피트니스 여행에 갇힌 느낌이 있습니까? 수정안은 다음과 같습니다

처음으로 매크로를 세면 6 시간 동안 지속 된 것 같습니다.

나는 18 살이었고 영양 실수에 물렸다. 나는 단지 더 건강 해지 기 위해 계속 깊이 가고 싶지 않았습니다. 완벽한에스

그때 응용 프로그램이 없었습니다. 오늘날의 표준에 재미있는 온라인 도구. 그러나 나는이 도구를 사용하고 모든 레이블을 연구했으며 귀리를 과학자로 무게를 측정하여 질병을 치료하려고 노력했습니다.

나는 정오에 스트레스를 받았다. 저녁 식사까지, 나는 단백질 쉐이크에 첨가 한 바나나가 그램이나 슬라이스로 등록 해야하는지 의심했다. 오후 9시에 나는 깊은 팔꿈치 였고, 단백질을 마시고 이화 예방을 예방하기 위해 몇시에 일어나야하는지 궁금해했습니다.

그것은 풍자처럼 들릴지 모르지만 그것은 내 인생이었습니다. 그리고 나는 이것이 더 나은 건강, 더 많은 근육 및 지방이 적을 수있는 필요한 방법이라고 확신했습니다.

정확성. 완전. 압력.

그러나 내가 “올바른”것을하려고 노력했을수록 더 많은 시야를 잃었습니다.

나는 음식이나 보디 빌더의 흔적이되지 않았는데, 여기서 오류의 여백이 너무 가벼워서 구별 할 수없는 변화가 승자와 손실을 결정합니다.

나는 나아지려고 노력했다. 좋아, 아마 나는 알몸으로 좋아 보이려고했을 것이다. 그러나 나는 내 목표에 대해 오해가 없었습니다. 나 그랬어요 내가 그들을 달성하기 위해 얼마나 많은 세부 사항을 마스터해야했는지 오해.

피트니스 여행에 갇혀있는 이유는 무엇입니까?

마치 체육관에 갇혀 있다고 느꼈다.

건강을 개선하고자하는 사람들이 만나는 대부분의 사람들은 게 으르거나 분야가 지정되어 있기 때문에 실패하지 않습니다. 그들은 묻혀 있기 때문에 실패합니다.

나는 완전히 바이오 박하지 않을 것이다. 그것이 당신을 돕는다면, 훌륭합니다. 나는 아래의 사람입니다 : 무언가가 당신을 도와 주면, 내가 그것을 믿지 않더라도, 그것은 당신의 일을합니다.

그러나 바이오 킹은 두려움, 불안 및 극복에 특화되어 있습니다. 이로 인해 해결책을 강조하고 합병증을 사용하여 효과적인 척합니다.

그들은 미성년자에게 특별합니다.

자신을 바이오 하이커로 식별하지 않는 사람들조차도 과도하게 최적화의 함정에 빠지게됩니다.

• 심장 금식을해야합니까, 아니면 먼저 먹어야합니까?
• 내가 강제하려고하지 않으면 크레아틴이 괜찮습니까?
• 8 시간의 수면이 필요합니까, 아니면 7 일에 갈 수 있습니까?
• 귀리 우유 염증입니까?
• 비대에 최적의 반복은 몇 명입니까?

이 질문들 만들다 문제. 그러나 그들은 중요하지 않습니다 아직에스

피트니스 여행에 갇혀 있다고 느낄 때, 이것은 종종 자신을 보여주는 습관을 구축하는 대신 완벽한 계획을 추구하기 때문입니다.

우리는 관심이 있기 때문에 다시 생각합니다. 우리는 올바른 방법, 가장 좋은 방법, 가장 효과적인 방법으로 일을하고 싶습니다. 그러나 극복하는 것은 현명한 형태의 저항입니다. 일하는 것처럼 느껴집니다. 진보처럼 느껴집니다. 그러나 일반적으로 그것은 변장의 증착입니다.

모든 것을 최적화하기 위해 무게를 가지고 다니면 움직이지 않습니다. 당신은 당신의 결정을 의심합니다. 당신은 주저합니다. 그리고 망설임으로, 당신은 추진력을 잃습니다.

그것은 수영장의 가장자리에 서서 자신을 몰입시키기위한 최고의 각도를 데뷔하는 것과 같습니다. 다른 사람들은 이미 여행하고 있습니다.

