건강한 땅콩 버터 레시피

Choi Seungmin 최승민 Jul 30, 2025 Jul 30, 2025 1 min read

이 부드럽고 달콤하고 짠맛, 비밀리에 건강한 땅콩 버터 입안에서 녹습니다!

당신은 그것이 가능하다는 것을 알고 있습니까? 가장 맛있는 집 -Fuj를 만들었습니다 버터, 무거운 크림 및 고 과당 옥수수 시럽이 필요하지 않습니까?

단지 5 개의 건강한 건강 성분만이 전통적인 퍼지처럼 맛이납니다.

그것은 정말로 그것을합니다!

부드러운 땅콩 버터의 각 물기는 풍부하고 벨벳 같은 크림입니다.

이것은 당신이 반복해서 찾을 수있는 아침입니다 (그리고 몇 번이고).

땅콩 버터로 3 개의 송로 버섯을 사용해보십시오

몇 년 전, 델라웨어에서 해변 휴가를 갔을 때, 나는 길을 따라 작은 사탕 가게를 발견했습니다.

이 가게는 초콜릿 베이킹, 바다 소금 카라멜, 토스트, 호박 호두 및 클래식 땅콩 버터와 같은 다양한 유혹적인 향기를 제공했습니다.

이 가게가 후자를 갈망하지 않도록하는 것은 불가능할 것입니다. 두 번째로 여행에서 집으로 돌아간 두 번째는 부엌을 내 자신의 생과자 공장으로 바꾸어 건강한 땅콩 버터를 처음부터 깨뜨 렸습니다.

나의 원래 계획은 많은 다른 퍼지 향기를 만드는 것이었지만 땅콩 버터는 맛이 좋았으므로 나머지는 결코 얻지 못했습니다!

지금 트렌드 : 케토 땅콩 버터를 곁들인 쿠키

땅콩 버터 – 나는 바삭 바삭한 땅콩 버터의 재미있는 질감을 좋아하거나 더 크림 같은 땅콩 버터와 함께 갈 수 있습니다.

천연 땅콩 버터와 기존 브랜드 (예 : JIF 또는 Skippy)가 여기에서 작동합니다.

아몬드 오일은 땅콩 버터의 맛있는 대안입니다. 또는 견과류가없는 다이어트의 경우 해바라기 종자 기름이나 호박 씨앗을 사용해보십시오.

코코넛 오일 – 정제 또는 정제되지 않은 코코넛 오일은 일반 식품 체인뿐만 아니라 Target, Marshall ‘s 및 Whole Foods와 같은 상점에서 쉽게 접근 할 수 있어야합니다.

차가워 질 때 굳지 않기 때문에 식물성 기름을 코코넛으로 놓치거나 교체하지 마십시오.

감미료 – 꿀이나 순수한 메이플 시럽과 같은 액체 감미료는 가장 정직한 Fuj를위한 최상의 옵션입니다. 원하는 경우 과립 설탕 또는 가루 설탕의 액체 감미료를 대체 할 수 있습니다.

케토 퍼지의 경우 저탄수화물 시럽, 수도사 과일, 에리스리톨 또는 스테비아 방울을 사용하여 맛을 내십시오.

바나나 (선택 사항) – 거대한 땅콩 버터 바나나 팬으로서, 나는 자연스럽게 퍼지를 달게하기 위해 잘 익은 바나나를 추가합니다. 바나나가없는 레시피를 선호한다면 과일을 추가 할 필요가 없습니다.

퍼지 전통 사각형의 재미있는 대안을 원하십니까? 땅콩 버터 혼합물을 사탕 형태 또는 미니 케이크 라이너로 얼리십시오!

정제 된 설탕. 바나나 옵션이나 아래 레시피에 포함 된 설탕이없는 옵션을 사용하면이 퍼지가 정제 된 설탕이 없으면 완전히 될 수 있습니다.

모든 물린 단백질. 단 하나의 조각만이 전통적인 땅콩 버터에서 발견되는 단백질의 양을 4 배 이상 제공합니다.

옥수수 시럽, 단축 없음. 많은 땅콩 버터 레시피는 고 과당, 버터 또는 단축, 달게 한 응축유 또는 때로는 장미를 곁들인 옥수수 시럽을 요구합니다. 이 건강한 버전에는 이러한 성분을 찾지 못할 것입니다.

비건 채식 + 유제품 없음. 건강한 아침 식사는 계란이없고 간장이없는 글루텐이 없습니다.

건강한 초콜릿

메이플 fuj

오트밀

초콜릿 민트 퍼지

당신의 꿈의 FUD 맛은 무엇입니까? 초콜릿 바나나 빵? 카라멜 팝콘? 설탕 쿠키 반죽? 초콜릿 칩 바다 소금?

주저하지 말고 원하는만큼 아이디어를 나열하지 말고 가까운 시일 내에 내 블로그에서 꿈의 향기를 볼 수 있습니다.

땅콩 버터가 더 이상 부드럽지 않으면 쉽게 교반 할 때까지 부드럽게 가열하십시오. 작은 믹서기에 모든 성분을 결합하거나 완전히 부드러워 질 때까지 손으로 함께 섞습니다. 작은 용기 또는 미니 케이크 라이너로 뿌립니다. 청구 될 때까지 얼립니다. 땅콩 버터를 녹지 않기 위해 잔류 물을 냉장고 나 냉동실에 보관하십시오.식사의 사실을 참조하십시오