간 건강을위한 최고의 허브와 슈퍼 푸드 (및 아름다운 피부!)

Choi Seungmin 최승민 Apr 01, 2025 Apr 01, 2025 1 min read

콘텐츠[Hide][Show]

아름다운 피부의 기초 인 간 기능의 세 단계를 유지하는 방법을 포함하여 최적의 간 건강을위한 최고의 허브와 슈퍼 푸드.

장의 간단한 치료보다 소화를 개선하고 신진 대사를 최적화하는 것이 더 많습니다.

소화 시스템에는 실제 위와 장 외에 담낭, 간 및 췌장이 포함됩니다.

따라서 이러한 기관은 또한 최적으로 기능하기 위해서는 TLC가 필요합니다.

그렇지 않다면, 그들은 막히고 압도되어 건강 문제와 피부 문제로 이어집니다.

간

간은 우리 몸에서 두 번째로 크고 중요한 해독 기관입니다.

첫 번째 것을 알 수 있습니까?

예, 이것은 피부이기 때문에 간이 느리면 피부 문제가 발생할 수 있습니다.

본질적으로 간은 피부 건강을 유지합니다. 우리 몸의 각 독소는 간으로 옮겨져 깨끗하고 변형됩니다 (물이 수용성 형태로는 지방이 용해).

본질적으로, 간은 유해한 박테리아, 화학 물질, 독소 및 과도한 호르몬의 제거를 담당합니다.

청소 의무 외에도 간은 비타민 A, D, B-12, 철, 구리를 저장하며 포도당 저장 공간이기도합니다.

담즙의 역할

담즙 생산은 피부와 관련하여 간에서 특히 중요한 역할을합니다.

담즙은 담낭에 저장되어 지방을 소비 할 때마다 줄어 듭니다. 지질을 작은 입자로 분해하여 흡수하고 사용할 수 있습니다. 그렇지 않으면, 우리는 좋은 지방을 먹는 것의 이점을 얻지 못합니다.

담즙의 또 다른 중요한 역할은 소화관에서 발생하는 근육 수축 인 연동 작용을 자극하는 것입니다.

담즙이 방출되지 않으면 장 움직임을 얻기가 어려워 질 수 있습니다.

그렇다면 이것은 피부와 어떤 관련이 있습니까? 독소에 관한 것입니다.

독소가 많을수록 간이 24/7 지속되는 스트레스가 많으며 피부 건강을 통한 거울로 표시됩니다.

과로 간은 최적으로 기능하지 않으므로 깨끗한 집을 유지할 수 없음을 의미합니다.

간이 과부하 된 첫 징후 중 하나는 장 문제입니다.

변비가 문제가되거나 하루에 두 번 미만으로 걷는 경우 여분의 독소를 유지할 수 있습니다.

이것은 대체 시간이 지연되고 장 폐기물이 예정보다 더 길면 결장의 독소가 다시 흡수되기 때문에 발생합니다. 모든 배변을 단일 식사 폐기물로 고려하십시오.

우리는 보통 하루에 세 식사를 먹습니다. 즉, 우리는 직감을 거의 자주 움직여야합니다!

간장의 증상

장 문제 외에도, 부진한 간은 다음과 같은 증상 중 하나 이상에서 나타날 수 있습니다.

두통/편두통
여드름/피부 발진
커피, 알코올, 연기 또는 향기에 대한 나쁜 내성
뇌 안개
먹은 후에는 열악한 소화
변비, 설사 또는 밝은/어두운 색의 대변
식이 노력으로도 체중 감량에 어려움
오른쪽 통증
오전 2시에서 오전 4시 사이에 밤에 깨어납니다

건강한 피부를 유지하는 것의 대부분은 검은 색과 담낭을 잘 돌보고 필요한 경우 위를 치유하는 것입니다.

경우에 따라 담낭의 산업 및/또는 간의 클렌징을 고려할 가치가 있습니다.

좋은 소식은 간이 5 개월마다 다른 기관에 비해 상대적으로 빠르고 효과적으로 재생 될 수 있다는 것입니다.

간은 음식, 특히 허브에 매우 잘 반응합니다.

다음은이 중요한 장기를 올바르게 유지하기 위해 식단에 들어갈 수있는 가장 사랑스러운 간 허브와 음식입니다.

간에 유용한 허브

다음의 허브 목록에는 최고가 포함되어 있으며, 간의 최적 유지 및 유지를 위해 고려해야합니다.

슈퍼 푸드

간을지지하는 허브의 짧은 목록 외에도 다음 슈퍼 푸드는 간이 중요한 해독제 의무를 수행하는 데 도움이됩니다.

클로렐라/스피룰리나 : 신체에서 독소를 제거하고 면역력을 증가시키고 산소 섭취를 증가시킵니다.
영양 효모 : 세포 발달의 중요한 성분 인 핵산이 높다. 또한 B, 엽산, 칼륨 및 크롬 비타민의 풍부한 공급원.
마늘: 생고 파쇄 된 정향은 알리신과 셀레늄이 높아 간을 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬, 린든 및 자몽: 아침 에이 과일이나 따뜻한 레몬 물을 먹거나 마시면 간이 독소를 씻고 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사탕무: 당신의 간을 좋아하는 플라보노이드가 높습니다! 생, 주스 또는 수제 kvass 사탕무로 먹으십시오.
잎: 풍부한 엽록소와 여기에 포함 된 미네랄은 해독 과정에서 매우지지 적입니다.
생 밀: 식이 요법에 원료를 추가하면 신체가 글루타티온을 생산하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 해독의 I 및 II 단계에 필요한 글루타티온을 생산할 수 있습니다. 아래에 더 자세히 설명하십시오.
간다! “의약품처럼”라는 용어를 생각하십시오. 간은 자신의 간 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양을 가지고 있습니다. 동물을 키우는 동물로부터 최고 품질을 얻도록하십시오!
뿌리 발표 된 연구에 따르면 Burdock은 간 손상을 치유하고 예방하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 아마도 강력한 항산화 특성 때문일 것입니다.

다이어트에서 간 슈퍼 푸드를 얻기위한 팁

다음은 메뉴와 일상 계획에 간 슈퍼 푸드를 포함시키는 쉬운 팁입니다.

들어 올릴 때 레몬 물로 아침을 시작하십시오.
빨리 아침이나 아침 식사를 위해 생 유청, 딸기 또는 자몽, 스피루리나 및 코코넛 밀크로 퓌레를 만드십시오. 독성 단백질 파우더 (좋은 브랜드 없음)를 놓치십시오.
커피 대신 허브 간 차를 마신다.
큰 생 사탕무 샐러드, 잎이 많은 녹색 및 마늘 (드레싱에 좋습니다)을 만드십시오. 소화를 강조하는 높은 단풍의 다른 영양소를 건너 뛰십시오.
야채, 샐러드 또는 탈수 된 야채 칩 (내가 가장 좋아하는)의 양조자 양조자의 효모를 뿌립니다!
튀김, 카레 또는 심황 수프를 만드십시오 (가을과 겨울에 다가가는 데 좋습니다)
당신의 간을 사랑하는 법을 배우십시오! Pate는 제가 가장 좋아하는 것이지만 배포로 먹지 않으려면 준비하거나 주요 고기에 추가 할 수 있습니다. 칠리, 고기 또는 버거를 만들 때 갈은 소고기에 약간의 간을 숨기는 것은 평균 어머니에게 테스트 된 진정한 방법입니다.