여행하는 동안 도로에 머무르는 방법

Choi Seungmin 최승민 Jul 17, 2025 Jul 17, 2025 1 min read

체력과 건강 목표를 달성하려면 느낄 수 있습니다. 더 나아가 당신의 일상이 버려지기가 어렵습니다. 비행기에서 뛰어 내리거나 주말에 탈출하거나 평범한 습관을위한 공간이 많지 않은 포장 된 주를 다루 든 시퀀스가 점점 어려워지고 있습니다. 그러나 좋은 소식은 완벽 함이 필요하지 않다는 것입니다. 당신은 당신의 라이프 스타일과 함께 작동하는 계획 만 필요합니다.

정기적 인 일상을 벗어난 경우에도 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 미니 목표를 세우십시오

모든 목표를 완벽하게 맞추려고하지 마십시오. 대신, 당신을 가장 잘 느끼게하는 1-2 가지에 집중하십시오. 어쩌면 매일 20 분의 움직임을 얻거나 일정량의 물을 마시거나 단백질 대상을 때릴 수도 있습니다. 한 번에 다이빙하기 전에 가장 중요한 것을 선택하고 이것에 참여하십시오.

팁 : LSF 플래너 또는 휴대 전화에서 간단한 메모를 사용하여 추적하십시오. 이 시각적 알림을 매일 보면, 그것은 당신을 근거로 유지할 것입니다.

2. 몸을 움직입니다

몸을 움직일 수있는 완벽한 체육관이나 완벽한 환경이 필요하지 않습니다. 산책, 응용 프로그램의 운동, 스트레칭 또는 빠른 버너 AB, 타겟팅하기 전에 모든 것을 집에서 만들 수 있습니다.

10 분도 계산됩니다. 약속합니다.

3. 수화를 늘리십시오

탈수되면 에너지가 떨어지고 소화가 느려지고 욕망이 크롤링됩니다. 여행? 재사용 가능한 병을 가져와 어디든지 채울 수 있습니다. 바쁜 한 주? 하루 종일 음료를 마시도록 알림을 전화로 설정하십시오.

그리고 당신이 비행한다면? 더 많이 마신다. 비행기는 매우 탈수 될 수 있습니다!

4. 개선, 제한하지 마십시오

여행하는 동안 “완벽한”시도는 일반적으로 성공이 아니라 스트레스로 이어집니다. 물건을 자르는 대신 쉬운 상부 구조를 찾으십시오. 가능한 한 야채를 추가하십시오. 옵션이면 린 단백질을 선택하십시오. 재미있는 음식을 즐기십시오 결함이 없습니다 그러나 당신은 또한 당신의 에너지와 분위기를 지원하는 방식으로 영양을 공급받습니다.

전부 또는 아무것도 아닙니다.