Garmin Forerunner와의 삶 vs 마라톤 훈련 165

마라톤을 관리 한 적이 있다면 하나를 관리하거나 현재 훈련을 생각하면 마라톤이 심각한 약속이라는 것을 알게 될 것입니다. 얼마 전, 나는 첫 번째 마라톤 (런던 마라톤)을 시작했고, 내가 마친 주된 이유는 내가 Garmin에서받은 데이터 때문이라고 생각합니다.

나는 내 경험에 대해별로 글을 쓰지 않았지만 방금 Garmin Forerunner 165를 컬렉션에 추가 할 수있게되었습니다. 이제는 마라톤을 만들고 부상없이 나를 유지하고 과도한 태도를 피하는 데 도움이되는 주요 기능을 공유하는 사람만큼 좋은 시간이라는 것을 깨달았습니다.

운동을 지원하기 위해 Garmin 시계를 얻으려면 Garmin Forerunner 165에 대한 롯트.co.uk 및 다른 모델을 참조하십시오.

레이스 데이를 위해 Garmin Forerunner 165를 설정하십시오.

이미 상자에서 Garmin Forerunner는 다른 Garmin에서 업그레이드하거나 이전에 인터페이스를 사용한 경우 도덕을 설정하기 쉽습니다.

라이트 버튼을 누르면 시계를 켜고 화면 프롬프트를 따라 언어, 장치를 선택하고 Garmin Connect® 앱과 페어링하십시오.

설정 흐름이 빠르며 연결되면 시계가 모든 개인 데이터 (연령, 무게, 활동 수준)로 끌어 와서 처음부터 정확한 통계를 제공합니다.

나와 같은 훌륭한 목적 이벤트가 있다면 캘린더를 통해 Garmin Connect 앱에서 이벤트 날짜를 추가하여 훈련 중에 카운트 다운을 할 수 있습니다. 또한 훈련으로 사용한 경쟁도 추가했습니다. 반 마라톤 등을 따라야합니다.

Garmin Adaptive Training 계획을 사용하는 경우 고정 용어를 중심으로 교육 계획을 조정합니다.

실제로 모든 성능에서 사용할 기본 기능

4 개월 동안 나는 런던 마라톤을 위해 특별히 훈련을 받았고, 나는 속도, 쉬운 달리기 또는 장기 달리기 등이 활주로에 대해 Garmin 시계를 사용했습니다. 그래서 나는 훈련에 가장 많이 사용했던 기능을 공유하고 복구를 돕습니다.

개인화 된 교육 및 훈련 일정

나는 공부와 함께 구식 학교에 가서 런던 마라톤 자체의 종이 계획을 따르기로 결정했습니다. 초보자 계획을 사용하여 러닝 / 워크 전략을 사용하기 위해 조정했습니다.

매주 초에 워밍업, 메인 키트 및 냉각 등 특정 간격에 필요한 모든 지침과 함께 개인화 된 운동을 사용하여 Garmin 앱에서 세션을 만들 것입니다.

운동을 건설하는 것은 매우 빠르고 쉽습니다. 그런 다음 Garmin Forerunner 165와 동기화하십시오. 특정 며칠 동안 운동을 추가 할 수 있으므로 그날 달리기로 가서 세션을 시작하면 시계가 계획된 운동을 할 것인지 묻습니다.

내가 주위에 물건을 저글링해야했을 때, 캘린더로 옮기는 것은 단지 시계와 동기화되는 경우 일뿐입니다.

경쟁자

전에는 마라톤을하지 않았기 때문에 이벤트를 마칠 시간을 전혀 몰랐지만 Garmin은 등을 맞았습니다.

앱에서 성능 통계에 따라 이전 몇 주 동안의 데이터를 기반으로 시계를 볼 수있는 시간을 볼 수있는 레이스의 예측 변수를 찾을 수 있습니다. 마라톤 하프 마라톤 인 5km, 10km, 마라톤 5km를 시작할 수 있다고 생각합니다.

나는 이것을 사용하여 특히 속도 세션을 위해 훈련 단계를 발명하는 데 도움이되었습니다.

나는 내가 다루고있는 아버지와 같은 이러한 예측을 따르는 것을 좋아했으며, 더 적합할수록 예측 된 시간이 줄어들고있었습니다. 물론, 피트니스 이외의 경쟁에 들어가는 많은 요소가 있지만, 나는 당신이 할 수있는 것을 볼 수있는 좋은 방법이라고 생각합니다.

물론, 시계가 가능한 한 가장 정확한 예측을 얻을 수 있도록 활주로 및 기타 데이터를 지속적으로 추적해야합니다.

GPS 및 심장 리듬 모니터링 구축

이것은 아마도 이해 될 것이지만, 제작 된 GPS의 도움으로 트랙을 추적하면 매주 거리를 따라 가고 손목을 기반으로 심박수 측정에서 운동 하중을 따라갈 수있었습니다.

이 데이터를 사용한다는 것은 Strava에 도착했을 때 매주 전반적인 훈련 워크로드를 모니터링하여 자신의 무게를 측정하지 않도록 할 수 있다는 것을 의미했습니다.

Forerunner 165를 사용하면 Strava 및 기타 플랫폼에서 시계와 경로를 동기화 할 수도 있습니다. 그런 다음 구현> 내비게이션> 코스를 통해 찾아서로드하면 시계가 경로를 탐색합니다. 전임자의 가격대 에서이 기능을 얻는 것은 실제로 미쳤습니다.

모닝 보고서 및 수면 모니터링 : 한눈에 회복

소금 한 덩어리가있는 바디 배터리, HRV 등으로 데이터를 가져 오는 것을 좋아하는 한 회복을위한 귀중한 출발점이 될 수 있습니다.

예를 들어, 내 HRV가 최적의 영역에서 나오거나 신체의 배터리가 매우 낮을 때, 이것은 일반적으로 더 많은 휴식이 필요하다는 신호입니다. 그런 상황에서, 나는 세션을 주위에 저글링하고 속도 세션처럼 높은 강도의 무언가를 배제합니다.

Garmin Forerunner는 수면 단계에서 수면 결과와 고장으로 가득 찬 꿈에 대한 개요를 제공하는 아침 보고서를 제공합니다. NAP 감지 덕분에 전력조차도 회복으로 계산되어 신체의 배터리가 증가합니다.

나는이 스마트 워치가 할 수있는 모든 것의 표면을 간신히 긁지 않았다는 느낌이 들지만, 장치를 탐색하고 개인이 특징 인 것을 찾는 것이 재미 있습니다.

내가 언급하지 않은 좋아하는 기능이 있다면 아래에 의견을 남겨주세요.

엘자