100 마일 경주를 위해 착용 해야하는 거리를 가로 지르는 장비
당신이 100 마일 경주 라인을 걸을 때, 당신이 입는 것은 중요합니다. 많은. 당신은 태양에서 비에 이르기까지, 따뜻한 오후에 새벽이되기 전에 얼어 붙을 때까지 모든 것을 만날 것입니다. 샤프, 물집, 과열 및 차가운 발한? 모든 잠재적 위험. 적절한 의류는 거친 패치를 막을 수는 없지만 레이스가 훨씬 더 단단하게 만들 수 있습니다.
남편 인 John의 팀이 올해 100 마일을 통해 올해의 Hellbender 100을 직접 겪은 후, 나는 그것이 효과가있는 것, 실패한 것, 그리고 여전히 완고한 것입니다.
우리가 배운 것과 100 마일의 여행에 대한 휴대 (포장)에 대해 생각할 수있는 것입니다.
규칙이나 일기 예보를 놓치지 마십시오
하나의 항목을 포장하기 전에 레이스 가이드를 읽으십시오. 마다 100 마일마다 자체 규칙과 특히 원격 구역이있는 산 경주 또는 이벤트에 필요한 기어 목록이 있습니다.
필요한 품목에는 접착 된 이음새가있는 방수 재킷, 후면 조명, 비상 담요 또는 심지어 비상 가방 (예, 담요가 아님)과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.
존은 경주가 시작되기 전에 자원 봉사자들이 각 러너의 물리적으로 검사 된 조끼를 가졌던 대회를 가졌다. 필요한 모든 것을 갖추어야합니다. 그렇지 않으면 실격 될 위험이 있습니다.
그리고 당신이 그것에있는 동안, 시간을 반복해서 확인하십시오. 특히 산에서 조건을 극적으로 대체 할 수 있으므로 장비가 따뜻함, 추위, 바람 및 비를 다룰 수 있는지 확인하십시오.
솔리드베이스 층으로 시작하십시오
첫 번째 층은 나머지 하루의 톤 – 밤을 설정합니다. 당신은 광범위한 온도에서 통기성이 있고 수분을 자르고 편안하게 편안하게 원합니다.
메린의 물결은 우리의 일입니다. 부드럽고 냄새를 유지하지 않고 체온을 현저하게 조절합니다.
John은 날씨에 따라 Smartwool 또는 Leven의 기본 레이어를 착용합니다.
그의 가장 최근 100 년 동안 그는 밤에 도망 쳤다. Leven Nuyarn Ultram 후드추운 시간에 따뜻하게 해 주었고 아침에 일이 가열 될 때 땀을 흘렸다. 이 유형의 첫 번째 클래스 파도는 밤에 당신을 따뜻하게하기 위해 땀을 당기거나 낮에는 식히기 때문에 주자에게는 완벽합니다.
반바지 (및 포켓 팩터)
편안함은 핵심이지만 이것은 특히 스토리지와 관련하여 기능입니다. 존을 운반합니다 반바지 약속 그들의 포켓 레이아웃 때문에.
기어를 닫고 (연료, 장갑, 헤드 라이트가있는 배터리, 쓰레기)를 유지하려는 경쟁에서 주머니는 큰 차이를 만듭니다. 또한 고대 반바지가 있으며 주로 분해되지만 너무 편안하기 때문에 계속 착용합니다.
여기에는 판단이 없습니다. 작동하면 작동합니다.
양말과 신발 : 구석을 자르지 마십시오
양말과 신발은 경주를하거나 깨뜨릴 수 있습니다. 물집과 다리 통증은 수많은 DNF를 담당합니다.
John은 Injinji Toe Socks에서 일하며 우리는 항상 최소 3-4 쌍을 포장합니다.발가락의 양말은 발가락 사이의 마찰을 줄이며, 이는 특히 젖은 또는 진흙 투성이 조건에서 물집 예방에 도움이됩니다.
우리가 경주의 조건이 특히 진흙 투성이 또는 젖어 있다는 것을 알고 있다면, John은 물집을 방지하기 위해 양말을 넣기 전에 발가락의 다람쥐에 기름을 바르고 있습니다. 우리는 다른 러너들이 각 손가락의 녹음에 개별적으로 도달하는 것을 보았습니다. 자신의 각각!
