고단백 치킨 크러스트 시저 샐러드 피자
토핑을 위해 :
치킨 크러스트 시저 샐러드 피자는 피자와 샐러드의 저탄수화물, 고단백 트위스트입니다! 글루텐 프리와 곡물이 모두,이 재미 있고 빠르며 쉬운 저녁 식사는 처음부터 끝까지 30 분만에 만들어집니다. 오늘 밤 피자 밤을 다시 상상하십시오!
앱이이기 때문에 Tiktok이 곧 금지 될 수 있다고 기뻐할 때 반 농담합니다. 그런 시간이 빨라! 특정 앱에서 시간이 두 배나 빨리 움직입니다. 5 분의 스크롤은 눈의 깜박임에서 15 개 (또는 더 많은… ACK!)로 변합니다.
즉, Instagram이 극도로 연마했고 Facebook은 약간 예측할 수 없지만 TT는 여전히 느낍니다. 재미있는. 나는 음식, 가정, 여행에 대한 최고의 아이디어를 얻습니다.
이 놀라운 저탄수화물, 높은 단백질, 쉬운 곳에 영감을 얻은 곳입니다. 치킨 크러스트 시저 샐러드 피자!
높은 단백질 피자 + 샐러드 콤보
작년에 치킨 시저 샐러드 피자는 Tiktok에서 메가 바이러스로 갔다. 수백 명의 사람들이 자신의 버전을 공유하고 있었고, 그 아이디어는 나에게서 흥미를 느꼈습니다.
피자와 샐러드는 클래식 한 페어링이므로 저탄수화물과 높은 단백질을 섭취하면서 결합하지 않겠습니까?
밀가루 기반 피자 크러스트 대신 닭 신선하고 바삭 바삭한 시저 샐러드를 얹은 곡물과 글루텐이없는 빵 껍질을 만드는 데 사용되었습니다.
나를위한 유일한 장애물은 빵 껍질이 통조림 닭고기로 만들어 졌다는 것이었고, 내가 통조림 닭고기를 사용하기 위해 관심있는 유일한 요리는 내 Crock Pot Buffalo Chicken Dip입니다.
어쨌든, 나는 통조림 닭고기를 그라운드 치킨으로 바꾸었고 결과는 믿어지지 않았습니다! 나는 당신이 피자를 신속하고 맛있는 테이크를 시도하기를 기다릴 수 없습니다.
재료가 필요했습니다
이 치킨 크러스트 피자는 큰 맛을 가지고 있지만 많은 성분을 요구하지는 않습니다. 그리고 그들은 모두 매일“정상적인”것입니다. 필요한 것은 다음과 같습니다.
- 그라운드 닭고기 : 나는 그라운드 닭고기를 사용합니다 가슴 피자를 마른 상태로 유지하려면 대신 일반 지상 닭고기를 사용할 수 있습니다. 둘 다 매우 부드러운 빵 껍질을 만듭니다.
- 계란: 피자 크러스트를 함께 유지하는 데 도움이됩니다.
- 파쇄 된 모짜렐라 치즈 : 빵 껍질이 함께 머무를 수 있도록 도와주고 맛과 화려하고 황금빛 갈색 탑이 추가됩니다.
- 조미료 : 마늘 가루, 양파 가루, 말린 오레가노, 소금 및 후추 계절 닭 크러스트.
- 로메인 상추 : 그것 없이는 시저 샐러드를 가질 수 없습니다! 미리 채찍질 된 로메인을 사거나 대신 사용할 마음을자를 수 있습니다. a 샐러드 스피너 사용하기 전에.
- 시저 샐러드 드레싱 : 좋아요 켄의 크림 시저 샐러드 드레싱글루텐 프리입니다. 가장 좋아하는 것을 사용하십시오.
- 빨간 양파 : 크런치와 지피 맛을 위해 매우 얇게 썬다.
- 파마산 치즈 : 갓 강판 또는 파쇄. 나는 실제로이 샐러드를 위해 파마산 치즈의 사전 분쇄 된 가방을 좋아합니다. 당신은 정말로 파쇄를 맛볼 수 있습니다.