먼저 단순화하십시오. 나중에 최적화하십시오.

그렇다면 무엇에 집중해야합니까?

스스로에게 물어보세요 : 내가 실제로하려고하는 큰 일은 무엇입니까?

목표가 증가하는 것이면 가장 중요한 것은 일주일에 2 ~ 3 회 이상 나타나고 훈련하고 운동을 조금 더 추가하는 것입니다. 8 또는 5 세트 5 세트 중 4 세트 중에서 선택하는 것이 아닙니다. 이것은 진행을위한 것입니다. 더 많이 집어 들지 않으면 뭔가 잘못되었습니다. 힘은 측정하기 쉽습니다. 당신은 그것을 보거나 그렇지 않습니다.

당신의 목표가 지방을 잃는 것이라면, 영양, 부분 제어 및 굶주림 관리와 일관성을 유지하면 아침 식사가 유청인지 카제인이어야하는지 궁금해하는 것보다 바늘을 더 많이 움직입니다. 많은 다이어트가 효과가 있습니다. 그러나 몸이 변하지 않으면 옷이 다르게 맞지 않거나 규모가 움직이지 않으면 단순화해야 할 때입니다.

당신의 목표가 더 나은 건강이라면, 더 많은 물을 마시고, 매일 걷기, 스트레스 관리, 친구들과 연결하고, 수면을 취하는 것은 최고의 프로 바이오 틱 긴장을 추구하거나 몸 전체를 빌리는 것보다 더 나은 도움이 될 것입니다.

세부 사항을 깊이와 혼동하지 마십시오.

진보를위한 상업적 완벽

완벽을 추구하는 대신 시퀀스를 방해하는 것이 무엇인지 물어보십시오.

• 이것은 밤에 과식으로 이어지는 결정의 피곤입니까?
• 너무 복잡한 운동이므로 완전히 놓친 것입니까?
• 스프레드 시트와 컵 측정이 필요한 식사 계획?

단순화. 작업을 구부리십시오. 다음 명백한 단계를 선택하고 수행하십시오 저것에스

건강 지식의 양은 일관된 조치로 이어지지 않더라도 중요하지 않기 때문입니다.

당신의 건강에는 정밀도가 필요하지 않습니다. 필요합니다 허가 – 시작하기 전에 모든 답변을받지 않도록 허가.

그러니 모든 것을 잘 이해하려고 노력하지 마십시오.

싸움으로 진보를 얻을 필요는 없습니다. 당신은 내일 당신을 수확하여 그것을 이깁니다.

이것으로 충분히하자.

최종 생각 : 서있을 때해야 할 일

피트니스 여행에 갇혀 있다고 느끼면 스스로에게 물어보십시오. 오늘 내가 할 수있는 일 중 하나는 내가 시도한 것보다 쉽습니다.

거기서 시작하십시오.

그런 다음 계속하십시오. 진행 상황을 계속 확인하십시오. 그가 어떻게 느끼는지 물어보십시오. 그것이 저항적이고 반복적인지 물어보십시오.

변화가 보이면 느낌, 어떻게 보이는지 또는 어떻게 나타나는지 – 당신은 올바른 길을 가고 있습니다.

그리고 당신은 그것을 과도하게 사용할 필요가 없습니다.

Adam Bornstein입니다 뉴욕 타임즈 베스트셀러의 저자이자 저자 당신은 이것을 섹스 할 수 없습니다S는 Born Fitness의 창립자이자 Arnold Pump Club (Arnold Schwarzenegger와 함께) 및 Pen Hame Consulting의 공동 설립자입니다. 상을 수상한 작가이자 편집자 인 Bournstein은 이전에 사다리, 피트니스 편집자 및 영양에 대한 영양 소장이었다. 남성의 건강livestrong.com의 편집 책임자와 식민지 주사 형태., 남성 피트니스그리고 근육과 체력그는 또한 영양 고문 및 피트니스 고문 및 피트니스 고문 인 Cindy Crawford, Lindsey Vonn 및 Arnold Schwarzenegger입니다. 에 따르면 허 핑턴 포스트Bornstein은 “모든 건강과 피트니스에서 가장 고무적인 소스 중 하나”입니다. 그의 작품은 수십 개의 출판물에 발표됩니다 뉴욕 타임즈., 홍보., ESPN, 그리고 GQ그리고 그는 Good Morning America, Today Show 및 E에 나타났습니다! 소식.