무료 7 일 건강 식습관 (3 월 31 일 -4 월 6 일)

Choi Seungmin 최승민 Mar 28, 2025 Mar 28, 2025 1 min read

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아침 식사 아이디어, 점심 및 저녁 식사 및 쇼핑 목록을 포함하여 무료 7 일, 유연한 체중 감량 계획. 모든 레시피에는 매크로 및 웨이트 모니터링 포인트가 포함됩니다.

무료 7 일 건강 식습관 (3 월 31 일 -4 월 6 일)

겨울 (마침내)이 사라질 때, 나는 봄의 살아있는 색을 갈망한다는 것을 알았습니다! 내 분위기를 즉시 들어 올리는 밝은 색조에 관한 것이 있으며, 최신 레시피가 일어나는 데 도움이됩니다! 사탕무의 후 무스, 녹색 퓨레 및 숯불 설탕 완두콩은 색과 향기로 폭발하여 모퉁이에있는 신선한 봄 야채를 연상시킵니다. 당신은 봄에 무엇을 좋아합니까? 나를 위해, 이것은 확실히 색상의 폭발과 그와 함께 제공되는 신선한 제품입니다!

최근에 새로운 (무료) SkinnyTaste 커뮤니티를 출시했음을 상기시켜주고 있습니다. 이곳은 다른 가정 요리사에게 연락하고, 요리법을 공유하고, 레시피를 몰래, 도전에 참여하고, 더 많이 오는 곳입니다! 나는 당신을 만나기를 기다릴 수 없습니다!

WW 포인트에 대한 새로운 계획에 대한 단어

내 WW WW 친구들에게는 0 포인트 (오트밀의 경우 예)에서 새로운 음식을 추가하지만 레시피를 업데이트하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 좋은 소식은 내 사이트의 모든 레시피가 WW 레시피 빌더 (휴대 전화에서만 작동 함)와 관련이 있으므로 자동으로 새로운 포인트를 제공한다는 것입니다. 포인트를 업데이트하기 시작하지만 내 사이트에 있고 새로운 포인트를 보면 큰 도움이 될 것입니다.이 레시피에 대한 의견을 남겨 두어 빠르게 업데이트 할 수 있습니다!

당신이 내 식사 계획에 익숙하다면, 나는 가이드로 의도 된이 무료, 유연한 건강한 식사 계획 (이전 식사 계획을 볼 수 있음)을 공유했습니다. 흔들리는 방 당신을 위한 음식을 더 추가하십시오커피, 음료, 과일, 간식, 디저트, 와인 등. 또는 원하는 요리에 대한 레시피 교환으로, 물론 지수에서 레시피를 찾을 수 있습니다. 목표에 따라 하루에 최소 1500 칼로리*를 노력해야합니다. 모든 사람을 만나는 크기는 없으며 목표, 나이, 체중 등의 범위에서 다양합니다.

또한 음식 쇼핑을 훨씬 쉽고 스트레스를 덜 만드는 정확하고 조직 된 식료품 목록이 있습니다. 돈과 시간을 절약하십시오. 당신은 더 자주 식사하고, 음식을 덜 잃고, 당신이 길을 계속 도와주는 데 필요한 모든 것을 갖게 될 것입니다.

마지막으로, Facebook에 있다면 내 SkinnyTaste Facebook 커뮤니티에 가입하여 모든 사람들이 당신이하는 레시피의 사진을 공유하면 여기에 참여할 수 있습니다. 나는 모두가 공유하는 모든 아이디어를 좋아합니다! 이메일 목록에 로그인하려면 식사 계획을 놓치지 않도록 여기에서 구독 할 수 있습니다!

궁극적 인 스키니 스테스트 식사 플래너

SkinnyTastest Ultimate Meal Planner

Skinnytastest Ultimate Meal Planner를 얻으십시오! 52 주간 나선형 계획 계획은 주당식이 요법 계획 그릴입니다. 원하는 경우 12 주간의 식사 계획, 30 (15) 레시피 및 식료품 목록이 냉장고에 찢어 질 수 있습니다. 나는 감사, 긍정 및 의도로 일주일을 시작하는 것을 좋아합니다. 그래서 나는 그 공간을 포함시켰다. 나는 당신이 내가하는 것만 큼 이것을 좋아하기를 바랍니다!

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식료품 가격이 상승함에 따라 많은 사람들이 적응, 축소 및/또는 요리에 더 창의적이어야합니다. 예산 내에서 건강을 유지하고 건강한 식습관을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식사 계획입니다. Relish+에 등록하여 더 많은 5 일 예산 계획을 얻을 수 있습니다 (여기서 14 일 무료 평가판을 받으십시오!)

식사 계획 :

아침과 점심 월요일-금요일은 1 번을 제공하도록 설계되었으며, 저녁 식사와 토요일과 일요일의 모든 요리는 4 박 가족을 섬기도록 설계되었습니다. 일부 레시피는 다음날 이틀 밤이나 점심 식사를 위해 충분한 잔류 물을 만듭니다. 식료품 목록은 철저하며 계획에 대한 모든 계획을 세우는 데 필요한 모든 것을 포함합니다.

월요일 (3/31)
B : 베리 치즈 아침 식사 그릇
L : Pan Bagnat (½ 레시피) 및 Apple
D : 브로콜리, 토마토 및 병아리 콩을 곁들인 팬 구운 페타 시트 밀 grain orzo 1 컵과 함께

일반적인 칼로리 : 1,181*

화요일 (4/1)
B : 그린 퓨레
L : Pan Bagnat와 Apple
D : Linden Rice 및 Black Beans, Avocado, Avocado, Cucumber 및 Tomato Salad (½ 레시피)와 함께 Turke Enchilada 박제 Poblanos Rellenos

일반적인 칼로리 : 1,177*

수요일 (4/2)
B : 베리 치즈 아침 식사 그릇
L : Pan Bagnat와 Apple
D : 치킨 파스타 Primavera

일반적인 칼로리 : 1 004*

목요일 (4/3)
B : 그린 퓨레
L : 남은 치킨 파스타 프리 마르 바라
D : 2 온스의 아보카도를 가진 살타도 허리 (레시피 x 2)

총 칼로리 : 1,021*

금요일 (4/4)
B : 베리 치즈 아침 식사 그릇
L : 남은 치킨 파스타 프리 마르 바라
D : ¾ 컵 현미를 곁들인 슬로우 로스트 연어 ** 및 숯불 설탕 완두콩
일반적인 칼로리 : 1,123*

토요일 (4/5)
B : 아스파라거스와 스위스 치즈 튀김
L : 샐러드 아래 이탈리아어
D : 저녁

총 칼로리 : 541*

일요일 (4/6)
B : Bekka Gewers에서 영감을 얻은 크림 치즈와 오렌지 2 큰 스푼
L : 스튜어드 에담 1 컵을 가진 새우와 매운 캘리포니아 스테이크
D : 파마산 브뤼셀 콩나물을 가진 그릇 냄비 이탈리아 조잡한 조
일반적인 칼로리 : 1,160*

*이것은 단지 가이드 일 뿐이며, 여성은 하루에 약 1500 칼로리를 위해 노력해야합니다. 다음은 칼로리의 요구를 이해하는 데 유용한 계산기입니다. 나는 커피, 음료, 과일, 스낵, 디저트, 와인 등과 같은 음식을 더 많이 추가하기 위해 많은 공간을 남겼습니다.
** 원한다면 일요일에 점심 식사를 위해 1 an 컵을 추가로 만드십시오.