무엇이 효과가 있습니까? – 적합한 남자 요리

이 “Bold”진술부터 시작하겠습니다. 첨가제와주기적인 금식은 복잡한 믹스가 될 수 있습니다많은 사람들이 나에게 “정기적 인 금식까지 보충제를 가져갈 수 있습니까?”라고 묻습니다. 또는 “좋은주기적인 금식 보충제를 알고 있습니까?” 그리고 그 대답은 단순한 것이 아니거나 그렇지 않습니다.

공정하게 말하면, 일부 보충제는 완벽하게 훌륭합니다. 그들은 당신을 빨리 부러 뜨리지 않고 기분이 나아질 수 있습니다. 그러나 다른 사람들은 … 글쎄, 그들은 당신의 결과에 참여하거나 혈당을 높이거나 기아를 더 어렵게 만들 수 있습니다.

이 기사에서는 정기적 인 금식, 피하고 싶은 사람들, 그리고 실제로 목표를 지원하도록하는 방법을위한 최고의 첨가제를 살펴볼 것입니다.

주기적인 금식 중에 보충제를 복용 할 수 있습니까?

정기적 인 금식이 될 때까지 보충제를 확실히 가져갈 수 있지만 모든 첨가제가 귀하의 게시물과 잘 어울리는 것은 아닙니다. 이해해야 할 주요 사항은 실제로 여기서 “고장”을 의미하는 것입니다.

따라서 보충제에 칼로리, 설탕 또는 인슐린을 갈아 입는 것이 포함되어 있으면 공복 모드를 벗어납니다. 이는 지방 연소 또는 인슐린에 대한 더 나은 민감성과 같은 일부 혜택의 상실을 의미 할 수 있습니다.

반면에, 공복 시간에는 주기적 설탕의 빠른 빠른 빠른 속도, 특정 비타민, 마그네슘 및 미네랄이 추가 된 블랙 커피와 같은 금식 시간 동안 일부 보충제는 완전히 괜찮습니다.

그러나 단백질 파우더, 질긴 비타민 또는 감미료 및 필러와 같은 다른 사람들은 빠른 반바지를 방해하는 대사 반응을 일으킬 수 있습니다.

주기적인 금식을위한 가장 좋은 첨가제는 무엇입니까?

추가 숭배 없이는 즉시 질문에 답하겠습니다. 정기적 인 금식까지 어떤 첨가제를 취할 수 있습니까?

따라서주기적인 금식을위한 가장 좋은 첨가제는 칼로리, 설탕 또는 기타 필러를 첨가하지 않는 첨가제입니다. 빠르게 부러 뜨릴 수 있으며 금식 시간 동안 기분이 좋아질 수 있습니다. 당신이 추측 한 바와 같이, 전해질 (설탕없이)이 목록에 있습니다.

굶주 리면 신체가 나트륨, 칼륨 및 마그네슘을 더 빨리 씻으므로 깨끗한 전해 보충제는 에너지, 초점 및 두통을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주기적인 금식 중 마그네슘 첨가제도 여기에서 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 마그네슘은 근육 기능, 수면 품질 및 소화 조수로 알려져 있습니다. 그러나 특히 공복에 복용하는 경우 위장이 쉬운 마그네슘 형태를 선택하십시오.

크레아틴은 금식과 잘 어울리는 또 다른 주요 옵션입니다. 왜? 글쎄, 크레아틴은 인슐린을 준수하지 않기 때문에 이것은 영양이든 금식이든 근력 운동의 효과에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C 또는 B 비타민과 같은 특정 비타민, 특히 물 -가용성은 굶주리고있는 동안 섭취하기에 안전하지만 일부 사람들은 위 장애를 피하기 위해 음식을 먹는 것을 선호합니다.

그리고 지방 이용성 비타민에 관해서는 (a, d, e, k), 그들은 당신의 몸이 제대로 흡수 될 수 있도록 일반적으로 식사 창에서 섭취해야합니다.

그리고 나는 주된 것을 거의 잊어 버렸습니다. 금식 목표를 달성하는 보충제를 선택하고 나머지는 음식으로 필요한 방식으로 일할 수 있도록합니다.

최상의 결과를위한 보충제를위한 시간

보충제로 정기적 인 기아를 할 때, 게임의 가장 큰 변화는 내가 느끼지 못했기 때문에 게임을 할 때 생각했습니다. 16/8 일정의 경우,주기적인 금식 시간 동안 캘러스 전해질과 마그네슘 첨가제를 유지할 수있게되며, 수분을 유지하고 금식하지 않고 두통을 피하는 데 도움이되었습니다.

