이탈리아 퀴 노아 샐러드 – 아이오와 출신의 소녀가 먹는다
레드 와인 비네 그레트 :
단단한 접착제 뚜껑이나 작은 그릇으로 항아리에 재료를 추가 한 다음 흔들거나 치고 사용할 때까지 섞고 식 힙니다. 며칠 전에 할 수 있습니다.
샐러드 용 :
이탈리아 퀴 노아 샐러드에는 이탈리아 얇게 썬 샐러드의 신선하고 호화로운 향이 있지만 대신 단백질과 영양소가있는 퀴 노아를 교환합니다. 이 쉽고 글루텐이없는 요리는 무거운 점심이나 오늘 밤 저녁 식사와 함께 화려한 장식을 제공합니다.
각 성분이 같은 크기로 자르는 얇게 썬 샐러드를 가지고 있다면 절대적인 것이 무엇인지 알 수 있습니다. 기쁨 그들은 먹어야합니다.
양상추가있는 조각이없고, 얼굴 전체에 깜박임, 모든 물기마다 모든 것을 시음하고, 안정적인 것에 대항하여 퍼질 수있는 모든 것을 맛보고 계속되고 계속됩니다!
그것 이탈리아 퀴 노아 샐러드 그것은 고전적인 이탈리아 슬라이스 샐러드를 호화로운에서 전설적인 샐러드로 만들어 영양분과 식물성 퀴 노아의 영양소를 바꿉니다. 상추가없는이 양상추는 필수 경험입니다!
안에있는 것
요리 퀴 노아는이 서사적 샐러드 레시피에서 풍성하고 바삭 바삭하고 신선하며 반짝이는 장식에 합류합니다. 여기서 모든 것이 같은 크기로 자르고, 유형의 집에서 만든 레드 와인 비나 그레트로 번져 있습니다.
이 건강한 퀴 노아 샐러드 레시피는 채우는 점심이나 저녁 식사를위한 사이드카, 특히 그릴의 모든 것에 완벽합니다. 다음은 필요한 주요 성분입니다.
샐러드 용 :
- 퀴 노아 : 자연스럽게 글루텐이 없으며 섬유질, 식물베이스, 마그네슘 등의 좋은 공급원입니다.
- 병아리 콩 : 진심으로 크림 같은 샐러드를 축적하십시오
- 신선한 허브와 채소 : 토마토, 영어 오이, 붉은 양파 및 파슬리는 색상, 크런치 및 신선함.
- 페타 치즈 : 크림과 유형을 제공하기 위해 드레싱으로 녹습니다.
- 평화 또는 바나나 후추 고리 : 반짝이는 크런치를 가져 오십시오.
- 올리브 : 색과 맛을 위해 검은 색, 칼라마 또는 이탈리아 녹색 올리브 중에서 선택하십시오.
- 애완 동물 : 당신은 말린 고기가없는 이탈리아 샐러드를 가질 수 없으며, 퀴 노아 샐러드에 대한이 레시피에서 내가 가장 좋아하는 것은 네 번째 페르톤입니다.
레드 와인 비네 그레트 :
- 엑스트라 버진 올리브 오일 : 비네 그레트의 기초입니다.
- 레드 와인 식초 : 푸커를 입으세요!
- 설탕: 식초의 균형을 맞추기 위해.
- 디종 머스타드 : 드레싱을 유화시키는 데 도움이됩니다.
- 말린 허브와 향신료 : 말린 리게프와 바질 잎, 마늘 및 양파 분말, 소금과 후추 맛은 드레싱을합니다.
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퀴 노아에서 이탈리아 샐러드를 제공하는 방법
Jennifer Aniston의 바이러스 샐러드를 만들었다면 퀴 노아, 병아리 콩, 신선한 허브 및 야채의 조합이 어떻게 채워질 수 있는지 알 수 있습니다.
이 샐러드는 파스타 샐러드만큼 만족 스럽지만 퀴 노아로 물에서 파스타를 영양으로 날려 버리고 글루텐이없는 파스타 나 쌀과 달리 요리 후 냉장고에 보관됩니다.
- 점심 역할 : 나는 주말에 이탈리아 퀴 노아 샐러드를 일주일 내내 냉장고에 보관하기 위해 이탈리아 퀴 노아 샐러드를 만들고 싶습니다. 파기 전에 비네 그레트를 그릇에 추가로 추가 한 다음 사과 나 과일과 짝을 이루는 것은 계절입니다.
- 국가 역할을합니다. 이 재즈 샐러드마다, 특히 구운 닭고기 엉덩이, 튀긴 공기 또는 구운 닭 가슴살, 빵이나 신선한 글루텐의 초점을두고 제공합니다.
당신 자신을 만드십시오
이탈리아 퀴 노아 샐러드는 자신의 적응과 제작을위한 매우 쉬운 레시피입니다. 여기 몇 가지 아이디어가 있습니다!
- 퓨레를 강조 표시합니다. 파슬리의 일부를 위해 신선한 바질을 추가하거나 교환하십시오 (신선한 바질은 파슬리보다 선명하므로 파슬리로 완전히 교체 된 경우 조금 덜 사용하십시오).
- 고기 스왑 : 피크 대신 두꺼운 슬라이스와 함께 얇게 썬 샐러미 또는 햄을 사용하십시오. 또는 채식 샐러드에 두십시오.
- 스왑 치즈 : 페타 대신 신선한 모짜렐라 진주 또는 강판 파마산을 사용하십시오.
- 스왑 드레스 : 상점에서 레드 와인이나 클래식 올리브와 드레싱 식초를 사용하는 대신 드레싱 식초와 함께 좋아하는 비네 그레트를 사용하십시오.
