낭비 된 노력 | 괴상한 피트니스

케이프 코드 몰에서 메이시에서 다운 에스컬레이터를 경주하는 것을 기억합니다.

우리 엄마는 정규 인간처럼 위로 에스컬레이터를 타고 나 자신을 다치게하겠다고 말하거나 (가능) 장면을 만들거나 에스컬레이션을 내려 가려고하는 사람들을 방해하고 있다고 말할 것입니다.

때때로 나는 엄마가 내가 얼마나 열심히 일 해야하는지 웃으면 서 엄마가 동시에 도착했을 때 정상에 도착하고 지친 숨을 쉴 수있을 것입니다.

공항에서 충분한 시간을 보내거나 어린 아이들과 함께 여행하고 몇 분 안에 아이들이 다른 방향으로 움직이는 사람들을 만나려고하는 것을 볼 수 있습니다. 그들을위한 피로, 우리를위한 오락.

내가 어디로 가고 있는지 보시겠습니까?

내 친구 Mark Manson이 다음을 넣었습니다 ​그의 뉴스 레터​ 이번 주 :

“세상의 모든 그릿, 끈기 및 동기 부여는 당신이 잘못된 일을하고 있다면 당신을 좋지 않을 것입니다. 실제로, 그것은 반대 일 것입니다.”

오늘의 질문에 저를 데려옵니다…

다운 에스컬레이터는 어디에서 달리고 있습니까?

올해 초, 나는 Team NF의 Coach Matt와 대화를 나눈 것을 기억합니다. ​코칭 고객​ 누가 성공하고 투쟁하는 사람.

• 성공한 사람들 : 그들은 올바른 방향으로 움직이는 에스컬레이터를 식별하고 그 일을하기 위해 열심히 노력합니다. 각 단계는 실제로 그들의 노력을 확대합니다.
• 투쟁하는 사람들 : 그들은 바늘을 움직이지 않는 변화에 대한 에너지, 의지력 및 노력을 계속 지출합니다.

나는 당신이 모든 노력이 실제로 그만한 가치가 있는지, 왜 진보가 정상보다 어려워 보였는지 궁금해하는 순간을 가졌다.

다음은 다운 에스컬레이터를 실행하려는 몇 가지 예입니다.

• 값 비싼 보충제에 많은 돈을 쓰는 것 (~ 아니다 의료 전문가가 처방).
• 유기농, 글루텐 프리 또는 저탄수화물 케토 스낵 기반으로 전환 혼자서 최신 트렌드에.
• 그렇지 않은 복잡한식이 요법을 시도합니다 실제로 당신이 먹는 음식의 양을 줄입니다.
• 당신이 싫어하는 운동을합니다 독점적으로 체중 감량 이유로.

달리기 (및 기타 심장으로 간주되는 것은)입니다 엄청난 심장과 폐 건강. 그러나 달리기와 심장은입니다 ​체중 감량에 훨씬 덜 효과적입니다​ 우리가 생각하는 것보다 (영양 전략도 조정하지 않는 한).

내 생각에 당신은 더“톤”을 보이고 싶다는 것입니다. 즉,“체중 감량”을 원하지 않고 오히려 근육을 유지하고 지방을 잃게됩니다.

이것이 우리의 목표라면, 올바른 에스컬레이터에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

다음은 UP 에스컬레이터를 걷는 예입니다.

주로 단백질, 과일 및 채소, 강도 열차 (점진적인 과부하 포함)를 일주일에 몇 번 먹는 사람을 보여 주면 올바른 에스컬레이터를 올라가는 사람을 보여 드리겠습니다.

다음은 다음과 같습니다. ​인간은 운동을 좋아하기 위해 연결되어 있지 않습니다​. 우리는 또한 고 칼로리, 영양 적으로 비어있는 맛있는 음식을 항상 이용할 수있는 세상에서 번성하도록 설계되지 않았습니다.

우리가하는 데 귀중한 뇌의 힘과 에너지를 소비한다면 무엇, 우리는 자신을 속일 수있는 올바른 것들을 선택할 수도 있습니다.

그렇습니다.“생명 대 행동”변경 구성 요소가 있습니다 (이전 뉴스 레터에서 다루었습니다. ​관리 가능한 대 의미가 있습니다​). 그러나“이 의미있는 단계를 얼마나 빨리 구현하고 싶습니까?”결정하는 것은“내가 왜 진전을하지 않습니까? 열심히 일합니까?”

잘못된 에스컬레이터를 벗고 올바른 에스컬레이터를 타십시오.

그 노력을 잘 활용하기 위해 노력할 수도 있습니다!

-스티브

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