점심 다시 시작 : 카페인없이 에너지를 증가시키는 간단한 방법

Choi Seungmin 최승민 Mar 19, 2025 Mar 19, 2025 1 min read

당신은 14:00 부터이 벽을 쳤고 당신이 방문한 첫 번째 일은? 카페인.

그것은 자신에게 먹이를주는 유일한 방법 인 것 같은 느낌이 들지만, 자극제를 읽으면 나중에 더 나중에 당신을 떠날 수 있습니다. 다른 에스프레소 프레임으로 피로를 익사하는 대신 자연스럽게 에너지를 재설정하고 더 집중할 수 있다면 어떨까요?

화상과 뇌 안개를 피하는 열쇠는 다른 카페인 고정 – 이것은 신경계의 조절입니다. 신체는 에너지 증가 도구를 구축하여 초점을 향상시키고 자극제를 추가하지 않고 상쾌한 느낌을줍니다. 부교감 신경계 ( “휴식 및 회복”조건)를 활성화함으로써 몇 분만 자연스럽게 재충전 할 수 있습니다.

다음은 에너지 점심을 다시 시작하는 4 가지 과학적 인 백, 효율적이며 카페인이없는 방법입니다.

1. 냉수의 리노베이션

느리게 느껴지나요? 냉수를 뿌리는 것은 신경계를 경계로 클릭하는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 얼굴에 냉수를 뿌리거나 손목과 목에 그것을 놓으면 미주 신경이 활성화되어 신체를 스트레스 요법과보다 편안하고 집중된 상태로 대체하는 데 도움이됩니다.

연구에 따르면 추위에 대한 노출은 초점과 정신적 명확성을 증가시킵니다. 따라서 다음에 충돌 사고가 나타나고 있다고 생각하면 빠른 스플래시를 제공하십시오. 두뇌 재설정 버튼과 같습니다.

(PS, 만약 당신이 Neutrogena에 대한 광고가 아니었다면, 직장에서 무모하게 뿌려서 얼음 큐브로 이것을 시도하십시오! 그는 천천히 녹아서 엉망이 될 것입니다.)

2. 그것을 꺼내십시오 (문자 그대로)

스트레스가 많은 순간 이후 동물이 어떻게 흔들리는 지 알아 본 적이 있습니까? 이것이 그들의 재설정 방식이며 우리에게도 효과가 있습니다. 흔들리는 것은 신체의 긴장과 에너지를 방출하고 신경계를 재설정하고 현재 순간까지 회복하는 데 도움이됩니다.

이것을 시도하십시오 : 서서 약 30 초 동안 손, 다리와 몸 전체를 흔들십시오. 처음에는 어리석은 느낌이들 수 있지만이 운동은 스트레스 반응이 끝났다는 신호를 뇌에 보냅니다. 결과? 에너지의 빠른 강화와 명확한 마음.

3. 햇빛 + 깨끗한 공기로 재설정

우리 대부분은 오후에 실내에서, 화면에 붙어 인공 조명 아래에 자연 에너지 리듬을 방해합니다. 그러나 자연광과 깨끗한 공기는 가장 강력하고 자연 에너지 앰프 중 하나입니다.

햇빛에 노출되면 수면, 경보 및 에너지를 조절하는 신체의 내부 시계 인 일주기 리듬을 조정하는 데 도움이됩니다. 외부 5-10 분조차도 세로토닌 ( “느낌”의 호르몬)을 증가시키고 스트레스를 줄이고 초점을 향상시킬 수 있습니다. 호기와 같은 길이의 흡입 길이에 초점을 맞추면서 신선한 공기에 의도적 인 심호흡을 추가하면 즉각적인 명확성과 갱신 느낌을 느낄 수 있습니다.