웰빙이 관리하는 내 일상을 살펴 봅니다
나는 스탠드와 함께 조직이나 미니멀리즘 상을 수상하지는 않을 것입니다 … 이것은 신중하게 선별 된 도구와 기본적인 것의 중심입니다. 그들은 내 건강을지지하고, 수면을 개선하며, 생산적인 날의 분위기를 설정합니다. 나는 또한 팟 캐스트에서 습관을 정리하고 나이트 스탠드가 건강 습관을 시각적으로 알리는 좋은 장소라는 것을 게시하기 위해 언급했습니다.
내 스탠드의 모든 것을 통해 당신을 번역하고 그것이 왜 거기에 있는지 설명하겠습니다.
1. 소금을 곁들인 프리메이슨 크기의 항아리
가장 먼저 : 수화. 내 밤에는 이웃 크기의 항아리, 물로 가득 찬 항아리와 고품질 미네랄 소금 티스푼이 용해됩니다. 왜? 아침에 첫 번째의 재수 화가 나를 위해 협상하지 않기 때문입니다. 밤에 우리는 숨을 쉬고 땀을 흘려서 물을 잃어 몸을 탈수시킵니다. 물에 소금 한 덩어리를 첨가하면 기본 전해질이 제공되며 다음을 도와줍니다.
- 수화 수준을 완료하십시오
- 부신 기능을 지원합니다
- 혈압의 균형
- 킥 스타트 소화
때로는 평범한 물을 마시기 전에 입에 직접 소금을 녹여 섞어 섞습니다. 어느 쪽이든,이 작은 아침 의식은 내 에너지 수준과 전반적인 우물에 큰 영향을 미칩니다. 나는 최근 에이 미세 유체 소금을 사용하고 있습니다. 내가 소금을 좋아하는 이유에 대한 자세한 내용은이 게시물 과이 팟 캐스트를 확인하십시오!
2. 아침과 저녁 첨가제
가벼운 수면은 전투의 절반에 불과합니다. 아침에하는 일은 그다지 중요합니다. 나는 내 첨가제를 스탠드에 보관하여 결코 놓치지 않도록합니다. 내가 받아들이는 것과 그 이유는 다음과 같습니다.
- 마그네슘 혁신: 나는 반대의 변조기이기 때문에 아침에 마그네슘을 섭취하지만 많은 사람들이 밤에 더 효과적이라고 생각합니다. 마그네슘은 신체의 수백 가지 과정에 필수적입니다. 근육 기능을 유지하고 스트레스를 줄이며 에너지 생산을 촉진합니다. 또한 호르몬의 균형을 맞추고 수면의 질을 향상시키는데도 환상적입니다.
- Pectazole:이 수정 된 감귤 펙틴은 온화한 해독 시도입니다. 그것은 몸의 중금속과 독소에 결합하여 안전하게 제거하는 데 도움이됩니다. 나는자가 면역 회복으로 여행에서 유용한 것을 발견했으며 염증을 통제하기 위해 정기적으로 복용합니다.
- 배열: 단백질을 분해하고 장 건강을 향상시키는 데 도움이되는 소화 효소 보충제. 전날 밤 무거운 음식에 빠졌다면 특히 유용합니다. 나는 오늘 아침과 저녁을 공복에 가져 가지만 때로는 소화를 개선하기 위해 음식으로 가져갑니다. 음식이 있거나없는 경우에도 다르게 작동하므로 음식을 혼합하고 종종 두 가지를 수행합니다.
- 프로바이오틱스를 번성합니다: 건강한 장은 건강의 핵심이며, 프로바이오틱스는 소화와 면역을지지 함으로써이 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 나는 또한 다른 시간에 음식의 유무에 관계없이 이것을 가져갑니다.
- 마법사 과학의 신경 RX: 이것은 뇌 건강 게임의 변화입니다. 인지 기능, 정신적 명확성 및 초점을 유지합니다. 나는 보통 에너지 원동력을 위해 아침에 이것을 가져갑니다. 때때로 나는 밤에 그것을 가져 가서 그것을 할 때 보통 밝은 꿈을 겪습니다.
