타르트 체리 치아 푸딩
신성한 디저트를 찾고 계십니까? 식사를 옷을 벗고 Cherry Chia 의이 영양 흉내와 푸딩을 확인하십시오! 크림 코코넛 밀크는 타르트 체리 주스와 치아 씨앗과 조화롭게 결합되어 심장 실을 당길 수있는 조합을 위해. 보너스 로서이 레시피는 음식 바간 스키, 비건 채식, 글루텐 프리, 유제품이없고 견과류가없는 대부분의 선호도를 충족합니다.
떨림 푸딩과 체리
재료
- 1 컵 (150g) 따끔 거림, 얼어 붙었습니다
- 1 컵 (120ml) 코코넛 밀크
- 치아 씨앗 1/4 컵 (30 g)
- 1/4 컵 (60ml) 타르트 체리 주스
- 1 티스푼 바닐라 추출물
- 지상 육두구 1/4 티스푼
- 1/4 티스푼 땅 계피
선택 과목
- 타르트 말린 체리
- 다크 초콜릿 또는 코코아의 지퍼
지도
작은 그릇에 치아 씨앗, 체리 주스 및 코코넛 밀크를 섞습니다. 잘 저어 준 다음 혼합물이 적어도 30 분 동안 또는 치아 씨앗이 액체의 대부분을 흡수하고 두꺼운 겔을 형성 할 때까지 담그십시오.
담근 치아 혼합물을 음식 결합 또는 고속 블렌더로 옮깁니다. 나머지 재료를 넣고 매끄럽게 될 때까지 섞습니다.
그릇, 안경 또는 안경을 제공하는 숟가락 푸딩. 초콜릿 칩과 추가 따끔 거린 체리로 장식합니다.
확고한 질감을 위해 봉사하기 전에 즉시 또는 식히십시오.
봉사 : 2|크기 서빙 : 1 컵
수유 (서빙 당) : 칼로리 : 208; 총 지방 : 9G; 포화 지방 : 3G; 단일 불포화 지방 : 1G; 콜레스테롤 : 0mg; 나트륨 : 27 mg; 탄수화물 : 28G; 식이 섬유 : 9G; 설탕 : 16G; 단백질 : 5g
식사 보너스: 칼륨 : 330 mg; 철 : 13%; 비타민 A : 0%; 비타민 C : 9%; 칼슘 : 38%
원래 2019 년 4 월에 출판되었습니다
Tart Cherry Chia Pudding이 처음으로 MyFitnessPal 블로그에 나타났습니다.
