주기적인 금식을 피하는 음식 – 남자들에게 요리 할 음식

많은 사람들이 한 가지 질문을 염두에두고 정기 금식을 시작합니다. 무엇을 먹어야합니까? 그러나 플립 사이드는 매우 중요합니다. 무엇을 피해야합니까?

정직하게 말하면, 작은 미끄러짐조차도 결과를 폐기 할 수 있습니다. 특히 식사와 금식 창문을 고수하려는 경우 결과를 버릴 수 있습니다. 그리고 그것은 단지 칼로리와 계산에 관한 것이 아닙니다. 일부 음식은 혈당과 혼합되어 욕망을 유발하거나 이전보다 더 배가 고프다.

하지만 좋은 소식? 글쎄, 당신이 큰 범죄자들을 알게되면, 그들을 피하고 기아를 실현할 수있게하는 음식에 집중하는 것이 더 쉽습니다.

주기적 금식 중에 피해야 할 음식, 그것이 중요한 이유 및 대신 취할 수있는 음식을 살펴 보겠습니다.

특정 음식이 게시물을 깰 수있는 이유는 무엇입니까?

당신이 굶주릴 때, 요점은 몸에 소화에서 휴식을 취하여 저장된 에너지를 태우고 혈당을 조절하며 약간의 염증을 줄일 수있는 다른 것들에 집중할 수 있도록하는 것입니다. 문제는 일부 음식 (물론 음료)이 영역을 깨닫기 직전에 당첨자하십시오.

달콤한 간식은 분명히 인슐린을 뛰어 넘는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 이는 지방 연소를 제외하고 이전에 먹었던 것보다 배가 고프다.

정제 된 탄수화물과 동일합니다. 당신의 몸은 그들을 빨리 흡수하고 혈당을 쏘고 무너집니다. 갑자기 다음 식사에 대해 생각하지 말고 긴급한 느낌을주는 욕망으로 어려움을 겪고 있습니다.

또한 기름진 무거운 음식은 파괴적 일 수 있습니다. 공정하게되기 위해서는 설탕 간식과 같은 방식으로 혈당을 높일 필요는 없지만 소화를 얻고 다음날 기아를 만드는 느리고 가중치를 유발할 수 있습니다.

그리고 그렇습니다. 칵테일이나 환상적인 커피 주문과 같은 “건강한”음료조차도 충분한 칼로리에 몰래 들어갈 수 있습니다.

주기적인 금식의 모든 장점을 원한다면 주기적 금식 중에 피해야 할 사항을 아는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 기아가 될 때까지 피하는 내 음식 가이드는 모든 것을 분명히 할 것입니다.

주기적인 금식을 피할 수있는 일반적인 음식

사람들이 정기적 인 금식에 대해 이야기 할 때, 초점은 일반적으로 창문이 열릴 때 먹을 것입니다.

그렇습니다. 확실히 중요하지만 반대는 정기적 인 금식을 피할 음식을 아는 것만으로도 중요합니다. 나는 사람들이 아침 내내 금식을 윤활하는 것을 보았습니다.

문제는, 당신이 굶어 죽을 때, 당신의 몸은 다른 ​​리듬으로 작동한다는 것입니다. 따라서 인슐린은 더 코이고 소화가 휴식을 취하고 일반적으로 에너지를 위해 지방을 태울 준비가되어 있습니다.

그러나 잘못된 시간에 잘못된 음식은? 몇 분 안에 버릴 수 있습니다. 우리는 스파이크 혈당에 대해 이야기하고 있습니다. 차고 기아 통제가 창 밖으로 나가는 욕망입니다.

실제로 근무한 혜택을 원한다면 주기적 금식 중에 피해야하는 큰 범주의 음식은 다음과 같습니다. 그리고 나는이 음식들이 전체적으로 “나쁘다”고 말하는 것이 아닙니다. 언제 먹을지, 언제 당신에게 일할 것인지 아는 것입니다.

달콤한 음식과 디저트

설탕, 간식 및 디저트 (설탕, 간식 및 디저트)의 주기적 금식을 피할 수있는 주요 음식부터 시작합시다. 사탕, 과자, 도넛 – 기본적으로 설탕이 들어있는 모든 것 – 1 분 안에 게시물과 혼합 할 수 있습니다.

이들은 빈 칼로리가 아닙니다. 그들은 당신의 혈당에 직접 맞습니다. 점프 후, 인슐린의 수준이 점프하고 몸은 지방 연소 요법을 제외합니다.

그러므로, 당신은 종종이 빠른 에너지를 폭발시키고, 더 많은 설탕을 사냥하게하는 재앙이 이어질 것입니다. 굶어 죽을 때 심각하게 원하는 경우, 금식의 중간이 아닌 식사 창에서 계획된 간식에 대한 디저트를 저장하십시오.

