높은 단백질 칠면조 칠레 – 이것은 실제로 맛이 좋습니다!

나에게 한 가지는 Ige에 거의 1000 개의 레시피가 있지만 매일 식사마다 정확히 똑같이 먹는 것이 기뻐할 것입니다. 나는 습관의 생물입니다!

그것이 제가 가장 좋아하는 일 중 하나는 주말 동안 큰 일을하는 것입니다. 칠레 칠레 이것은 실제로 맛이 좋았습니다. 그 다음에는 일주일 내내 점심을 위해 워밍업하기 위해 개별 크기의 저장 용기에 선물했습니다.

건강하고 낮은 지방, 고음색 및 맛있는 사전 요리 된 식사? 여기!

실제로 맛이 좋은 터키 칠레

쉬운 점심 식사를 위해 건강한 칠면조 칠리를 만들거나 추운 날에 자신을 추구하거나 친구와 가족을 섬기려면 간단하지만 향기로운 레시피를 좋아할 것입니다.

나는 이것을 “터키 고추는 실제로 맛이 좋습니다”라고 부릅니다. 이것은 얇게 썬 야채와 맛으로 끓인 다음 고추 강한 토마토 소스에 남겨두면 부드럽고 만족 스럽고이 맛있는 맛을 모두 가지고 있다고 말했습니다.

나는 모든 사람이 좋아하는 것을 추가 할 수 있도록이 고추를 장식 바로 제공하는 것을 좋아합니다. 글루텐이없는 옥수수 빵을 장식으로 잊지 마십시오!

기본 성분이 필요합니다

이 쉬운 칠면조 칠리를 만드는 데 필요한 일상적인 성분을 위해 옷장 캐비닛과 향신료에 전화를 걸어 있습니다. 다음은 필요한 주요 사항입니다.

• 지상 터키 : 지상 칠면조 가슴살은 매우 맛있고 저지방이지만, 가장 섬세한 질감을 위해 흰색과 어두운 고기를 포함하는 린 그라운드 칠면조를 사용하는 것을 선호합니다.
• 채소: 고추, 양파, 마늘, 통조림 토마토 소스와 불 같은 구운 토마토는 식사를 추가합니다.
• Jalepeños : 한심한 향신료와 터키 고추와 다른 작은 것을 추가하십시오. 향신료에 반대하거나 칠레가 차기를 원한다면 최대 2 명을 사용하지 마십시오.
• 통조림 : 핀토 콩과 검은 콩은 저지방 단백질을 첨가하고 부드럽고 크림입니다. (당신은 내 chilli 레시피 #Childhoosissistues에서 신장 젖꼭지를 찾지 못할 것입니다).
• 수제 릴 강아지 향신료 : 칠리 파우더, 커민, 고추, 양파 및 마늘 분말 및 건조 된 오레가노의 단순하지만 향기로운 조합입니다.

칠면조 고추를 토핑하기위한 아이디어

이 건강한 칠레 칠면조 레시피의 모든 그릇 그 자체는 맛있지 만 진짜합시다 – 칠레는 모두 장식을 위해! 내가 추천하는 것은 다음과 같습니다.

• 강판 치즈 : 몬트레이 잭, 후추 또는 날카로운 체다 치즈는 훌륭한 옵션입니다.
• 작은 조각
• 슬라이스 아보카도 큐브
• 신선하거나 절인 할라피엔
• 다진 것
• 크림
• 얇게 썬 녹색 양파
• 게으름 붉은 색 또는 흰 양파
• 빨간색 또는 녹색 매운 소스

나는 충분히 반복 할 수 없다 – 옥수수 빵을 잊지 마세요! (나에게 말하지 않고 중서부에서 왔다고 말해줘 …)

글루텐의 옥수수 빵과 함께 제공하십시오

완전히 맛있는 칠면조 칠리를 만드는 방법

1 단계 : 냄새가 나는 야채.

비를 가열하여 시작하십시오 엑스트라 버진 올리브 네덜란드 오븐이나 수프 냄비에 중간 열에 오일. 슬라이스 추가하십시오 고추, 스카프 또는 양파, 그리고 다진 Jalapeno 그런 다음 소금 그리고 후추 야채가 부드러워 질 때까지 5-7 분 동안 볶습니다.

누르거나 다진 추가 마늘 그런 다음 1 분 더 픽업하십시오.

2 단계 : 칠면조를 콧.

그런 다음 추가하십시오 좌석 또는 지상 터키와 함께 소금 그리고 후추 그런 다음 터키가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 요리 될 때까지 파괴하여 파괴하십시오.

3 단계 : 나머지 성분을 추가하십시오.

팬에 통조림 음식을 추가하십시오 핀토 콩 그리고 검은 콩 소진되고 헹구고 깍둑 썰기 녹색 고추.

마지막으로 추가하십시오 닭 국물 스파이스 캐비닛과 같은 스테이플을 포함하는 고추 칠면조 향신료의 수제 혼합물 칠레 먼지, 커민, 고추, 그리고 말린 오레가노.

4 단계 : 20 분 동안 요리하십시오.

모든 재료를 결합한 다음 뚜껑을 위에 놓고 칠면조 칠리를 20 분 동안 끓인 다음 반으로 저어줍니다.

칠면조 고추를 그릇에 넣은 다음 Allll Fixins와 함께 그리스를 바르십시오. 그게 그녀가 쓴 전부입니다!

나머지는 더 좋아집니다

내가 언급했듯이, 나는 주말에 칠면조 칠리와 큰 농담을하고 싶다. 그리고 나는 일주일 내내 쉬운 점심 식사를 위해 냉장고에서 직접 따뜻하게하기 위해 유리 저장 용기 한 잔에 그것을 제시한다.

당신이 동의 할 것이라고 확신 할 수 있듯이, 맛있고 만족할뿐만 아니라 건강한 사전 제작 된 점심을 먹는 것이 너무 좋습니다.

칠레 칠레는 또한 꿈처럼 얼립니다. 고추를 실온으로 식힌 다음 갤런 크기의 갤런 크기로 가방을 침공하고 평평하게 얼립니다.

당신이 그것을 섬기만큼, 나는 당신이 각각을 사랑하기를 바랍니다. 향기로운 물린 – 즐기십시오!

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Ashley McLaughlin의 사진

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