목표를 게임 계획으로 전환하세요.

Choi Seungmin 최승민 Oct 23, 2025 Oct 23, 2025 1 min read

오늘 저는 Nerd Fitness Coaching에서 뒤집기 위해 사용하는 간단한 프레임워크를 공유하고 싶습니다. 목표 기음 실제로 따를 수 있는 계획.

넌 결국 네오처럼 될 거야 매트릭스 – 생활이 혼란스러울 때에도 패턴을 보고 지속 가능하고 유연한 일상을 구축할 수 있습니다.

시원한? 시원한.

1단계: 12개월 수입 시각화

첫 번째 단계는 실제로 목표가 무엇인지 기록하는 것입니다!

어쩌면 그것은…

모든 것이 괜찮습니다.

막히는 느낌이 든다면 다음을 시도해 보세요.

“12개월 안에 건강 및 피트니스 목표가 크게 발전했다면… 인생은 어떤 모습이고 어떤 느낌일까요? 평소 하루를 설명해 주세요.”

이는 아이디어 흐름에 도움이 될 수 있으며 다음과 같은 이점을 제공합니다. 북극성 위해 노력합니다.

이것이 대부분의 사람들이 걸려 넘어지는 곳입니다.

그들은 “20파운드를 감량하고 싶어요”에서 “이걸 따라야 해요”로 곧바로 이동합니다. 정확히 주 5일 운동 계획. 이는 중요한 단계를 놓치고 있습니다: 기술.

스스로에게 물어보세요:

“종은 무엇입니까? 기술 이 목표를 달성한 사람이 진화하는 걸까요?’

다음은 도움이 될 몇 가지 아이디어입니다.

체중 감량을 원하시나요?

더 강해지고 싶나요?

나열할 필요는 없습니다 모든 사람 기능. 생각나는 몇 가지만 적어보세요.

이제 몇 가지 기술을 확인했으므로 다음 단계는 어떻게 해야 하는지 알아내는 것입니다. 관행 그들을.

정답은 하나도 없기 때문에 이것이 멋진 부분입니다. 좋은 무엇. 제 고객인 아만다(Amanda)를 예로 들어보겠습니다.

그녀는 전반적인 건강을 개선하기 위해 체중 감량을 원했습니다. 그래서 우리는 “부분 크기 조절”을 핵심 기술로 식별했습니다. 하지만 그녀는 매일 칼로리를 계산하고 싶지 않았습니다.

그래서 우리가 한 일은 다음과 같습니다.

1주차: 직장에서 오후 간식을 챙기는 습관을 들이세요. 이것은 저녁 과식을 예방하는 데 도움이 되었습니다.
3주차: 사용된 손 부분 가이드 식사를 평가합니다. 우리는 아침 식사로 시작한 다음 몇 주 동안 점심과 저녁 식사로 옮겼습니다.
10주차: 단기 칼로리 추적을 시도했습니다. 그녀는 사실은 그녀는 기뻐하고 있었습니다. 우리가 처음 시작할 때는 전혀 상상하지 못했던 일이었습니다!

모든 다른 관행. 모든 서비스에 같은 기능.

우리는 당시 현실적이고 유용하다고 느꼈던 점을 바탕으로 적응할 수 있는 기회를 가졌습니다.

그리고 힘든 날에 떨어지면? 그녀는 핵심 기술을 구축하면서 다른 연습으로 넘어갈 수 있습니다.

기술 구축 단계를 건너뛰면 융통성 없는 계획을 세우거나 완전히 잘못된 행동을 추구할 위험이 있습니다.

이것이 바로 많은 다이어트가 실패하는 이유 중 하나입니다. 지속 가능한 기술을 구축하는 데 도움이 되지 않기 때문입니다. 그들은 단지 일시적인 규칙을 제공할 뿐입니다.

–

이제 여러분의 의견을 듣고 싶습니다!