그것은 약간 묻힌 것처럼 보이지만, 내 스탠드에있는 사람들의 존재는 내가 그들을 데리러 오는 것을 기억하는 데 도움이되며 나는 이런 식으로 훨씬 일관성이 있습니다. 나는 그들이 더 좋아 보이는 것을 돕는 유리 병을 좋아합니다. 당신은 내 식탁에서 같은 항아리를 다른 보충제와 함께 발견 할 것입니다.
3. 더 나은 수면을위한 에센셜 오일
꿈은 우리 집에서 신성하며 살아있는 푸른 에센셜 오일은 나의 비밀 무기입니다. 나는 내 친구 Jody로부터 활기차고 수면을 위해 특별히 혼합물 모음을 치료했습니다.
- 평균: 신경계를 진정시키고 깊은 이완을 촉진합니다.
- 근막 릴리스: 최근에, 나는 림프와 근막에 초점을 맞추고 있었고 나는 수면 전에 온화한 움직임과 이동성을 위해 이것을 좋아합니다.
- 림프: 림프계를지지하도록 설계된 오일의 강력한 조합. 나는 벽의 발과 함께 이것을 좋아하고 밤에는 급성 매트에 누워 있습니다.
잠자리에 들기 전에이 오일을 손목, 목 및 발의 바닥에 바르고 수면의 질의 차이는 놀랍습니다.
4. 해독 유지 보수 : cytodetox 및 탄소 청소
나는 또한 cytodetox와 실제 탄소 청소를 유지합니다. 나는 종종 아침과 저녁에 cytodetox를 복용하고 밤에는 진짜 탄소 청소와 펙 타졸과 어레이를 가져갈 것입니다. 그들은 설계되었습니다.
- 세포 해독을 지원합니다
- 환경 독소에 연결하십시오
- 일반적인 에너지 수준과 전투의 염증을 장려하십시오
이것들을 정기적으로 받아들이는 것은 활력과 분명함을 느끼는 데 도움이됩니다.
5. 스트레스를 완화시키는 것에 대해 침착하십시오
현대 생활은 매력적 일 수 있으므로 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 우선 순위가 있습니다. Be Ball은 적응성 허브와 천연 화합물의 혼합입니다.
- 스트레스를 줄입니다
- 이완 홍보
- 분위기 균형
긴 하루가 끝날 때 휴식을 취해야 할 때 이것은 나의 일입니다.
6. 블루 라이트 블로킹 오렌지 유리
가벼운 위생에 대해 이야기합시다. 오렌지색의 푸른 빛 안경은 저녁에 인공 푸른 빛에 대한 노출을 줄이기 위해 필수적입니다. Blue Light는 멜라토닌의 생산을 억제하여 잠들기가 어렵습니다. 이 안경을 착용, 나 :
- 내주기 리듬 보호
- 내 수면의 질을 향상시킵니다
- 눈 긴장을 줄입니다
나는 또한 밤에 우리 집 전체의 더 멋지고 빨간색/호박색 조명으로 이동하고 어두운 후 가능한 한 스크린과 밝은 조명을 피하려고 노력합니다.
7. 내가 현재 내 일기를 읽고있는 책
독서는 내 다운로드 루틴의 일부이며 항상 스탠드에 몇 권의 책이 있습니다. 저는 현재 개인 성장, 건강 및 건강을위한 제목으로 다이빙하고 있습니다. 내 Kindle은 또한 디지털 책을 위해 여기에 살고 있습니다.
나는 현재 읽고 있거나 다시 읽고있다 : Anthony de Melo의 인식, 앤서니 드 멜로 (Anthony de Melo), 남자를위한 검색, 켈리 브라 간 (Kelly Bragan)의 재생 된 여성은 친구의 추천에 따라 달콤한 잔디를 닦고, 데이비드 호킨스 (David Hawkins)의 4 가지 합의와 힘에 대한 힘.
