여름 도전을 준비하는 방법

여름 형태에 대한 우리의 도전이 다가오고 있습니다! 단 6 주 만에 적응하고 자신감을 키우고 가장 잘 느낄 준비가 되셨습니까?

우리는 7 월 8 일에 시작하기 전에해야 할 10 가지 목록을 작성 했으므로, 이번 여름에 성공할 수있는 모든 팁을 느낄 수 있습니다!

목록을 만들기위한 여름 디자인 :

1. 비키니 바디의 해독 해독 계획

7 월 7 일, 우리가 SSU를 시작하기 전날, 우리와 함께 비키니 바디 해독 계획을 세우고 몸을 해독하고 피트니스 목표를 달성 할 준비를하십시오! 여기에 가입하면이 계획을 무료로 받게됩니다.

2. 식사 준비

도전 중 성공의 열쇠 중 하나는 식사를 준비하는 것입니다. 일주일 동안 식사를 계획하는 데 시간을내어 식사 목표를 달성 할 수 있습니다.

이것은 일주일 동안 건강하게 먹는 것이 훨씬 쉬워서 자신을 문지르지 않고 건강에 해로운 요리와 간식에 걸리게됩니다.

https://www.youtube.com/watch?v=3ty6cshtryk

3. 이전 사진을 얻으십시오

이전 사진을 수행하는 것은 진행 상황을 추적하는 열쇠입니다. + 당신은 최대 상을받을 자격이 있습니다!

SSU 2024 (SSU Playbook) 표지판을 보관 하여이 도전에 대한이 진정한 사진을 확인할 수 있습니다!

하다:

• 밝고 자연 조명

• 타이트한 옷/ 스포츠 브라와 반바지

• 수직 및 전신

• 전면, 측면, 뒤

• 깨끗한 배경 (벽이나 문처럼)

• 전후에 같은 복장을 착용하십시오!

아니요:

• 어둡고 그늘진 조명
• 무료 의류
• 배경
• 먼 샷

더 많은 Inspo가 필요합니까? 이 릴 “방법”을 확인하십시오!

4. 여름 식사 계획 형성

여름 모양 영양 계획을 세우십시오. 식습관 목표를 부수는 것입니다 + 6 주 안에 우리를 따라 가십시오!

5. 이동을 다운로드하십시오

모든 도전 교육은 My Move 앱에 있습니다! 그리고 당신이 이사를 처음 사용한다면, 당신은 30 일 무료에스

6. 명확한 목표를 세우십시오

SSU 목표를 정의하십시오. 체중 감량, 근육 구축 또는 지구력 향상에 관한 것이 든, 명확한 목표를 설정하면 집중하고 동기를 부여하는 데 도움이됩니다.

7. 진행 상황을 따르기 위해 메모를하십시오

SSU를 시작하기 전에 체중과 측정을 기록하십시오. 이것은 당신의 진행 상황을 추적하는 열쇠가 될 것입니다. 여름 형태가 끝날 때 업적을 축하하는 열쇠가 될 것입니다.

8.보고 그룹에 가입하십시오

우리는 책임 그룹이 피트니스 여행 전반에 걸쳐 동기를 부여하는 핵심 요소라고 강력하게 믿습니다. 여름 모양의 출현으로 성공하는 데 필요한 모든 도구가 있는지 확인하고 싶습니다. 그룹에 가입하는 방법에 대한 @teamlsf 게시물을 확인하십시오!

9. 운동 시간을 계획하십시오

달력에서 시간을 차단하거나 운동 계획. 미리 계획하고 다른 중요한 회의로 대우하여 우선 순위를 정하십시오!

10. 수화물, 수화, 수화물

도전 내내 많은 물을 마시십시오. 수분을 유지하는 것은 훈련 후 전반적인 건강, 에너지 수준 및 회복에 필수적입니다. 날개 나 자연의 아름다움에 숟가락을 추가하여 식수를 더 끓일 수 있습니다.)

여름 형태의 도전 중에 몸과 생각을 변화시킬 준비를하십시오. 다음 팁을 따르고 일관성을 유지하고 더 강하고 더 강화되고 자신감이 생기는 것을 지켜보십시오. 함께 해보자!