시작하는 방법 (또는 다시 시작) 작업 : Jeff Horowitz와의 Q & A
날씨가 따뜻해지기 시작하고 나무가 다시 생겨나 기 시작함에 따라 봄보다 더 나은 시간은 없습니다. 시작 (또는 다시 시작). 추운 달에는 겨울에 겨울이 나고 신발이 달리는 것을 피하기 위해 가려움증을 겪거나 전체 흐르는 소동에 관한 것이 무엇인지 알기 위해 노력해야합니다.
그의 마지막 책에서 러너처럼 생각하십시오Jeff Horovitz는 평생 동안 사랑에 영양을 공급하는 것에 깊숙이 뛰어 들고, 처음 5K를 추구하고, 마라톤을 목표로하거나, 퇴근 후 이웃을 가로 지르는 스트레스를 찾고 있습니다. 그의 실용적인 팁은 수십 년의 경험과 접근 가능한 코칭 지혜의 개인적인 일화와 결합하여 모든 단계에서 주자가 도와 줄뿐만 아니라 처럼 더 잘 작동하지만 왜 우리는 더 많은 것을 위해 계속 돌아 왔습니다.
이 특별한 질문과 답변에서 Jeff는 모든 연령대의 주자에게 귀중한 통찰력을 공유합니다. 방금 시작, 휴식 후 돌아 오거나 나이가 들어감에 따라 달리기 연습을 조정하는 방법이 궁금합니다. 달성 가능한 목표 설정에서 부상을 피하고 스포츠의 기쁨을 재발견하는 것에 이르기까지 Jeff는 위조 운동 선수와 처음 타격을받은 사람들을 포함한 모든 사람에게 격려를 제공합니다.
노인 주자의 경우 Jeff는 특히 중요한 팁을 가지고 있습니다. 나이는 장벽이 아닙니다. 이것은 고려해야 할 또 다른 요소입니다. 달리기는 레코드로 설정된 운동 선수와 같이 평생 동안 즐길 수있는 희귀 한 스포츠 중 하나입니다. 여행을 시작하거나 다시 시작하기에는 너무 늦지 않았다는 것을 증명합니다. 따라서, 당신이 20 대이든 70 번째 생일을 축하하든, 여기에는 더 지능적으로 달리는 데 도움이되고 부상없이 남겨 두는 데 도움이되는 지혜가 있습니다.
대화에 몰입하고 실제 주자처럼 생각하고 달리도록 영감을주십시오.
거기 : 당신은 “러너가되는”것에 대해 이야기함으로써 책을 시작합니다. 러너가되기 위해 탐험하는 사람에게 가장 중요한 것은 무엇이라고 생각하십니까?
Jeff : 가장 중요한 것은 러너가된다는 것이 무엇을 의미하는지 극복하지 않는 것입니다. 많은 사람들이 실행 규칙이 없다는 것을 잊어 버린 것 같습니다. 누구나 할 수 있습니다. 어느 정도는 편안합니다. 일주일에 한 번 또는 매일 산책을하거나 휴가를 보내거나 느리게 달리거나 빨리 달릴 수 있습니다. 러너가되지 마십시오.
TAM : 러너를 얻는 데 연령 제한이 있습니까?
제프 : 아니요! 우리는 남성과 여성을 목격하고 있습니다 100 나이의 연도는 마라톤을 포함하여 기록을 세웠습니다. 달리기는 희귀 한 스포츠입니다 – 아마도 유일한 스포츠 – 문자 그대로 평생을 할 수 있습니다.
TAM : 달리기를 시작하기에 좋은 동기 부여를 “훈련”할 것이 있습니까?
Jeff : 물론. 레이스를 선택하면 종종 침대에서 훈련 할 동기가 있습니다. 새로운 5K 러너에게는 도전에 도달하는 것처럼 보입니다.
TAM : 초보자 러너는 도로 또는 런닝 머신에서 시작해야합니까?
JEFF : 생리 학적으로, 둘 사이에는 큰 차이가 없지만, 나는 런닝 머신의 꼭대기에서 달리는 것에 사랑에 빠진 사람을 만난 적이 없습니다. 다 떨어지면 날씨, 새, 사람들 및 주변의 모든 것을 알 수 있습니다. 운동이 끝나면 아마도 당신이 진짜 여행을하고 있다고 느낄 것입니다. 달리기와 사랑에 빠지고 싶다면 도망 치십시오.
TAM : 러너가 될 코치 나 교육 프로그램이 있습니까?
TAM : 시작할 때 주자가 필요한 협상없이 장비가 필요합니까?
Jeff : 아니요 – 일부 사람들은 신발이 필수가 아니라고 말할 것입니다. 그러나 경험을 더 건강하고 즐겁게 만들 수있는 많은 것들이 있습니다. 폼 롤, 개인 음악 장치, 기술 의류; 이 모든 것이 도움이 될 수 있습니다.
TAM : 초보자 러너에게 줄 수있는 가장 큰 조언은 무엇입니까?
내가 만난 거의 모든 사람들은 그들이 달리기를 싫어한다고 말한 것은 너무 빨리 너무 빨라졌습니다. 달리기는 재미 있어야합니다. 당신이 싫어하는 것으로 바꾸지 마십시오.
TAM : 귀하의 책에는 형식 및 운동에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 특정 형식 또는 프로그램 초보자가 따라야합니까?
Jeff : 인생의 경우와 마찬가지로 달리기를하면 완벽한 것은 선의의 적입니다. 그것을 따라야하는 특정 형식이나 프로그램을 가지고 있다는 생각은 많은 사람들이 무엇이든 시도하지 못하게하는 것입니다. 우리 각자는 유전자와 개인 역사의 독특한 조합이며 종종 다른 방식으로 훈련 자극에 반응합니다. 모든 사람에게 가장 적합한 완벽한 방법은 없습니다. 열쇠는 무언가를하는 것입니다. 나중에 결과를 평가하고 더 많은 것을 시도할지 여부를 결정할 수 있습니다. 달리기의 재미있는 부분은 완벽한 훈련 계획을 찾기 위해 지속적인 노력을 실험 할 수 있다는 것입니다.
TAM : 새 책에서 얻는 데 필요한 경험의 가장 큰 주자는 무엇입니까?
Jeff :이 달리기는 단순한 과거의 시간이나 운동이 아닙니다. 이것은 당신의 삶에 깊이와 즐거움을 더할 수있는 지적 매력적인 열망입니다. 달리기와 삶에서의 역할에 대해 더 많이 알수록 더 많이 벗어날 수 있습니다.
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새로운 러너가되는 조언은 무엇입니까? -나
