최고의 냉동 요구르트 껍질 (높은 단백질)

더운 날에는 시원한 간식보다 훨씬 나은 것이 없습니다. 뜨겁지 않더라도이 쉬운 냉동 요구르트 껍질은 여전히 ​​맛있습니다. 당신은 언제라도 빠른 디저트 나 아침 식사를 위해 정말 빨리 함께 던져집니다.

이 레시피는 단백질이 높기 때문에 다른 요거트 레시피와 약간 다릅니다. 건강한 지방과 단백질로 하루 중 언제라도 채워지고 영양을 공급합니다.

수제 요구르트

물론 요거트로 시작해야합니다. 또는 수제 요구르트 또는 매장의 전체 지방 그리스 요구르트가 작동합니다. 저지방 요구르트는 요구르트 껍질을 너무 물처럼 맛볼 수 있습니다. 수제 요구르트를 사용하는 경우 먼저 추가 유청을 제거하기 위해 잠시 긴장시킬 수 있습니다. 이것은 요구르트 껍질을 조금 더 조밀하고 향기롭게 만듭니다. 그러나 서두르면 실제로는 필요하지 않습니다.

이 레시피의 변형에서 나는 코티지 치즈도 포함시켰다. 그것은 크림 같은 추가를 추가하고 단백질을 더 많이 증가시킵니다. 그러나 코티지 치즈가 없다면 주저하지 말고 더 많은 요거트로 교체하십시오. 우리 가족은 잔디가 먹이를 먹고 프로바이오틱스로 가득하기 때문에 좋은 문화를위한 브랜드를 좋아합니다.

그런 다음 콜라겐이 추가되었습니다. 콜라겐은 더 많은 단백질을 제공 할뿐만 아니라 더 건강한 모발, 손톱, 관절 및 장 건강을 유지합니다. 성분 목록에 Colstrum도 표시됩니다. 선택 사항이지만 면역 체계, 근육 회복, 신진 대사 등에 이점이 추가되는 것을 좋아합니다.

얼어 붙은 요거트 크러스트 토핑

이것은 재미가 오는 곳입니다! 당신은 당신이 좋아하는 거의 모든 토핑 중에서 선택할 수 있습니다. 다음은 시작할 아이디어가 있습니다.

• 신선한 과일 + 그라 놀라
• 땅콩 버터 핀 + 녹은 초콜릿 (얼어 붙은 후 추가)
• 초콜릿 칩 + 코코넛 플레이크
• 얇게 썬 너트 + 계피
• 냉동 건조 과일 + 치아 씨앗

가장 작은 아이들조차도 장식을 뿌릴 수 있습니다. 좋은 소리 나 당신이 가지고있는 것에 따라 변경하십시오.

시작할 준비가 되셨습니까? 최고의 고세포 단백질 껍질을 만드는 방법은 다음과 같습니다!

단백질 요거트가 고가

이 맛있는 냉동 요구르트 껍질은 아침 식사를 채우기위한 단백질이 높습니다. 좋아하는 장식으로 개인화하십시오!

• 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 요거트, 코티지 치즈 치즈, 호두 오일, 바닐라, 단백질 파우더, 메이플 시럽, 콜라겐 및 초유를 결합하십시오. 필요하다면 부드럽고 크림이 될 때까지 섞어서 측면에 긁어냅니다.

• 양피지로 9 × 13 베이킹 시트를 정리하십시오.

• 혼합물을 양피지 위에 붓고 주걱을 사용하여 약 1/2 인치 두께의 두께를 고르게 펼칩니다.

• 선택한 표면을 표면에 뿌립니다. 내 아이들은 껍질을 꾸미는 것을 좋아합니다!

• 베이킹 시트를 냉동고에 2-3 시간 이상 또는 완전히 얼어 붙을 때까지 넣으십시오.

• 초콜릿 비를 추가하십시오 (선택 사항) : 얼어 붙은 후 녹은 초콜릿이나 땅콩 버터로 뿌려 여분의 치료를 위해. 차가운 빵 껍질에 빠르게 조정됩니다.

• 손이나 나이프를 사용하여 껍질을 조각으로 부수십시오.

먹는 사실

단백질 요거트가 고가

서빙 당 금액 (1 서빙)

칼로리 70
지방 칼로리 18

% 일일 가치*

지방 2g3%

포화 지방 1g6%

트랜스 지방 0.001 g

다중 불포화 지방 0.3 g

단일 불포화 지방 1g

콜레스테롤 11mg4%

나트륨 69mg3%

칼륨 88mg3%

탄수화물 6g2%

섬유 0.1 g0%

설탕 5g6%

단백질 7g14%

비타민 A. 19iu0%

칼슘 64mg6%

철 0.1 mg1%

* 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기반으로합니다.

• 냉동실의 밀폐 용기에 최대 일주일 동안 보관하십시오.
• 식습관은 달라질 수 있으므로 장식하지 않고 계산됩니다.

이 고 단백질 껍질 Froyo는 가장 쉬운 일뿐 만 아니라 가장 만족스러운 간식 중 하나입니다. 크림 같고 바삭 바삭하며 고품질 그리스 요거트 단백질, 단백질 분말 및 콜라겐으로 가득합니다. 이것은 운동 후 아침 식사 또는 영양가있는 아침 식사에 적합하여 하루 종일 힘을 유지합니다.

좋아하는 장식으로 개인화하면 맛있는 것처럼 유연한 간식이 있습니다. 가장 중요한 부분? 이 아침 불만이 발생하면 얼마 전에 할 수 있고 냉동실에 보관할 수 있습니다. 또한 피부에서 장 건강, 면역 체계에 이르기까지 모든 것을 지원하는 콜라겐과 초유의 추가 이점을 얻습니다.

가장 좋아하는 집 -도식 간식은 무엇입니까? 의견을 남기고 알려주십시오!