정제 된 탄수화물

흰 빵, 평범한 파스타, 크래커는 사탕과 앞서 언급 한 간식에 비해 무해 해 보일 수 있지만, 몸은 거의 같은 방식으로 그들을 취급합니다.

그들은 빨리 무너지고 혈당을 키우고 당신을 완전히 유지하지 않습니다. 이것을 단순화하기 위해 : 이것은 당신이 일찍 더 배가 고프다는 것을 의미하며, 포스트는 그보다 더 정신적 투쟁과 도전이됩니다.

식당 창을 열면 섬유질과 영양소가있는 탄수화물을 찾으십시오. 그들은 스파이크와 충돌 대신 안정된 에너지를 줄 것입니다. 당신은 항상 내 블로그에 쓴주기적인 기아 계획을 확인하여 아이디어를 얻을 수 있습니다.

가공 된 간식과 원치 않는 음식

칩, 포장 쿠키, 튀긴 패스트 푸드 감자 – 이중 문제입니다. 그들은 칼로리가 높고 영양이 적으며 중독성이 있도록 설계되었습니다.

당신은 당신이 소수를 가질 것이라고 생각하지만 갑자기 가방이 비어 있고 방금 무슨 일이 있었는지 궁금하십니까?!

또한,이 간식과 쓰레기는 나트륨과 건강에 해로운 지방이 높아서 부어 오르고 느리게 느낄 수 있습니다. 금식을 고수 한 후 원하는 느낌이 정확히 아니야, 내가 맞습니까?

높은 칼로리

이것은 실제로 많은 사람들을 놀라게합니다. 크림과 시럽, 칵테일, 소다, 에너지 음료, 알코올조차도 커피를 마시 며 생각보다 빨리 깨질 수 있습니다.

솔직히 말해서, 액체 칼로리는 쉽게 줄어들지 만, 단단한 음식과 같은 신체에서 동일한 대답을 유발합니다. 무슨 뜻입니까? 글쎄, 이것은 뚱뚱한 연소 버튼이 맞고 굶주림이 바로 점프 할 수 있음을 의미합니다.

금식 시간 동안 무언가를 마시고 싶다면 물, 블랙 커피 또는 무가당 차를 고수하십시오. 지루하지만이 기아 지역에 당신을 안고 있습니다.

결정적인 생각

사람들이 굶어 죽는 것을 보는 법을 배운 것이 있다면, “무엇을 피할 음식”이 “먹을 것”보다 무시하기가 훨씬 쉽다는 것입니다. 하지만 놓치려면?

이 기사에서 여러 번 언급했듯이 상황은 빨리 사라질 수 있습니다. 올바른 음식을 선택하는 것은 완벽하지는 않지만, 당신이 다른 시간의 욕망과 싸우지 않도록 당신에게 유리한 기회를 주선하는 것입니다.

일반적인 문제 식품, 정제 된 탄수화물, 가공 된 간식, 고 칼로리 음료를 마시면 기아가 더 쉬워지고 거의 더 쉬워지기 때문에 굶주림이 더 쉬워지고 거의 더 쉬워지기 쉽습니다. 그리고 그것은 전체 의미입니다. 실제로 붙잡을 수있는 일을하십시오.

예, 그냥 시작하십시오.

일관성을 잊지 마십시오. 진보에 들어가는 것들을 피할 때 몸이 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오.

그리고 여전히 놀라운 맛을 가진 좋은 음식으로 가득 찬 식당 창을 유지하기 위해 아이디어가 필요하다면, 당신을 기다리는 요리법과 가이드의 전 세계가 있습니다.

주기적인 금식을하는 동안 피하기 위해 음식 질문을 자주 요청했습니다

저자를 위해

이봐, 난 케빈

제 이름은 케빈입니다. 건강한 삶이 평생 여행이라는 것을 깨달았을 때 내 인생이 바뀌었고, 주로 균형 잡힌식이 요법을 받고 활동적인 생활 양식을 유지하는 것은 주로 얻었습니다.

부엌에서 실험하고 텀블러에서 식사를 공유하면서, 나는 건강한 식습관이 지루하지 않다는 것을 알게되었습니다! 내가 좋아하는 음식을 약간 조정함으로써, 나는 강타에 대한 나의 욕구를 만족시키면서 건강에 대한 목표를 달성하는 데 도움이되는 다이어트를 설계 할 수있었습니다! ? 이제 저는 예산에 관계없이 전 세계 사람들이 영양에서 동일한 수준의 자유를 인식하도록 돕고 있습니다. 환영합니다, #democratizewellness를 함께합시다!