치킨 피자 변형
이 치킨 + 시저 샐러드 콤보는 엄청나게 맛있지 만, 당신은 빵 껍질과 무한 피자 맛 조합을 만들 수 있습니다! 노력하다…
- 바베큐 치킨 피자 : 구운 빵 껍질에 바베큐 소스를 뿌린 다음 파쇄 된 모짜렐라를 뿌립니다. 녹은 다음 다진 붉은 양파와 다진 실란트로를 뿌립니다.
- 치킨 베이컨 목장 피자 : 구운 빵 껍질에 목장 드레싱을 뿌린 다음 모짜렐라 치즈와 다진 베이컨을 얹습니다. 다진 토마토와 녹색 양파로 녹입니다.
- 페스토 피자 : 준비된 페스토를 구운 크러스트에 뿌린 다음 파쇄 된 폰티 나 치즈를 뿌려 녹입니다. arugula와 발사믹 감소의 이슬비가있는 윗면.
- 클래식 피자 : 구운 크러스트 위에 피자 소스를 뿌린 다음 파쇄 된 모짜렐라 치즈, 페퍼로니, 검은 올리브 등을 뿌린 다음 녹입니다.
레시피 팁
이 레시피는 매우 빠르게 함께 모여 있으며 본질적으로 완벽합니다. 즉, 치킨 시저 샐러드 피자를 만들 때 명심해야 할 몇 가지 팁이 있습니다.
- 초과 액체 : 그라운드 닭고기는 베이킹하는 동안 약간의 액체를 방출 할 것입니다. 빵 껍질이 완전히 요리 될 때까지 증발 할 것입니다.
- 드레스를 위해 서비스 : 당신이 만드는 날 전체 닭 빵 껍질을 먹을 것이라고 생각하지 않으면 양상추를 입고 먹기 직전에 먹지 않은 빵 껍질에 쌓아 놓으십시오. 그렇지 않으면 옷을 입은 양상추가 졸길 것입니다.
- 남은 음식과 어떤 영향을 미치는가 : 나는 남은 크러스트를 먹는 것을 좋아하지만, 신선한 옷을 입은 시저 샐러드를 첨가하기 전에 브로일러 나 에어 프라이어 아래에서 데우는 것을 자유롭게 따로 따뜻하게 느끼십시오.
그래서 당신은 당신에게 무엇을 말합니까-당신은이 샐러드에서 영감을 얻은 피자를 시험해 볼 것입니까?!
신선한 과일 샐러드와 짝을 이루십시오
닭고기 크러스트 시저 샐러드 피자를 만드는 방법
1 단계 : 지상 닭고기 크러스트를 만드십시오
지상 치킨 피자 크러스트를 섞어 시작하십시오. 큰 믹싱 보울에 an을 넣으십시오 계란 …을 더한 양파 그리고 마늘 파우더, 말린 오레가노, 소금, 그리고 후추 그런 다음 포크로 저어 섞습니다. 다음 추가 파쇄 된 모짜렐라 치즈 그런 다음 저어 섞습니다.
마지막으로 추가하십시오 그라운드 치킨 그런 다음 포크 (또는 손)로 저어 섞습니다.
2 단계 : 빵 껍질을 굽습니다
양피지가 늘어선 13 인치 둥근 피자 팬에 닭고기 혼합물을 뿌리거나 포일이 붙지 않은 스프레이로 잘 뿌려진 다음 주걱으로 닭고기를 11 인치 원으로 뿌립니다.
둥근 피자 팬이없는 경우 반 시트 팬을 사용하여 크러스트를 대신 사각형으로 뿌립니다.
400도에서 20-25 분 동안 또는 상단이 황금빛 갈색이 될 때까지 팬을 반쯤 회전시킵니다.
레시피 노트
팬을 요리 시간을 반쯤 돌릴 때 과도한 액체를 볼 수 있습니다. 이것은 빵 껍질이 완전히 요리 될 때까지 요리됩니다. 즉, 드립의 경우 오븐 하단 랙에 반 시트 팬을 놓는 것이 좋습니다.