- 야채 추가 : 얇게 썬 구운 고추, 절인 아티 초크 하트 또는 손바닥의 다진 하트는 여기에서 맛있을 것입니다!
Jennifer Aniston의 샐러드를 사용해보십시오
퀴 노아에서 이탈리아 샐러드를 어떻게 만드나요?
1 단계 : 퀴 노아를 요리하십시오
작은 냄비에 닭이나 국물을 요리하는 데 마른 퀴 노아를 추가하여 시작하십시오. 뚜껑을 맨 위에 놓은 다음 스토브를 낮게 줄이고 15-20 분 동안 또는 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
포크로 보풀을 쳐서 퀴 노아를 약간 식히십시오. 마지막으로, 퀴 노아를 뚜껑 저장 용기에 가열 한 다음 완전히 식 힐 때까지 식 힙니다.
조용한 팁 스타킹
그런 다음 퀴 노아를 최대 2 일 전에 요리하여 먹을 준비가되면 샐러드의 다른 재료와 섞일 준비가되도록하십시오.
2 단계 : 나머지 샐러드 성분을 결합하십시오
퀴 노아가 식히는 동안 신선한 샐러드의 성분을 자른 다음 병아리 콩, 페퍼로니, 으깬 페타 치즈, 올리브 및 바나나 고추 또는 고추와 혼합하기 위해 큰 그릇에 넣습니다.
바나나 페퍼에 대한 페페 론시 니
기술적으로 Pepperoncini와 Banana Peppers는 다른 고추이지만이 레시피를 사용하기 위해 사용될 수 있습니다! 나는 두 유형의 절인 고추를위한 Mezzetta 브랜드를 좋아합니다.
3 단계 : 샐러드를 입은 다음 봉사하십시오
마지막 단계는 매우 간단한 수제 레드 와인 비네 그레트를 흔들고 샐러드 위에 원하는 양을 묻고 콤바인하고 봉사하는 것입니다!
이번 주 에이 신선하고 호화로운 이탈리아 퀴 노아 샐러드를 만들거나 저녁 식사 시간에 쇼를 훔치기위한 반찬으로, 나는 당신이 모든 마지막 물린 것을 좋아하기를 바랍니다.
샐러드를위한 더 신선하고 심장 요리법
샐러드 용 :
- 2 안경 닭고기 또는 국물
- 1 유리 마른 퀴 노아., 헹굼
- 15 온스 병아리 콩이 될 수 있습니다., 배수 및 헹굼
- 3 로마 또는 2 개의 포도 나무 토마토., 그런 다음 다진
- 1/2 영어 오이., 슬라이스
- 1/2 유리 분쇄 된 치즈 페타
- 1/2 유리 신선한 파슬리를 좋아합니다., 슬라이스
- 1/3 유리 바나나 후추 또는 후추 고리., 슬라이스, 권장 패턴
- 1/3 유리 검은 색, 칼라마 또는 이탈리아 녹색 올리브., 슬라이스
- 2 온스 페퍼로니., 이웃, Applegate Farms가 권장했습니다
- 1/4 빨간 양파., 얇게 썰거나 다진
레드 와인 비네 그레트 :
레드 와인 비네 그레트 :
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단단한 접착제 뚜껑이나 작은 그릇으로 항아리에 재료를 추가 한 다음 흔들거나 치고 사용할 때까지 섞고 식 힙니다. 며칠 전에 할 수 있습니다.
샐러드 용 :
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닭고기 스톡이나 국물을 높은 열에 작은 냄비에 넣은 다음 끓입니다. 퀴 노아를 첨가 한 다음 스토브를 낮게 줄이고 뚜껑을 맨 위에 놓고 퀴 노아가 부드러워지고 액체가 15-20 분 흡수 될 때까지 끓입니다. 삶은 퀴 노아를 포크로 가져간 다음 저장 용기 또는 큰 믹싱 보울에 퍼져 약간 식히십시오. 냉각되면 덮고 식히면 식 힙니다. 또는 요리 된 퀴 노아를 접시에 뿌린 다음 30 분 동안 식히면 식히면 식힐 수 있습니다. 퀴 노아는 하루나 이틀 전에 준비 될 수 있습니다.
-
냉각 된 퀴 노아를 큰 믹싱 보울에 추가 한 다음 나머지 샐러드 성분을 첨가하십시오. 원하는 양의 비네 그레트로 줄입니다 (원하지 않는 경우 모든 사람을 사용할 필요는 없습니다!) 그런 다음 콤바인하고 봉사하기 위해 던지십시오. 최대 3 일 동안 냉장 잔류 물.
- “사전 채워진”이라고하는 퀴 노아를 구입하십시오. 나는 밥의 레드 밀의 유기농 퀴 노아를 좋아합니다.
- 퀴 노아는 미리 최고의 하루를 준비하고 있으므로 식히고 먹고 싶은 날 샐러드의 다른 성분과 섞일 준비가되어 있습니다.
- 예상 영양 정보에는 레드 와인 비네 그레트의 전체 레시피가 포함됩니다.
칼로리 : 413Kcal., 탄수화물 : 27g., 단백질: 10g., 지방: 30g., 포화 지방 : 6g., 다중 불포화 지방 : 4g., 단일 불포화 지방 : 18g., 트랜스 지방 : 0.1g., 콜레스테롤 : 17Mg., 나트륨: 553Mg., 칼륨: 413Mg., 섬유: 5g., 설탕: 3g., 비타민 A : 609iu., 비타민 C : 9Mg., 칼슘: 101Mg., 철: 3Mg
영양 가치는 단지 평가입니다. 영양 정보에 대한 전체 정보를 읽으십시오.
Ashley McLaughlin의 사진
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