자기 수용의 힘

코칭 연습에서 많은 질문은 다음과 같습니다.

사람이 어떻게 느낄 수 있습니까? 일반적으로 가치가 있습니다 삶의 경험이있을 때 다른 사람들이 자신이 생각하지 않았다는 것을 존중하고 사랑과 보호하기 위해?

당신에게 잔인한 세상에서 어떻게 친절 할 가치가 있다고 느낄 수 있습니까? 가족이 항상 당신이 나쁘고 잘못되었다고 말하면 어떻게 자신을 선과 옳은의 기초로 어떻게 알 수 있습니까? 다른 사람들이 당신에게 고통과 포기 만 제공했을 때 어떻게 안락함과 보살핌을받을 가치가 있습니까?

그것은 매우 복잡하고 미묘한 질문이며 오늘날 수천 개의 단어 이하로 공평하게 만들 수는 없지만이 질문에 대한 가장 간단한 대답은 우리가 안전하고 합당하다고 느끼기 위해 다른 사람들이 필요하다고 생각하는 많은 것은 실제로 우리 자신에게서 나옵니다.

물론, 다른 사람들이 우리에게 먼저 그것을 보여줄 때 사랑과 동정심을 보여주는 것이 훨씬 쉽고 존중과 수용으로 대우했을 때 존중하고 받아들이는 것이 훨씬 쉽습니다.

그러나 많은 고객들이 결국 자신의 가치, 자기 평가, 자기 평가 또는 자기 수용과 싸우고 있다는 것을 깨닫기 위해 퍼즐을 겪었습니다. 나는 아니었다 이런 것들을 다른 사람들로부터 보여주고 이러한 경험으로 인해 기분이 충분하지 않아도됩니다.

결국, 당신이 돌아가서 과거를 바꿀 수 없다면 과거는 외상, 방치, 포기, 위반 또는 폭력으로 가득 차 있다면 … 어떻게 안전하고, 가치가 있거나 충분히 느끼는가?

여기에서 단순히 용서하지만, 본질적으로 일어나야 할 일은 너 그때 필요한 사람이 되려면.

을 위한 너 등을 돌려주십시오.

을 위한 너 직접 보여주십시오.

을 위한 너 제안합니다 당신 자신 다른 사람이 필요한 존중, 관계, 수용, 사랑 또는 보호.

당신이 홀로 남겨져 있다면, 당신이 보호하고 돌보아야 할 때, 당신은 자신을 보호하고 돌보는 사람이되어야 할 수도 있습니다. (그리고 이런 것들을 필요로하는 당신의 버전으로 돌아가서 당신이 여기 있기 때문에 더 이상 혼자가 아니라고 말하는 것은 실제로 치유 될 수 있습니다!)

사랑과 받아 들여질 필요가있을 때 거부되거나 버려진 경우, 지금 자신을 사랑하고 받아들이는 사람이되어야 할 수도 있습니다. (그리고 당신은 또한 돌아와서이 젊은 버전의 더 젊은 버전을받지 못한 사랑과 수용을 정말로 기분이 좋을 것입니다!)

당신에게 일어난 일과 다른 사람들이 당신을 어떻게 대하는지에 대한 고통에도 불구하고, 당신은 당신의 메인 수비수, 치어 리더, 가장 친한 친구 및 지원의 원천이 될 수 있습니다. 지금, 그리고 여전히 뒤쪽에서 아파서 작은 버전의 경우 그 다음에에스

너 ~할 수 있다 세상에서 안전하다고 느끼는 곳에 자신과의 관계를 구축하십시오. 적어도 한 사람 필요할 때 항상 당신을 위해있을 것입니다. 저것 어떤 사람 당신은 항상 당신을 되돌려 줄 것이므로, 당신은 당신이 들어가는 모든 방에서 존경 받고 보호, 사랑하고 받아 들여질 것임을 알고 있습니다.

당신은이 사람이어야합니다.

분명히, 우리는 인간이 사회적 동물이며 관계와 공동체와 관련이 있기 때문에 다른 사람들이 우리를 보거나 우리를 대하는 방식으로부터 배운 것을 완전히 무시할 수있는 것은 아니며, 이것은 당신이 부상을 “극복해야 할”또는 단지 당신의 부상을 “극복해야”한다고 가정하는 것은 아닙니다.

첫째, 우리는 작을 때 시청자의 눈을 통해 우리가 누구인지, 무엇을받을 자격이 있는지 배우고, 나이가들 때 관계, 경험 및 사회적 조절을 통해 우리가 누구인지, 무엇을받을 자격이 있는지 계속 배우게됩니다. 우리는 다른 사람들과의 접촉을 위해 갈증을 느끼고 사랑 받고 감사하고 받아 들여지고 싶어하며, 이것이 일어나지 않을 때는 고통 스럽습니다.

그러나 어느 시점에서 우리는 ~할 수 있다 되돌아보고 자신의 등을 두십시오.

• 우리는 우리에게 일어난 일이 잘못되었다고 결정할 수 있습니다.

• 우리는 우리가 더 나은 가치가 있다고 결정할 수 있으며 우리 자신에게 더 나은 것을 줄 수 있습니다.

• 우리는 다른 사람들이하지 않았을 때조차도 자신을 보호하고 방어하기로 결정할 수 있습니다.

• 우리는 다른 사람들이 우리를 받아 들일 수없고 용납 할 수 없게 만들었다 고 말한 우리 자신의 부분을 사랑하고 받아들이기로 결정할 수 있습니다.

• 우리는 다른 사람들이 그럴 자격이없는대로 대우 (또는 치유)더라도 존중과 동정심을 보여 주기로 결정할 수 있습니다.

• 우리는이 겁에 질린 더 작은 버전으로 돌아가서 혼자가 아니라는 것을 알릴 수 있습니다. 우리는 그들과 함께 있습니다.

이 중 어느 것도 우리는 다른 사람들 (또는 그들에게 힘을 실어주는 억압 시스템)이 자신의 피해에 대한 책임을지지 않거나 사람들이 고립을 치료할 수 있거나 치료할 수 없다는 것을 의미하지 않습니다. 개인의 치유는 관계와 지역 사회의 치유와 불가분의 관계가 있으며, 우리는 많은 사람들이 이러한 방식으로 부상을 입히는 유해한 시스템을 절대적으로 바꿔야합니다.

그러나 그런 것이 있습니다 확실히 자기 수용, 그리고 이것은 다른 사람들이 부상당한 많은 사람들에게 거친 치유와 해방 대리인이 될 수 있습니다.

가지다 너 당신의 외상 이야기가 안전하거나 가치가 있거나 충분하다고 느끼는 것을 불가능하게 할 것이라고 걱정 했습니까? 그때 필요한 사람이되는 것을 어떻게 상상하고 지금 자신의 것을 되 찾는가?