크러스트를 약간 식히게 한 다음 4 조각으로 자릅니다. 이것은 당신이 샐러드를 얇게 썰지 않기 때문에 서빙하기가 더 쉬워집니다.
3 단계 : 시저 샐러드로 빵 껍질을 얹습니다
마지막 단계는 다진 추가를 추가하는 것입니다 로메인 상추 그리고 준비 시저 샐러드 드레싱 믹싱 보울에 넣은 다음 코팅하기 위해 던지십시오. 샐러드를 약간 냉각하고 구운 닭 빵 껍질에 쌓은 다음 얇게 썰어 얹어 붉은 양파, 파쇄 또는 강판 파마산 치즈, 그리고 핀치 붉은 칠리 페퍼 플레이크, 당신이 기쁘게하고 즉시 봉사하십시오.
피자와 샐러드 에서이 맛있고 재미있는 트위스트의 모든 물기를 좋아하기를 바랍니다. 즐기다!
보다 건강한 + 고단백 레시피
피자 크러스트 :
토핑을 위해 :
- 9 온스 다진 로메인 상추,,, ~ 1 머리 로메인 상추
- 1/2 빨간 양파,,, 얇게 썰어
- 1/4 컵 준비된 시저 샐러드 드레싱,,, Ken ‘s Creamy Caesar가 추천했습니다
- 2 스푼 파마산 치즈 파쇄,,, 또는 다소
- 꼬집다 빨간 칠리 후추 조각,,, 선택 과목
화면이 어두워지지 않도록하십시오
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오븐을 400 도로 예열 한 다음 13 인치 피자 팬을 양피지 또는 비 스틱 스프레이 포일로 묶고 따로 보관하십시오. 또는 반 시트 팬을 사용할 수 있습니다. 유출 (닭은 베이킹 과정에서 약간의 액체를 방출하지만 끝까지 요리합니다).
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큰 믹싱 보울에 계란, 양파 가루, 마늘 가루, 건조 된 오레가노, 소금 및 후추를 넣은 다음 포크로 저어 섞습니다. 모짜렐라 치즈를 넣은 다음 저어 섞습니다. 지상 닭고기를 상단 위로 구부린 다음 재료가 잘 결합 될 때까지 포크로 저어줍니다.
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닭고기 혼합물을 준비된 팬에 퍼 넣은 다음 주걱을 사용하여 11 인치 원으로 뿌려 (반 시트 팬을 사용하면 사각형으로 퍼짐) 20-25 분 동안 굽거나 닭이 황금빛 갈색이 될 때까지 회전합니다. 반쯤 팬. 메모: 팬을 회전 할 때 과도한 액체를 볼 수 있지만 베이킹 시간이 끝날 때까지 요리됩니다. 크러스트를 약간 식히기 위해 빵 껍질을 따로 설정하십시오.
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빵 껍질이 냉각되는 동안 상추를 중간 크기의 믹싱 보울에 넣고 시저 샐러드 드레싱을 넣고 코팅에 던지십시오. 닭고기 크러스트를 4 개의 조각 (또는 그 이상)으로 얇게 썰어 옷을 입은 시저 샐러드, 얇게 썬 붉은 양파 및 파마산 치즈를 얹습니다. 즉시 봉사하십시오.
- 나중에 먹기 위해 빵 껍질을 절약 할 계획이라면 양상추를 입고 닭 빵 껍질을 먹기 직전까지 닭 빵 껍질을 얹으십시오.
피복재: 1일부분,,, 칼로리 : 340Kcal,,, 탄수화물 : 6g,,, 단백질: 34g,,, 지방: 20g,,, 포화 지방 : 6g,,, 다중 불포화 지방 : 6g,,, 단일 불포화 지방 : 5g,,, 트랜스 지방 : 0.02g,,, 콜레스테롤 : 143Mg,,, 나트륨: 838Mg,,, 칼륨: 661Mg,,, 섬유: 2g,,, 설탕: 2g,,, 비타민 A : 5869iu,,, 비타민 C : 5Mg,,, 칼슘: 222Mg,,, 철: 2Mg
영양 값은 추정치입니다. 전체 영양 정보 면책 조항을 읽으십시오.
Ashley McLaughlin의 사진
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