취침 의식: 다리 사이에 베개를 끼고 자면 일어나는 일 | 건강 뉴스

이 관행에 대한 직접적인 연구는 제한되어 있지만 관련 연구는 그 이점을 뒷받침합니다. “연구 척추 저널 그리고 혈관외과학회지 강조하다 중요성 척추 건강과 개선된 정맥 환류를 위한 적절한 수면 자세와 다리 높이기가 필요합니다.” 하이데라바드 락디 카 풀 글렌이글스 병원의 혈관 및 혈관내과 외과의 선임 컨설턴트인 Deepak Kumar Maharana 박사가 말했습니다.

참고할 사항은 다음과 같습니다(출처: Pexels).

관절염, 디스크 탈출증 또는 고관절 통증과 같은 만성 질환이 있는 개인의 경우 Dutta 박사는 이러한 간단한 조정이 통증 완화, 자세 개선 및 수면의 질 향상에 기여할 수 있다고 언급했습니다. “시간이 지남에 따라 이러한 관행은 만성 통증과 근골격 불균형의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 옆으로 자는 사람과 수면을 원하는 사람들에게 적극 권장되는 관행입니다. 최적의 척추 건강“라고 Dutta 박사는 말했습니다.

이 관행을 따르는 이유는 무엇입니까?

척추 정렬: 베개는 엉덩이, 골반, 허리를 정렬시켜 근육과 관절의 부담을 줄여줍니다. 이는 뻣뻣함이나 통증을 예방하고 특히 허리 문제와 좌골 신경통에 도움이 됩니다.

관절 압력 감소: 베개는 무릎을 분리함으로써 무릎과 발목의 마찰과 압력을 최소화하여 관절염이나 관절 불편이 있는 개인에게 도움이 됩니다.

순환 개선: 다리를 높이고 정렬하면 하체 정맥의 압박을 방지하여 혈류가 향상됩니다. “특히 하지정맥류의 경우 베개는 정맥압을 완화하고 부기를 줄이며 혈류를 개선하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수면 중 불편함“라고 마하라나 박사는 말했습니다.

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