수박 브레이크 – 쉬운 레시피 (단지 2 개의 성분!)

수박 퓨레를위한이 쉬운 레시피는 달콤하고 서리가 내리고 보습이며 맛있습니다!

수박

여름 더위를 통해 자신을 식히는 완벽한 방법을 찾고 있습니까?

몇 초 만에 자신의 조밀하고 끓는 가정 수박 칵테일을 죽일 수 있습니다. 2 개의 성분만으로!

이 레시피는 십대 시절의 여름 전공이었습니다. 텍사스에서 자라면서, 나는 종종 어머니가 모든 친구들을 위해 차가운 과일 칵테일의 키 큰 잔을 가져 오는 수영장 파티를 주최했습니다. (우리 어머니는 최고입니다.)

뒷마당에는 더 이상 수영장이 없지만 여전히 믹서기를 소유하고 있습니다. 다행히도, 그게 집에서 얼어 붙은 냉동 수박을 만드는 데 필요한 전부입니다.

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단계별 비디오 레시피

으깬 수박

신선한 수박 – 상점에서 수박 전체를 사서 집의 사각형에서 자르거나 시간을 절약하고 이미 자르거나 자르십시오.

씨앗이 없으면 수박을 찾을 수 없다면 섞기 전에 단단한 검은 씨앗을 제거하십시오. 얇은 갈색 씨앗을 제거하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.

선택적 우유 – 나는 유제품이나 코코넛 밀크가없는 아몬드 우유를 좋아합니다. 귀리 우유, 탈지유 또는 간장 우유를 포함하여 보유하고있는 평범한 또는 바닐라 우유를 사용할 수 있습니다.

단백질 먼지 (선택 사항) – 식이 요법에서 단백질을 늘리는 쉬운 방법을 찾고 있다면 좋아하는 단백질 가루 한 스푼을 던져 크림 같은 수박 단백질 쉐이크를 만듭니다.

옵션 감미료 – 특히 우유와 단백질 가루가 달지 않은 경우, 수박의 자연적인 단맛을 강조하기 위해 순수한 메이플 시럽, 꿀, 설탕 또는 스테비아의 뿌린 큰 스푼에 섞는 것을 원할 수 있습니다.

수박 칵테일을 어떻게 만드나요?

1. 당신이 보는 모든 검은 수박 씨앗의 제거 및 폐기부터 시작하십시오.
2. 최상의 결과를 얻으려면 수박을 밀어 붙이고 얼어 붙어 동결하십시오. 얼어 붙은 수박을 사용하면 얼음을 첨가하여 아로마를 희석하지 않고 맛있는 서리가 내린 퓨레를 제공합니다.
3. 냉동 과일, 우유 및 옵션 단백질 분말 및 감미료를 믹서기에 첨가하십시오. 높은 것부터 두껍고 매끄럽게 섞습니다.
4. 두 안경에 붓고 제공하고 즐기십시오.
5. 잔류 물이있는 경우 최대 3 일 동안 덮고 냉장 보관하십시오. 또는 밀폐 용기를 얼리고 봉사하기 전에 해동하십시오.

재미있는 맛 아이디어

그들은 과일을 바꿉니다. 레시피의 수박 절반을 얇게 썬 냉동 딸기, 잔인한 체리, 블루 베리, 라즈베리, 키위, 꿀 또는 망고로 교체하십시오.

그에게 열대 비틀기를주십시오. 냉동 파인애플 또는 잘 익은 바나나로 멜론 한 잔을 교체하고 코코넛 밀크 또는 파인애플 주스를 액체로 선택하십시오.

라임 스프레이를 추가하십시오. 큰 스푼 또는 신선한 스퀴즈 라임 주스 2 스푼을 혼합하면 단맛을 완벽하게 보완하는 유형이 추가됩니다.

아침 식사 쉐이크로 바꿉니다. 우유 대신 그리스 요구르트를 사용하여 프로바이오틱스, 영양 및 단백질을 사용하여 점심까지 끌어 당깁니다.

아이스크림을 추가하십시오. 멋진 여름 디저트를 위해 바닐라 아이스크림 한 스푼 또는 각 완성 된 퓨레 위에 코코넛 아이스크림 한 스푼을 섞습니다.

환상으로 만드십시오. 우유 흔들림으로 항아리 나 고글에 붓고 민트 잎, 오렌지, 오이 또는 유리 빨대 및 수박 조각으로 장식하십시오.

레시피 건강 혜택

이 퓨레는 수박이 90% 이상이기 때문에 재수 화 또는 수화를 유지하는 좋은 방법입니다.

과일은 또한 비타민 C, 리코펜, 칼륨, 마그네슘 및 비타민 A와 같은 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.

아미노산 시트룰린에서는 높아서 근육의 산소를 증가시키고 근육 압통을 줄입니다. 운동 후 운동 후 운동을 복원하는 데 도움을주십시오.

수박 사망은 지방, 고 단백질이 낮으며, 포화 지방이 매우 낮으며, 낮은 나트륨, 콜레스테롤이없고 유제품이 없을 수 있습니다.

비건 채식 수박 퓨레의 경우 야채 우유를 선택하십시오. 레시피는 또한 자연스럽게 글루텐이 없으며 설탕이없는 옵션이 추가됩니다.

나는 딸기 퓨레 와이 수박 주스에서 레시피를 조정했습니다.

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