아침 그라 놀라 컵 레시피 – 초콜릿 덮힌 케이티

이 건강한 아침 식사 그라 놀라 컵은 단 6 개의 재료를 요구하며 과일, 요구르트 또는 원하는 것을 채울 수 있습니다!

오트밀 아침 식사 그라 놀라 컵

온 가족을위한 재미 있고 건강한 간식이나 아침 식사를 찾고 있다면 비건 채식 그라 놀라 컵이 완벽한 선택입니다.

그들이 얼마나 귀여운 지보세요!

레시피에는 통 곡물과 섬유질이 가득합니다. 그리고 사용자 정의하기가 매우 쉽기 때문에 매일 아침 갈망에 맞게 다른 맛을 시험해 볼 수 있습니다.

초콜릿 칩, 사과 계피, 바나나 빵 및 호박 파이는 당신이 선택할 수있는 무제한 옵션 중 일부일뿐입니다.

아침 식사는 다시는 지루하지 않을 것입니다.

독자들은 또한이 단백질 바나나 빵을 좋아합니다

건강한 그라 놀라 컵 충전 아이디어

이 멋진 아침 식사 컵은 브런치 파티를위한 조리법 중 하나입니다.

그리스 요거트 또는 비건 요거트 한 그릇, 신선한 민트 잎 및 딸기 배열로 제공하고 손님이 자신의 조립을 할 수 있습니다.

또는 미리 만들고 레몬 무스, 으깬 바나나, 초콜릿 푸딩, 딸기 무스 또는 코코넛 휘핑 크림으로 컵을 채우십시오.

그들은 또한 디저트에 좋습니다. 브라우니 배터 딥 또는 오레오 보풀 또는 호박 딥으로 각각을 채우거나 빵 땅콩 버터 무스로 채우십시오.

면도 된 다크 초콜릿, 생 카카오 펜촉, 파쇄 코코넛, 신선한 블루 베리, 블랙 베리, 얇게 썬 망고 또는 미니 초콜릿 칩으로 장식하십시오.

단계별 레시피 비디오

위의 전체 레시피 비디오를 시청하십시오.

재료

몇 가지 기본 성분 만으로도이 오트밀 컵은 놀랍게도 쉽게 만들 수 있습니다.

귀리 – 구식 롤 귀리는 레시피의 바닥을 구성합니다. 원하는 경우 빠른 귀리 또는 인스턴트 귀리를 대체 할 수 있습니다.

글루텐 프리 그라 놀라 컵의 경우 인증 된 글루텐 프리 귀리를 사용하거나 동일한 양의 롤링 된 퀴 노아 플레이크를 교체하십시오.

사과 – 달게하거나 달콤한 사과 소스를 사용하십시오. 또는 으깬 바나나 또는 고구마, 통조림 호박 또는 요거트로 교체하여 맛을 바꾸십시오.

계피 – 지상 계피의 반 티스푼은 여분의 설탕없이 맛 깊이와 자연의 단맛을 더합니다.

나는 또한 때때로 지상 카 다몬 또는 생강의 작은 꼬집음을 추가하는 것을 좋아합니다. 시나몬이나 향신료가 없으면 남겨 둘 수 있습니다.

감미료 – 레시피는 꿀이나 용설란과 함께 작동합니다. 순수한 메이플 시럽은 더 부서지기 쉬운 결과를 얻을 수 있지만 여전히 맛이 좋습니다.

액체 감미료를 설탕이없는 가루 스테비아 또는 에리스리톨로 교체 할 수 있습니다. 설탕없이 버전을 시도한 적이 없으므로 실험하는 경우 알려주십시오.

소금의 꼬집음 – 약간의 소금을 추가하면 달콤한 귀리가 칭찬되고 맛이 높아집니다. 레시피를 처음으로 문자로 따라 권장하는 것이 좋습니다. 저 나트륨 구운 제품에 익숙해지면 소금을 떠나는 것이 좋습니다.

바닐라 추출물 – 계피와 마찬가지로,이 성분은 귀리 컵의 질감이나 구조의 변화없이 생략 할 수 있습니다. 나는 최고의 맛을 달성하기 위해 그것을 포함합니다.

단백질 아침 식사 그라 놀라 컵

2 개의 미니 그라 놀라 컵은 이미 5 그램 이상의 단백질을 제공하지만 단백질 함량을 훨씬 쉽게 향상시킬 수 있습니다.

사과 소스를 연화 된 아몬드 버터 또는 땅콩 버터의 네 번째 컵으로 교환하십시오. 귀리 두 스푼을 좋아하는 단백질 가루 1 큰술로 교체하십시오.

이 새로운 하이 단백질 아침 식사 레시피가 당신에게 제공합니다 단백질 13 그램 그라 놀라 컵 2 개 또는 각각 6 그램 이상!

건조 성분으로 소수의 치아 씨앗을 뿌리고 더 많은 단백질, 섬유질, 산화 방지제, 오메가 -3, 철 및 칼슘을 위해 대마 씨앗으로 장식하십시오.

아침 그라 놀라 컵을 만드는 방법

머핀 틴이나 미니 머핀 틴을 아주 잘 그리워하는 것으로 시작하십시오. 이 팬을 제쳐두십시오.

중간 믹싱 보울에서 사과 소스, 용설란 및 순수한 바닐라 추출물을 균일하게 결합 할 때까지 휘젓습니다.

구르는 귀리, 소금 및 계피를 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.

숟가락을 사용하여 반죽을 준비된 머핀 컵에 넣습니다. 작은 그릇, 숟가락 또는 손으로 측면을 가능한 한 단단히 누르십시오.

오븐을 화씨 330 도로 예열하십시오.

오븐의 중심 선반에서 12 분 동안 건강한 그라 놀라 컵을 구운 다음 머핀 팬을 조심스럽게 제거하십시오.

컵을 10 분 이상 식히기 전에 칼로 조심스럽게 옆으로 돌아가서 깡통에서 튀어 나옵니다. 이 단계는 그라 놀라 컵이 단단하고 무너질 가능성이 줄어 듭니다.

아침 식사 또는 수제 Nutella 및 Raspberries를 위해 요거트와 과일로 채워 건강한 간식이나 디저트를 위해.

남은 음식을 냉장고의 덮은 용기에 최대 일주일 동안 보관하십시오. 또는 최대 3 개월 동안 밀폐 된 용기에서 얼립니다. 봉사하고 즐기기 전에 완전히 해동하십시오.

참고 : 레시피는 6 인분을 만듭니다. 일주일 동안 가족에게 먹이를 주거나 식사 준비를하는 경우, 모든 재료를 쉽게 두 배로 늘려 수십을 생산할 수 있습니다.

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