신발의 경우, 그는 현재 Hoka Tecton X 3 -Hoka Tecton X 3을 선호합니다. Merrel Nova 4와 Hoka Speedgoat는 경로 조건의 고장 또는 주요 변화의 경우 여분의 사본 역할을합니다. 신선한 마일 신발 60의 정신적 자극을 과소 평가하지 마십시오.
모자 : 태양, 땀 및 열
좋은 모자는 작은 디테일처럼 보일 수 있지만 100 마일 이상 큰 변화를 일으킬 수 있습니다. 낮에는 달리기 위해 가볍고 통기성이 뛰어나는 캡이 태양으로부터 얼굴을 보호하고 눈에서 땀을 유지하는 데 도움이됩니다.
미션은 당신을 시원하게하는 데 도움이되는 모자와 버킷 모자를 모두 만듭니다!
뜨거운 경주 동안 John은 도움을 줄 수있는 역이든 개울을 건너는 물에 모자, 바파 및 소매를 담그는 것이 합리적입니다. 그는이 냉각 전략을 일찍 시작하여 열이 실제로 흩어지기 전에 주요 온도를 유지하는 데 도움이됩니다. 현재 편안하지 않을 수도 있지만 온도가 오르기 시작하면 나중에 지불합니다.
온도가 감소함에 따라, 특히 하룻밤 사이에-가벼운 무게 나 모자로 교환되거나 안감 또는 양털이 열이 나옵니다. 옵션이 있고 (그리고 드롭 백 또는 승무원 가방에) 항상 체온을 조절할 준비가되도록합니다. 우리는 또한 그의 양복 조끼 나 드롭 백에 보관 된 여분의 모자를 유지합니다. 왜냐하면 비나 땀을 흘리면 몇 시간 동안 건조한 것만 큼 좋은 느낌이 들기 때문입니다.
모든 조건에 대한 레이어
아마도 100 마일 동안 30 ~ 40 도의 온도를 만나게 될 것이므로 층을 입고 층을 방울이나 승무원으로 숨길 계획입니다.
권장 레이어 :
- 가벼운 비 껍질 (예 : Gorewear 또는 Patagonia Houdini 재킷)
- 하룻밤 또는 추운 경주를위한 러닝 재킷 및 열 기본 레이어 홍수
- 장갑 (방수 장갑 포함)과 난방 손
- 서포터, 슬리브 및 아이스 밴드와 같은 냉각 액세서리
- 일부 경쟁에는 레인 팬츠가 필요합니다! 규칙을 다시 읽으십시오!
조끼, 포장 및 보관
당신이 입는 것은 코스, 시간 및 지원 사이의 거리에 달려 있습니다. John은 살로몬, 다이나파트 및 울트라 스피어 조끼와 레이스가 요구하는 것에 따라 팩을 회전시킵니다.
앞서, 우리는 최고의 러닝 수화 양복 조끼를 중단했습니다.
존은 또한 밤에 장비를 끄는 것을 좋아합니다. 그래서 우리는 보통 그에게 어두워지기 전에 주요 도움말 스테이션에서 우리의 가장 큰 가디건 인 Salomon Adv Skin 12를 제공합니다. 이런 식으로, 추가 음식, 따뜻한 층, 조명 및 도움말 스테이션이 더 많이 있고 페이스가 떨어지기 시작할 때 필요한 모든 것을 가지고 다닐 수 있습니다.
일이 따뜻해 지거나 도움 스테이션 사이에 너무 길지 않으면, 그는 뒷면에서 조끼를 잡고 Ultraspire Speedgoat 3.0의 허리로 자신의 패키지를 가지고 다니는 것을 선호합니다.
조끼를 맞추고 정리하는 것은 크기만큼 중요합니다. 완전히로드 할 때 테스트하고 편안하게 느껴집니다. 경주 당일에 원하는 마지막 것은 부도덕 한 조끼입니다. 블래시는 고통 스러울 수 있으며 100 마일 이상은 당신을 경주에서 벗어나게 할 수 있습니다.
트레킹 폴란드 (선택 사항이지만 유용함)
당신의 경주에 가파른 등반, 긴 하강 또는 산 지형이 포함된다면, 극의 극은 게임의 변화가 될 수 있습니다. John은 Leki Ultra Trail Pillars를 사용하여 긴 길을 통해 편안함, 그립 및 손의 손을 줄였습니다. 가볍고 배포하기 쉽고 내구성을 위해 제작됩니다.
