무료 7 일 건강 식습관 (8 월 18-24 일)

쇼핑 목록

생산하다

• 씨앗이없는 붉은 색 또는 녹색 포도 1 ½ 파운드
• 1 큰 캔탈 업
• 5 평균 복숭아
• 중간 사과 3 개
• 6 평균 레몬
• 1 개의 작은 (5 온스) + 평균 2 개 (6 온스) Hass Avocados
• 2 개의 큰 영어 오이
• 3 ½ 파운드 호박 (약 7 평균)
• 1 개의 작은 플러스 1 환경과 2 개의 큰 고추
• 쿠바 넬리에 2 개의 큰 후추
• 마늘의 큰 머리 2 개
• 1 (2 인치) 신선한 생강 조각
• 1 킬로그램의 녹두
• 셀러리의 작은 무리
• 아기 당근 한 봉지 1 개
• 4 개의 중간 또는 3 개의 큰 금 사탕무
• 1 ½ 파운드의 작은 베이비 레드, Jukon Gold 또는 멀티 컬러 감자
• 알팔파 또는 브로콜리 콩나물의 작은 패킷
• ½ 파운드 베이비 버섯 베이비 벨라 (원하는 경우 사전 컷을 구입할 수 있습니다)
• 옥수수의 큰 귀
• 1 개의 작은 패키지 Suger Snap Peas (느슨한 빈에서 구입하면 1 컵이 필요합니다)
• 작은 브로콜리 꽃 1 개
• 2 개의 평균 더미 (약 13)
• 신선한 사이클러 1 개
• 1 평균 신선한 Culantro (찾을 수있는 경우 선택 사항)
• 신선한 이탈리아 파슬리 1 개
• 1 작은 무리/용기 신선한 딜
• 1 개의 작은 무리/용기 신선한 마늘 (원하는 경우 목장 치킨 샐러드의 장식으로 녹색으로 배열 될 수 있습니다)
• 1 (5 온스) Baby Arugula의 홍합/가방
• 1 평균 장 상추
• 1 마른 파인트 포도 또는 체리 토마토
• 1 평균 토마토 상속
• 캄 파리에 1 개의 작은 매실 또는 토마토
• 1 개의 큰 포도 나무 토마토
• 1 개의 작은 붉은 양파
• 1 개의 작은 플러스 중간 노란 양파 2 개

고기, 가금류 및 물고기

• 센터 1 패킷 중앙으로 자릅니다
• 크레이 모방의 1 패킷 (kani)
• Rotiseri의 닭고기 1 개 (주말에 구매)
• 1 개의 작은 뼈가없고 피부가없는 닭 가슴살 (원하는 경우 4 온스를 사전으로 구입할 수 있습니다)
• 8 개의 치킨 드럼
• 1 킬로그램 93% 마른 칠면조
• 1 ½ 파운드 측면 스테이크
• 1 ¼ 파운드 점보 껍질을 벗기고 새우를 파괴했습니다
• 2 파운드의 돼지 고기 로스트 또는 중앙 갈비뼈

향신료와 향신료

• 엑스트라 버진 올리브 오일
• 유채 기름
• 요리 스프레이
• 올리브 오일 스프레이 (또는 미스트 오일 미스터를 가져 가십시오)
• 하이브 소금 (I Like Diamond Crystal)
• 후추 밀 (또는 신선한 고추)
• 지상 계피
• 가브레크의 모든 조미료, 참깨, 양귀비 씨앗, 말린 마늘 조각, 말린 양파와 같은 유명인의 선택적 장식
• 고추의 으깬 조각
• 규칙적이거나 온화한 마요네즈
• 마늘
• 양파
• 파슬리
• 바질
• 레드 와인 식초
• 칠리 바삭 바삭한
• 나는 소스* 또는 코코넛 아미노입니다
• Furikake (원하는 경우 참깨를 캘리포니아 롤 샐러드로 장식 할 수 있습니다)
• 쌀 식초
• 토스트
• Sriracha 소스
• 지상 생강
• 커민
• 칠리
• 파프리카
• 오레가노
• achiot와 함께 Sazon (또는 직접 만들기위한 재료)
• 디종 겨자
• 이탈리아 세사닝
• 발사믹 식초
• 여보

유제품과 다른. 냉각

• 계란 2 개
• 2 (5.3 온스) + 단백질 바닐라 요구르트가있는 1 (32 온스) 용기 (I Like Oikos Pro)
• 1 (16 온스) 컨테이너가 아닌 그리스 요구르트 (Phags 또는 Stones)
• 1 개의 작은 기름 상자
• 1 저지방 파인트
• 1 (8 온스) 백 멕시코 치즈 Mexika의 감소 된 혼합물을 강조했습니다.
• 1 (8 온스) 가방, 강판 체다 치즈
• 페타 치즈 1 개
• 1 개의 작은 패킷 Gorgonzola 또는 Bleu Cheese (원한다면 콥 샐러드에 페타 또는 염소 치즈 1 큰술 미만일 수 있습니다)
• 1 개의 작은 염소 치즈 패킷
• 1 개의 작은 쐐기 신선한 파마산 또는 치즈 Pecorino Romano

곡물*

• 드라이 오르조 파스타 제품 1 패킷
• 건조 국수 소바의 1 (8-us) 패키지
• 석재 폴렌타 1 패킷 (콩 붉은 공장과 같은)
• 1 개의 건조한 긴 쌀 팩 1 팩
• 글루텐 -미득의 그라 놀라의 1 패킷
• 전체 곡물 빵에 얇게 썬 작은 빵 1 개
• 1 개의 작은 패키지는 필연적으로 보편적 또는 통 곡물 가루입니다
• 통 곡물의 작은 패킷 (4 개가 필요합니다)

캔과 바퀴

• 케이 퍼의 작은 항아리
• 1 개의 작은 항아리 크림 땅콩 또는 아몬드 오일
• 소프트 살사의 작은 항아리
• 1 (4 온스) 캔 토마토 소스
• 1 (14 온스)은 낮은 나트륨 닭 국물을 할 수 있습니다
• 1 (15 온스)은 검은 콩을 할 수 있습니다
• 1 (5 온스)은 물에 알바 코어의 톤을 할 수 있습니다

언

• 작은 가방 1 개 얇게 시금치

여러 가지 잡다한. 직물

• 1 작은 갈색 설탕 또는 수도사 과일 감미료 팩
• 베이킹 파우더
• 쉘 피스타치오에 1 개의 작은 패키지 1
• 1 개의 작은 야채 또는 닭 큐브 부스 부울론

*원한다면 글루텐을 구입할 수 있습니다