아침 식사를위한 고구마 – 초콜릿 덮힌 Katie

이 달콤한 아침 식사 감자는 아침 식사를위한 쉽고 영양가있는 아이디어이며, 장식을 맞춤화 할 수있는 수많은 옵션이 있습니다!

매우 건강한 아침 식사 고구마

시리얼이나 오트밀에 대한 유용하고 아늑한 대안을 원한다면 저녁 식사 대신 아침 식사를 위해 고구마를 먹어보십시오.

각 서빙에는 섬유질, 칼슘, 철 및 단백질이 채워져 몇 시간 동안 당신을 유지합니다.

그리고 가장 중요한 부분? 전날 밤 감자를 구울 수 있습니다. 그 다음날에는 열이 나고 조립하고 즐기십시오!

또는 일요일에 여러 부분을 요리하고 일주일 내내 쉬운 아침 식사를 위해 냉장고에 보관하십시오.

이 와플을 아침 식사로 만드십시오

고구마를 곁들인 아침 식사 바

고구마 브레이크 바를 설치하여 다음 수면 또는 파자멘 브런치 파티를 세우십시오.

얼마 전에 고구마를 굽습니다. 그런 다음 카운터에 다른 장식품을 놓고 손님이 아침 식사를 위해 고구마를 만들도록하십시오.

당신은 달콤하거나 매운 갈 수 있으며, 향기로운 조합은 끝이 없습니다!

아침 식사에 대한 더 많은 영감을 원하십니까? 초콜릿 호박 빵을 시험해보십시오

보완 할 성분과 아이디어

고구마 – 가게에서 길고 얇은 감자를 선택하십시오. 겨울 뿌리 야채의 더 많은 아이들보다 균등하게 요리되기 때문입니다.

나는 여기에서 오렌지색 고구마를 사용했지만 자주색, 빨간색 또는 흰색 고구마도 작동합니다. 나는 그들의 살이 부드럽고 달콤하기 때문에 참마보다 고구마를 추천합니다.

과일 – 블루 베리, 라즈베리, 바나나, 블랙 베리 또는 에어 -대공 사과를 추가하십시오.

날짜, 살구, 무화과 또는 크랜베리와 같은 말린 과일도 여기에 좋습니다.

단백질 – 아몬드 오일, 땅콩 버터 또는 그리스 요구르트에 뿌려 요리를 균형 잡힌 아침 식사로 바꾸어 몇 시간 동안 가득 채울 수 있습니다.

재미있는 변형으로 피스타치오 오일 또는 수제 누텔라를 사용해보십시오.

장식 – 레시피에 얇게 썬 견과류 또는 바, 강판 코코넛, 치아 씨앗, 호박 씨앗, 캐슈, 오트밀, 그라 놀라 또는 시리얼로 유쾌한 씹거나 바삭 바삭한 질감을 제공하십시오.

감미료 – 환상적인 마무리 터치로, 깨끗한 메이플 시럽, 꿀 또는 고구마 위에 꿀을 펴고 봉사하기 전에 장식하십시오. 또는 계피 설탕이나 라즈베리 잼 숟가락을 넣으십시오.

아침 식사 고구마 레시피 비디오

https://www.youtube.com/watch?v=BoxD4OBM0BS

지침

첫 번째 단계 : 오븐에서 고구마를 굽거나 완화되고 캐러멜이 될 때까지 전자 레인지에서 요리하십시오.

2 단계 : 오븐에서 조심스럽게 제거하십시오. 다른 모든 재료를 수집하고 카운터에 장착 라인을 만듭니다.

3 단계 : 칼을 사용하여 감자를 길게 자르고 주황색 살이 드러납니다.

4 단계 : 구운 고구마의 중앙에 한 숟가락의 그리스 요구르트 또는 호두 오일 (또는 다른 단백질 공급원)을 추가하십시오. 측정 할 필요가 없습니다.

5 단계 : 과일 큐브 또는 신선한 과일 큐브로 단백질을 만드십시오. 다시 한번, 정확한 측정이 필요하지 않습니다.

6 단계 : 바삭 바삭하거나 바삭 바삭한 선택적 장식에 뿌린다.

7 단계 : 순수한 메이플 시럽이나 꿀로 장식하십시오. 또는 설탕이나 설탕을 흔들어 놓으십시오.

8 단계 : 뜨겁거나 차갑게 제공하십시오. 덮은 용기에서 냉각하기 전에 잔류 물이 냉각되도록하십시오. 또는 고구마를 얼려서 나중에 해동하십시오.

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