그는 표준 부착 스트랩과 다른 쌍으로 폴란드를 위해 두 개의 장갑을 착용합니다.이 쌍은 추운 지역이나 하룻밤 사이에 손가락을 따뜻하게 유지하는 전장 장갑입니다.
그가 적극적으로 사용하지 않을 때, 그는 Dinafit의 기둥을 철회합니다. 교활한 두 가지 모두 지형이 바뀔 때 바운스 스토리지와 쉽게 접근 할 수 없습니다. 우리는 또한 예비 베어링 폴 세트를 포장합니다. 한 번은 엑스트라를 착용하지 않기 때문에 보통 클릭이나 무언가가 발생하는 시간입니다.
수화 시스템 : 버블 플라스크
이것은 선호도로 나옵니다. John은 부드러운 플라스크가 채우고 마시고 관찰하기 쉽기 때문에 선호합니다. 그러나 수화 물집은 여전히 유용 할 수 있습니다. 특히 도움이 없거나 더운 날씨가없는 긴 섹션의 경우 특히 유용 할 수 있습니다.
우리는 Hydraflask 소프트 플라스크를 비틀기 대신 열린 스피드 캡으로 사용합니다.
어떤 시스템을 선택하든, 훈련 중에 테스트되었고 이동 중에 쉽게 접근 할 수 있는지 확인하십시오.
선글라스 및 눈 보호
태양, 먼지 및 바람으로부터 눈을 보호하는 것은 장기적인 초점을 맞추기위한 편안함 이상입니다. John은 Adidas Dunamis Pro 선글라스를 착용하여 얼굴에 튀어 나오거나 안개가 없거나 눌러지지 않습니다 (헤드폰으로도).
우리는 한 사람이 길을 잃거나 떠난 경우에만 여분의 부부를 포장합니다.
우리는 많은 경쟁자들이 선글라스가 필요하지 않을 때 맑은 안경을 착용하는 것을 보았습니다. 이것은 먼지, 바람 및 일반적인 피로로부터 눈을 보호하는 또 다른 방법입니다.
야간 섹션 조명
당신의 경주가 밤에 들어가고 대부분의 100이 끝나면 양질의 조명이 필요합니다.
John은 Biolite 800 Pro의 전조등을 착용합니다 (도로 섹션에는 후방 적색광 포함) 및 가시성과 눈의 변형이 추가되기 위해 Ultraspire Lumen 850 허리 라이트를 사용합니다.
우리는 항상 조끼 또는 방울에 여분의 헤드 라이트, 배터리 및 충전기 (및 코드!)를 가지고 있으며, 어두워지기 전에 조명 스위치를 만들어 흔들리지 않습니다.
헤드 라이트는 얼마 전 경쟁과 비슷한 조건에서 테스트해야합니다. 일부 모자는 특정 스타일의 헤드 램프로 더 잘 작동하며 긴 가장자리는 때로는 빔의 일부를 차단할 수 있습니다. 이들은 레이스 데이 또는 밤 전에 찾아보고 싶은 세부 사항의 유형입니다.
그 후 무엇을 읽어야합니까 ??? Ultramarathon Creation Control List >>
최종 생각 : 전염, 외출
100 마일 경주를 위해 입는 것은 두 번째 자연과 입증, 신뢰할 수 있고 입증 된 것처럼 느껴야합니다. 가장 우는 장비를 갖는 것이 아닙니다. 적절한 장비를 갖는 것입니다 너S John의 시스템은 진흙 투성이의 등반, 내리막 길이와 잊을 수없는 몇 가지 실수 “Never Again”기어로 수많은 마일로 정제되기 때문에 작동합니다.
가장 큰 흡수? 레이스 전에 모든 것을 테스트하십시오. 그리고 우리는 의미합니다 모든 것– 양말과 팩에서 조명 및 레이어까지.
당신이 헬프 스테이션의 경주 나 승무원이든, 성공은 준비로 이어집니다. 똑똑한. 앞으로 계획하십시오. 그리고 의심 할 때? 여분의 양말을 가져 오십시오. 언제나.
