개적으로 이야기했습니다 – 그의 시간과 에너지에 대한 실제 제한, 그것이 효과가 없다는 두려움, 그리고 미래에 대한 그의 희망은 그가 기분이 좋아졌고 체력이 너무 어렵다고 느끼지 못했습니다.

그리고 우리는 시작하기에 좋은 곳이라고 생각한 몇 가지를 선택했습니다.

점심 시간 동안 10 분 동안 걷는 시간

✅ 직장 주변의 레스토랑에서 주문 목록이 있으므로 항상 핀치로도 좋은 옵션이 있습니다.

he 치아를 닦을 때마다 조리대에서 펌핑됩니다.

그리고 이러한 행동은 할 수 있습니다 보인다 작고, 그들은 큰 영향을 미쳤다. 그들은 우리가 일관성을 구축하고 먼저 장애물 극복을 연습 할 수있게 해주었다. 그러면 나중에 결과를 최적화하는 것에 대해 걱정할 수있다.

그리고 그것이 진정한 마법이 일어나는 곳 – 신체적 변화뿐만 아니라 생각에도

“나는 나타나는 사람의 유형이다.”

“나는 따르는 것을 믿을 수있다.”

“인생이 일어날 때 도로로 돌아 오는 법을 알고 있습니다.”

묻다 가장 성공적인 고객 각각그리고 그들은 가장 큰 변화는 그들의 몸에만 있지 않다고 말할 것입니다.

그들의 가장 큰 변화는 실제로 그것들에 대한 것이 었습니다 생각 체력, 습관과 그들이 일어날 수 있다고 믿는 사람.

🕳 배꼽

우리가 최적화를 시도 할 때, 우리는 처음부터 “완벽한”모든 것을 수행하며, 익사하고 유지할 수없는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

이것은 단순히 우리가 어떤 변화를 할 수 없다는 믿음을 강화시킵니다. 우리는 “이런 것들이 작동하지 않는 사람들”중 하나 일뿐입니다.

이것은 우리가 피하려고하는 올바른 함정입니다!

물론 모든 사람의 출발점은 다릅니다. 여러 날 훈련 루틴 또는 영양의보다 공격적인 변화로 바로 뛰어들 수 있습니다.

요점은 당신이 할 수있는 것보다 덜 취해야합니다. 그것은 당신이 자신과 과정에 대한 믿음을 쌓을 수 있도록 “집행 가능한”과 “도전”의 균형을 맞출 수 있어야합니다.

2 년 동안 빠르게 앞으로 나아가고 Ben의 일상은 우리가 시작한 곳과는 크게 다릅니다.

그는 이제 일하기 전에 아침에 4x/주에 힘 운동을합니다.
그것은 칼로리와 매크로를 추적하는 기간과 다른 사람들이 매일 많은 단백질, 과일 및 채소를 얻는 데 중점을두고 더 평화로운 접근 방식을 취하는 기간을 거치게됩니다.
그것은 꿈의 우선 순위를 부여하고 매일 8000 개 이상의 단계를받습니다.

벤이 강화되면서, 그는 30 파운드 이상을 잃어 버렸고 그의 혈액 마커가 개선되는 것을 보았습니다. 그것은 모두 가장 중요한 것, 즉 건물 속도로 시작되었습니다.