티라미수 하룻밤 귀리 – 초콜릿 덮힌 케이티

디저트와 같은 맛의 건강한 아침 식사 레시피를 채우기 위해 밤새 귀리를 위해 두껍고 크림 같은 티라미수를 이길 수 있습니다!

아침에 밤 귀리에 티라미수

이탈리아 가족과 함께 자라면서 티라미수는 항상 내가 가장 좋아하는 디저트 중 하나였습니다.

그래서, 매일 아침 아침에 티라미수를 먹을 수 있고 여전히 건강하다면?

저를 세어주세요.

푹신한 향료 귀리, 부드럽고 크림 같은 요거트 및 코코아 가루 먼지는 인기있는 이탈리아 디저트를위한 완벽한 버전이됩니다!

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오트밀 레시피를 만드는 방법

귀리, 커피, 선택한 우유, 감미료, 소금 및 바닐라 추출물을 뚜껑이나 항아리에 석조용 항아리에 결합하여 시작하십시오.

뚜껑을 단단히 조이고 잘 흔들고 밤새 식 힙니다.

먹을 준비가되면 커피 오트밀 위에 요거트 층을 부드럽게하십시오. 코코아 가루 가루와 즐기십시오.

정말 간단합니다!

차가운 귀리 앞에서 뜨거운 귀리를 선호하는 경우, 요거트를 첨가하기 전에 전자 레인지 나 스토브 상단의 작은 냄비에 가열 될 수 있습니다.

코코아 버튼 또는 미니 초콜릿 칩, 으깬 커피 원두, 얇게 썬 과일, 강판 코코넛 또는 코코넛 크림으로 귀리를 항아리로 장식하십시오.

모든 잔류 물은 냉장고에 최대 5 일 동안 보관해야합니다.

메모: 가족에게 먹이를 주거나 일주일 동안 아침 식사를 위해 식당을 조립하면 레시피를 두 배나 트리플 또는 속도를 높이고 여러 벽돌 항아리에 제시 할 수 있습니다.

밤 귀리 요리법 비디오에 티라미수

비디오를 단계별로 시청하십시오.

밤에 귀리 재료에 티라미수

레시피에는 귀리 또는 빠른 귀리, 인스턴트 커피 가루, 선택한 우유, 옵션 감미료, 소금 덩어리, 순수한 바닐라 추출물, 보통 바닐라 요거트 및 코코아 가루가 필요합니다.

귀리 롤 – 이들은 Bob의 Quaker 또는 Red Mill과 같은 회사가 판매하는 기본 평평한 형태의 여가입니다. 글루텐이없는 버전의 경우 인증 된 글루텐이없는 귀리를 구입하십시오.

부엌 옷장에 귀리가 빠르면 잘할 것입니다.

나는 즉시 귀리, 롤링 된 퀴 노아 또는 강철 누출을 교체하려고하지 않았으므로 실험하면 다시보고하십시오.

코코아 파우더 – 전통적인 전통적인 코코아 가루 또는 네덜란드 코코아 가루가 작동합니다. 또는 코코아 대신 핫 초콜릿 또는 파우더 땅콩 버터의 파우더 혼합물로 귀리를 밤새 보완하십시오.

요거트 – 일반 또는 그리스 요구르트를 선택할 수 있습니다. 비건 채식 티라미수 오트밀의 경우 코코넛 밀크 요구르트와 같은 야채 요구르트를 선택하십시오.

나는 일반 또는 바닐라 요구르트를 권장하지만, 카푸치노, 딸기 또는 초콜릿과 같은 다른 맛을 실험하는 것을 망설이지 마십시오.

무가당 요거트 또는 교체 크림 치즈 또는 코코넛 크림을 사용하려면 스푼 주위에 여분의 감미료를 섞으십시오.

재미있는 향기로운 대안으로 요구르트를 바나나로 대체 할 수도 있습니다.!

우유 – 사랑하는 사람을 다시 한 번 사용하십시오. 낮은 칼로리 옵션 또는 코코넛 밀크 또는 귀리 우유를 위해 아몬드 우유를 사용해보십시오.

설탕 – 평범한 설탕 또는 코코넛 설탕, 순수한 메이플 시럽, 꿀 또는 용설란을 포함한 완전한 과립 또는 액체 감미료 작품.

또는 설탕이없는 아침 식사 레시피를 원한다면 에리스리톨 또는 자일리톨과 함께 가십시오.

여전히 커피를 갈망하고 있습니까? Frapuccino를 위해이 레시피를 만드십시오

높은 단백질 건강한 아침 식사

밤새 귀리의 단백질의 양은 어떤 종류의 우유와 요구르트를 선택하는지에 따라 다릅니다. 예를 들어, 그리스 요구르트는 더 높은 단백질 아침 식사를 제공합니다.

단백질에 추가 부스트를 추가하고 단백질 티라미수 야간 귀리로 바꾸려면 좋아하는 단백질 분말 한 스푼을 포함시킬 수 있습니다. 먼지를 전날 밤 주요 재료와 섞거나 먹기 직전에 요거트에 섞으십시오.

나는 또한 치아 씨앗을 추가하는 것을 좋아합니다. 치아 씨앗 단 1 큰술 만 3 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 치아 씨앗은 또한 칼슘, 철, B 비타민, 산화 방지제 및 섬유질이 높습니다.

또는 단백질 증가, 오메가 -3 및 비타민 E를 위해 건강한 아몬드 오일 숟가락에 섞는다.

이 단백질 쿠키와 단백질 푸딩도 사용해보십시오

레시피는 오리지널 귀리에서 밤새 조정되었습니다.

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