내 책과 함께 내 일기와 플래너는 다음과 같습니다.
- 그 날을 생각하십시오
- 감사의 기록 목록
- 내일 계획
이 간단한 연습은 나를 근거로하고 집중하게합니다.
8. 일광을위한 컴퓨터
밤에 푸른 빛을 피하는 것에 대해 말하면 … 게임의 변화였습니다.
예, 전문적인 야간 컴퓨터가 있지만 매일 사용하는 컴퓨터가됩니다. 이 일광 컴퓨터는 낮은 EMF 배출량과 제로 블루 라이트로 설계되었으므로 꿈의주기를 깨지 않고 저녁에 읽거나 쓰는 데 이상적입니다. 이것은 늦은 밤 영감 세션을위한 구세주입니다. 대부분의 응용 프로그램을 통합 할 수 있으며이를 사용하여 오디오 북과 팟 캐스트를 듣고 Google 문서에 글을 쓰고 메모 작성, 디지털 저널링, 음악 듣기 등을 사용합니다!
9. 입 테이프
구강 스트립은 이상하게 들릴지 모르지만 호흡 게임의 변화입니다. 밤에 부드럽게 입을 꽂으면 코를 통해 숨을 쉬도록 보장합니다.
- 산소 섭취를 향상시킵니다
- 코골이를 줄입니다
- 수면 품질을 향상시킵니다
이것은 큰 장점으로 약간의 꼬집기입니다.
10. 사운드 머신과 어두운 색조
완벽한 수면 환경을 조성하는 것은 협상되지 않습니다. 내 사운드 머신은 진정 화이트 노이즈를 만들어 산만을 포기하고 100% 어두운 색조는 완전한 어둠을 보장합니다. 그들은 게임의 변화이며 오후에도 내 방을 완전히 어둡게 만들 수 있습니다. 나는 쉽게 접근 할 수 있도록 스탠드의 그늘을 위해 리모컨을 유지합니다.
11. 내 ura ing에 대한 충전기
내 URA 반지는 수면, 활동 및 회복을 추적하기 위해 내가 가장 좋아하는 것입니다. 충전기는 내 스탠드에 영구적 인 장소가 있으므로 항상 떠날 준비가되어 있습니다.
12. 얼굴 도구와 구아 샤
스킨 케어는 나 자신을 돌보는 것입니다.이 도구는 잠자리에 들기 전에 포기하고 긴장을 풀도록 도와줍니다. 부드러운 마사지는 순환 및 림프 배수를 향상시켜 피부가 빛납니다. 나는 여기에서 롤러 와이 Gua Sha 도구와 컵 도구를 사용합니다.
13. 실크 뚜껑과 수면 나사산
잠자는 동안 머리카락을 보호하는 것이 우선 순위입니다. 내 실크 뚜껑과 스캔들은 파손을 방지하고 머리카락을 부드럽고 불쾌하게 유지합니다.
14. 빨간 전구 램프
마지막으로, 내 스탠드에는 빨간 전구 램프가 있습니다. 붉은 빛은 멜라토닌의 생산을 방해하지 않으므로 취침 시간이나 휴식을 읽는 데 이상적인 선택이됩니다.
비웃음
내 스탠드는 단순한 임의의 요소 모음이 아닙니다. 이것은 웰니스 발전소입니다. 각 품목은 목표 역할을하며 건강을 지원하고 수면을 개선하며 상쾌하게 깨어나고 하루를 다룰 준비를하도록 도와줍니다. 수면 환경을 업그레이드하거나 아침 루틴을 개선하거나 건강을 우선시하는 새로운 방법을 찾으려고하든, 이것이 내 스탠드를 엿볼 수 있기를 바랍니다. 좋은 꿈 꿔!
스탠드에 무엇을 계속하고 있습니까? 의견을 남기고 알려주십시오!
