행복한 시간의 숨겨진 가격 : 6 중간 생활 마시는 붉은 깃발

여성. 술. 중간 생활.

무엇이 잘못 될 수 있습니까?

언뜻보기에 너무 미쳤던 것은 없습니다. 그래서, 당신은 전보다 조금 더 술을 마시고 휴식을 취합니다. Biggie는 없습니다. 당신은 그것을받을 자격이 있습니다. 자녀가 없습니다. 당신은 당신의 손에 시간이 거의 없습니다. 조금 더 자주 출시하지 않겠습니까?

유일한 문제? 자유롭게 우리를 죽이게합니다.

Ibrahim Karas 박사가 이끄는 연구에 따르면 알코올과 관련된 알코올과 사망에 관한 성별의 차이가 좁아지는 것을 강조합니다. 우리가 닫으려고하는 성별 차이의 유형은 아닙니다.

가장 놀라운 부분은? 중년 여성은 이제 술을 마시는 가장 빠르게 성장하는 부분입니다.

더욱이 : 외부에서 번성하는 중간 생활 여성. 소득이 높고 유명한 경력, 고급 학위 및 유기농 제품으로 가득 찬 냉장고가있는 사람들. 이들은 요가를 만들고, 10K를 플레이하고, 발자취를 추적하며, 디자이너 콜라겐 펩타이드를 구매하고, 유방 조영술을 유지하고, 그 어느 때보 다 마시는 여성입니다.

그래서 우리는 왜 그렇게 많이 마십니까?

한마디로 : 스트레스.

그것을 함께 유지하려는 압력. 중간 수명에 부딪히는 전환 : 빈 둥지, 이혼, 경력 충돌, 노후 한 부모. 그리고 그들과 함께 오는 모든 감정 – 삐걱 거리는 소리, 지루함, 외로움, 분노, 실존 적 불안.

알코올은 완벽한 치료로 판매되었습니다. 그것은 단지 허용되는 것이 아닙니다. 더 능력이 있습니다. 와인 한 잔은 자신에게 관심사입니다. 주말 벤더는 엄마의 상입니다. 그것은 사회적으로 승인 된 방식으로 진정, 축하 및 생존 방식이되었습니다.

그러나 여기에 문제가 있습니다. 당신은 기분이 좋아지고, 늘리고, 더 깊이 잠을 자고, 결국 우선 순위를 정하기 위해 노력하고 있으며, 알코올은이 모든 것을 조용히 취소합니다. 그것은 수면의주기를 방해하고, 코티솔을 퍼뜨리고, 신진 대사를 늦추고, 필수 영양소의 몸을 빼앗아갑니다.

체육관에 닿았지만 여전히 와인 한 병을 쳤다면 일반적으로 브레이크로 운전합니다.

6 평균 수명 마시는 적기 깃발

붉은 깃발 # 1 : 모든 양의 알코올이 안전하다고 생각

알코올과의 관계를 연구하기 위해 울타리에 있었다면 여기에서 시작하십시오. 2023 년에 세계 보건기구 (WHO)는 알코올 양이 안전하지 않다고 밝혔다.

알코올은 석면 및 담배와 함께 그룹 1 발암 물질로 분류됩니다. 유방암을 포함하여 적어도 7 개의 암에 묶여 있습니다. 건강을 유지하기 위해 다른 모든 일을한다면,이 사실만이주의를 기울일 가치가 있습니다.

붉은 깃발 #2 : 당신은 다루기 위해 마신다

또는 가장자리를 제거합니다. 알코올이 대처 전략 중 하나가된다면 감정 도구 상자에 새로운 도구를 추가해야합니다.

다루기 위해 술을 마시는 것은 중독을위한 하나의 웨이 티켓입니다. 그것은 당신의 감각을 따뜻하게하여 실제로 당신이 실제로 다루어야 할 것들을 처리하지 못하게합니다.

그리고 알코올은 무거운 감정뿐만 아니라 당신의 기쁨을 어둡게합니다. 이전과 같이 행복이나 관계를 느끼기 위해 고군분투하고 있다면 밤 유리 (또는 병) 와인이 역할을 할 수 있습니다.

붉은 깃발 #3 : 당신의 사회 생활은 알코올을 중심으로 진행됩니다

이것은 천천히 기어 다닙니다. 나무가 너무 두껍기 때문에 숲을 완전히 놓치기 때문에보기가 어려울 수 있습니다.

생일 파티, 북 클럽, 스포츠 이벤트, 자선 요금 : 알코올은 어디에나 있습니다. 소셜 캘린더를 살펴보십시오. 폭풍, 행복한 시간, 저녁 식사 또는 밤에 소파에 와인으로 가득 차 있습니까?

연결하는 다른 방법을 탐색하십시오. 알코올이없는 칵테일과 함께 저녁 식사. 일출을 계획하십시오. “잡는”것이 무엇을 의미하는지 재정의하십시오. 궁금합니다.

붉은 깃발 #4 :“Me Time”= 와인 시간

와인은 당시에 만 상을 받았습니까?

내 아이들이 아버지와 함께 있거나 마침내 하루를 쉬었을 때, 나는 본능적으로 병에 도달했습니다. 이혼하는 동안 나는 더 많이 마셨다. 그리고 나는 나 자신을 마셨다. 나는 침착하다고 생각했지만 실제로는 붙어있었습니다.

와인은 내가 치유하는 데 도움이되지 않았습니다. 이것은 내가 치유를 막았다.

붉은 깃발 # 5 : 당신은 그것을 모르고 마신다

나는 술을 마시는 것이 대학생들을위한 것이라고 생각했습니다. 맥주 퐁과 보드카. 그러나 여성의 경우 술을 마시는 것은 한 번의 회의에서 4 개 이상의 음료로 정의됩니다.

당신이 가장자리까지 채우는 12 온스 와인 잔? 이것은 하나의 음료가 아닙니다 – 거의 3입니다.

당신의 관용이 몰래 들어간 경우, 당신은 당신이 술을 얼마나 많이 마시고 그것이 당신의 몸에 얼마나 많은 영향을 미치는지 가려질 수 있습니다.

RED FLAG #6 : 운동은 당신보다 더 어렵습니다.

알코올은 심혈관 건강, 동기 부여, 회복 시간 : 모든 영향을 미칩니다. 염증을 증가시키고 근육 회복을 늦추고 더 길게 만듭니다.

느리게 운동하거나 “그냥 노화”로 부상을 입히면 알코올이 실제로 몸이 나이가 많아지는 지 생각해야 할 때가 될 수 있습니다.

그래서 뭐?

이 붉은 깃발 중 하나라도 집 근처에 닿은 경우 숨을 쉬십시오. 이것은 수치심이 아닙니다. 힘에 관한 것입니다.

알코올에 대한 진실을 아는 것은 당신이 살고 싶은 삶, 그리고 얼마나 강한 느낌을 느끼고 있는지 결정할 수있는 기회를줍니다.

당신이 돌려주는 것이 궁금하다면, 알코올없이 몇 주 동안 실험하십시오. 운동을 어떻게 느끼는지, 어떻게 자고, 관계에 나타나는지 따르십시오. 알코올이 테이블에서 나올 때 온라인으로 돌아 오는 것에 놀랄 수도 있습니다. -에스

알코올이없는 삶이 어떻게 생겼는지 궁금하십니까? 나는 부스트 코치이며 Krystykrywko.substack.com에서 평균 수명과 냉정한 호기심의 지저분한 평균에 대해 글을 씁니다. 나가거나 Purpledogsober.com을 확인하십시오.