그러나 일부 보충제는 음식과 더 잘 작동한다는 것을 알아야합니다. 지방 -가용성 비타민, 예 : A, D, E 및 K? 나는 항상 내 몸이 제대로 흡수 할 수 있도록 식당 창에 가져갈 것입니다. 오메가 -3- 비어있는 위장과 생선 기름은 나에게 나쁜 생각이었습니다.

공복에서 훈련을 받고 있다면 크레아틴은 전후에 좋았지 만 운동 전 보충제는 어려웠습니다. 많은 감미료 나 보충제가 내 게시물과 혼합 될 수있었습니다. 그래서 레이블을 두 번 확인하는 이유입니다.

그리고 더 긴 금식을 위해, 나는 위 장애를 피하기 위해 하루 종일 작은 복용량으로 마그네슘을 분할했습니다. 반면에, 내가 멀티 비타민을 섭취했다면, 그것은 금식 지역의 한가운데가 아니라 항상 첫 번째 단단한 식사와 함께있었습니다.

하위 행? 첨가제를 기아 방법과 장을 지원하는 시간과 비교하십시오. 또한 그것이 무엇인지, 작동 방식 및 시작 방법에 대한 설명이 필요한 경우 주기적 금식을 위해 내 다른 블로그를 읽을 수도 있습니다.

보충제와 금식에 대한 일반적인 우려

사람들이 정기적 인 금식 보충제에 대해 가장 큰 질문 중 하나는 “빨리 방해할까요?”

글쎄, 여러 번 언급했듯이 대부분의 일반 전해질, 마그네슘 보충제 및 일부 비타민은 칼로리가 거의 없기 때문에 빠르게 파손됩니다. 그러나 설탕, 단백질 또는 지방이 첨가 된 모든 것은 소량으로도 대사 반응을 일으킬 수 있으며 기술적으로 끝날 수 있습니다.

또 다른 일반적인 관심사는 위 불편 함입니다. 철 또는 특정 종합 비타민과 같은 일부 보충제는 공복에 복용하면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 식당, 특히 A, D, E 및 K와 같은 지방 비타민으로 음식을 더 잘 흡수하는 것을 선택하는 이유입니다.

사람들은 또한주기적인 금식 중에 사전 운동 또는 크레아틴 보충제가 좋은지 걱정하고 있습니다.

크레아틴은 일반적으로이지만 맛이 좋은 예비 운동에는 종종 감미료 나 필러가있어 금식을 방해 할 수 있습니다. 내 기사를 끊임없이 상기시켜 주면 항상 레이블을 확인하십시오 – 작은 세부 사항 문제.

그리고 이런 종류의 식단에서 보충제를 복용하거나 피해야하는지 확실하지 않다면, 신체의 말을 듣고 매일 습관을주기 전에 전문가와 대화하십시오.

결정적인 생각

결론적으로 : 보충제는 현명하게 선택하고 언제 가져갈시기를 아는 경우 보충제는 정기적 인 금식에 적합 할 수 있습니다. 정기적 인 금식에 가장 적합한 보충제 (일반 전해질, 마그네슘 보충제 또는 특정 비타민)는 포스트를 깨지 않고 영양소의 수화, 에너지 및 균형에 도움이 될 수 있습니다.

그러나 알약이나 먼지는 실제 영양소가 풍부한 음식을 대체하지 않을 것임을 기억하십시오. 주기적인 금식 중 첨가제를 사용하더라도 먹을 때 전체 재료 주위에 요리를 만드는 데 중점을 두어야합니다.

주기적 금식 중에 새로운 보충제를 시도하려면 신체가 어떻게 반응하는지 추적하십시오. 때로는 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다.

그리고 보충제가 빠르게 파손되는지 또는 갈 가치가 있는지 확실하지 않다면 전문가와 상담하십시오. 당신의 금식 루틴은 개인적이며 보충제는 당신이 아니라 당신에게 효과적입니다.

정기적 인 금식 보충제에 대한 자주 묻는 질문

저자를 위해

이봐, 난 케빈

제 이름은 케빈입니다. 건강한 삶이 평생 여행이라는 것을 깨달았을 때 내 인생이 바뀌었고, 주로 균형 잡힌식이 요법을 받고 활동적인 생활 양식을 유지하는 것은 주로 얻었습니다.

부엌에서 실험하고 텀블러에서 식사를 공유하면서, 나는 건강한 식습관이 지루하지 않다는 것을 알게되었습니다! 내가 좋아하는 음식을 약간 조정함으로써, 나는 강타에 대한 나의 욕구를 만족시키면서 건강에 대한 목표를 달성하는 데 도움이되는 다이어트를 설계 할 수있었습니다! ? 이제 저는 예산에 관계없이 전 세계 사람들이 영양에서 동일한 수준의 자유를 인식하도록 돕고 있습니다. 환영합니다, #democratizewellness를 함께합시다!