필라델피아 이글스를 높이게하는 예상치 못한 음식 (& 음료!) 5
승리 한 축구 팀을 강화하는 음식을 생각할 때 스테이크와 끝없는 딱딱한 계란의 거대한 접시를 상상할 수 있습니다.
그러나 필라델피아 이글스에게는 성과 영양이 일반적인 용의자를 넘어서고 있습니다. 팀의 요리사와 영양사는 에너지, 지구력 및 회복을 극대화하기 위해 모든 식사를 신중하게 계획합니다.
“영양은 현장에서 에너지, 체력 및 수명을 갖는 데 중요합니다.” myfitnesspal (자랑 스러워요 필라델피아 이글스의 영양 추적 앱). “엘리트 운동 선수의 영양 요구를 미세 조정하는 데 많은 요인이 있습니다. 플레이어는 영양이 강하게 유지하는 데 영양이 얼마나 큰 역할을하는지 이해합니다.”
그리고 Eagle의 MVP 음식 중 일부는 확실히 당신이 생각하는 것이 아닙니다. 다음은 예상치 못한 음식과 음료 중 5 개가 이글스에게 현장 안팎에서 가장자리를 제공합니다.
1. 아침 식사를 위해 퀴 노아
오트밀 퀴 노아는 이글스의 아침 식사의 스타 성분입니다.
Sirles는“퀴 노아는 다목적 성과 영양 밀도로 인해 이글스의 아침 식사 회전의 필수 요소입니다. 일부 플레이어는 스크램블 에그, 볶은 야채 및 아보카도를 곁들인 단백질로 가득한 아침 식사 그릇을 선택하는 반면, 다른 플레이어는 아몬드 우유, 신선한 딸기 및 꿀을 곁들인 따뜻하고 영양가있는 죽로 즐기십시오.
퀴 노아를 사용하여 팬케이크, 머핀 및 해시와 같은 더 건강한 버전의 아침 식사 클래식을 만들 수 있습니다.
Sirles는“퀴 노아는 아침 운동이나 회복 세션에 연료를 공급하기 위해 완전한 단백질과 느리게 소화하는 탄수화물을 제공하기 때문에 핵심 선수입니다.
2. 지구력을위한 비트 주스
그들이 마른 또는 픽업이 필요할 때, 플레이어는 항상 스포츠 음료 나 단백질 쉐이크를 사용하지는 않습니다. 그들은 사탕무 주스에 도달합니다.
당신은 그 것을 올바르게 읽습니다 : 팀의 음료 중 하나는 빨간 사탕무 주스입니다.
Sirles (Sirles는“질산염이 풍부하여 혈류와 산소 전달을 개선하여 체력과 지구력을 향상시키기 때문에 선수들 사이에서 가장 좋아합니다.”라고 Sirles는 말합니다.1,,, 2).
이는 긴 고강도 게임에서 최고 성능을 유지 해야하는 플레이어에게 큰 이점입니다.
3. 회복을위한 타르트 체리 주스
선수들에게 회전하는 또 다른 중요하지만 특이한 주스가 있습니다. 타르트 체리 주스.
“이 항 염증 강국은 근육통을 줄이고 수면 품질을 향상시키는 비밀 무기이며, 바쁜 계절에는 회복에 중요합니다.3,,, 4).
또한, 자연적인 항 염증 특성은 플레이어가 잔인한 운동과 게임에서 더 빨리 튀어 오르면 시즌에 다음에 오는 모든 것을 준비하는 데 도움이됩니다.5).
4. 장 건강을위한 김치와 소금에 절인 양배추
Kimchi 및 Sauerkraut와 같은 발효 식품은 축구와 가장 먼저 연관된 것이 아닐 수도 있지만,이 전통적인 양배추 요리는 Eagle의 플레이어에게 우위를주는 데 도움이됩니다.
“발효 식품에는 장 건강 및 면역 기능을 지원하는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 건강한 장은 영양소를 흡수하고 플레이어를 게임 준비 상태로 유지하는 데 필수적입니다.”라고 Sirles (6).
MyFitnessPal의 영양사이자 영양 책임자 인 Melissa Jaeger는“인간 장내 미생물 총은 소화 된 음식보다 더 많은 일을합니다. MyFitnesspal의 영양사이자 영양 책임자 인 Melissa Jaeger는 말합니다.
“우리의 장은 영양소 흡수, 신진 대사를 뒷받침하며 염증을 조절하는 데 중요한 역할을하며, 이들은 모두 독수리와 같은 운동 선수가 최선을 다해 공연하는 데 필수적입니다.”라고 그녀는 설명합니다.7).
5. 꾸준한 에너지를위한 고구마
“이것은 지속적인 에너지를위한 복잡한 탄수화물입니다. 그들은 게임 전 식사에 포함되어 플레이어가 에너지 충돌을 피하고 게임 전반에 걸쳐 초점을 유지하도록 돕습니다.”라고 Sirles는 말했습니다.
또한 전반적인 건강을 지원하기 위해 섬유질, 비타민 및 산화 방지제로 가득합니다. 으깬, 구운 또는 반찬에 구워 든 고구마는 플레이어가 4/4 분기 내내 초과 근무를 통해 초점과 체력을 유지하도록 도와줍니다.
이글스의 영양 스테이플
이 예기치 않은 선택 외에도 Eagles의 식당에는 항상 다음을 포함하여 큰 영양의 기본 사항이 있습니다.
- 린 단백질 : 구운 닭고기와 연어는 근육 회복과 수리를위한 필수 반품입니다.
- 그리스 요거트 : 단백질과 프로바이오틱스가 높을 수있는 그리스 요거트는 간식으로, 종종 그라 놀라, 견과류 또는 씨앗을 첨가하여 영양분과 크런치를 첨가합니다.
- 트레일 믹스 및 단백질 바 : 이 편리하고 휴대용 스낵은 플레이어가 식사 사이에 활력을 유지합니다.
- 너트 버터를 곁들인 과일 : 아몬드 또는 땅콩 버터와 짝을 이루는 바나나, 사과 및 오렌지는 빠르고 영양이 풍부한 에너지 향상을 제공합니다.
- 수화 스테이션 : 물, 전해질이 강화 된 음료 및 스무디는 항상 손이 닿는 곳에있어 플레이어가 수분을 유지하고 손실 된 영양소를 보충 할 수 있도록 도와줍니다.
우리 중 나머지는 큰 게임을위한 훈련을받지 못할 수도 있지만 Eagles의 영양에 대한 접근 방식에서 배울 것이 많습니다.
이 강국 음식을 자신의 식단에 추가합니다 (그리고 영양을 최적화하는 데 도움이되는 식사 추적!)는 전문가처럼 에너지, 회복 및 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Philadelphia Eagles를 날아가는 5 가지 예상치 못한 음식 (& 음료!)은 MyFitnesspal 블로그에서 처음으로 나타났습니다.
