봄 청소 당신의 마음 : 정신 공간을 incing하는 4 가지 간단한 방법

Choi Seungmin 최승민 Apr 02, 2025 Apr 02, 2025 1 min read

우리는 봄 청소를 생각할 때, 우리는 보통 옷장, 부엌을 깊이 청소하고 만료 된 미용 제품을 버립니다. 그러나 우리가 볼 수없는 덩어리는 어떻습니까?

정신 클러스터 – 부정적인 생각, 과부하 및 산만 – 신체 혼란만큼 에너지를 배출 할 수 있습니다. 그리고 혼잡 한 방처럼 혼잡 한 마음은 집중하기가 어렵고 생각은 명확하게 생각하고 인생에서 계속 움직입니다.

정신적으로 지친 느낌, 스트레스 또는 반복적 인 생각 패턴에 갇혀 있다고 생각하면 생각을 새롭게 할 때가 될 수 있습니다. 이 네 가지 강력한 전략은 정신 클러스터를 정리하고, 초점을 되찾고, 명확성, 자신감 및 마음의 평화를위한 공간을 만들도록 도와줍니다.

1. 정신 스팸으로 “쓰기”

받은 편지함이 원치 않는 이메일로 오버플로를 허용하지 않으므로 부정적인 반복적 인 생각이 마음 속에 귀중한 공간을 차지하도록하는 이유는 무엇입니까? 우리 중 많은 사람들이 반복에 대한 동일한 경작과 우려를 재현하며, 종종 그들이 우리의 에너지를 얼마나 많이 배출하는지 깨닫지 못합니다.

💡 이것을 시도하십시오 :

다음에 쓸모없는 생각이 나타날 때 “구독 취소”를 클릭하십시오.
확인 메시지를 상상해보십시오. “당신은이 생각을 성공적으로 작성했습니다.”
실제로 당신에게 제공하는 무언가로 교체하십시오 “나는 그것을 처리 할 수있다.”

환기를위한이 심령 기술을 실천함으로써, 당신은 당신의 두뇌가 제한적인 신념을 풀어주고 실제로 중요한 것에 초점을 맞추도록 훈련시킬 수 있습니다.

2. 초점을 맞추십시오. “무엇을 제어 할 수 있습니까?” 목록

극복하는 것은 종종 다른 사람의 의견, 과거의 실수 또는 예측할 수없는 미래 사건과 같은 통제 할 수없는 것들을 고치는 데 비롯됩니다. 그러나 초점을 통제 할 수있는 것으로 전달할 때 스트레스가 줄어 듭니다.

💡 이것을 시도하십시오 :

종이 한 장을 가져 와서 두 개의 열로 나눕니다.

✔ 내가 통제 할 수없는 것 (예 : 기타, 과거의 실수, 예기치 않은 도전에 대한 의견)
✔ 내가 통제 할 수있는 것 (예 : 내 태도, 내 일상 습관, 내가 도전에 어떻게 반응하는지)

이러한 것들에 대한 에너지를 오른쪽 목록 작성 동작으로 리디렉션함으로써, 당신은 더 성능이 뛰어나고 중심이며 통제되는 느낌이들 것입니다.

3. 뇌 덤프 및 우선 순위

압도적 인 마음은 한 번에 열리고 혼란스럽고 스트레스가 많은 브라우저 섹션이 너무 많다는 느낌을줍니다. 정신 선명도를 회복하는 가장 빠른 방법은? 머리에서 모든 것을 제거하십시오.

💡 이것을 시도하십시오 :

과제, 걱정, 우연한 생각 – 뇌에서 회전하는 모든 것을 쓰십시오.
이 버킷 중 하나에서 각 항목을 분류합니다.
- ✔ 비상 및 중요
- ✔ 중요하지만 응급 상황은 아닙니다
- ✔ 중요하지는 않지만 (그러나 장소를 점유하고 있음)
오늘날 실제로 중요한 것에만 집중하십시오.

이 간단한 우선 순위 지정 방법은 스트레스를 줄이고 초점을 높이며 결코 끝나지 않는 정신적 과제로 목록의주기를 중지하는 데 도움이됩니다.

4. 디지털 세상을 Depane

디지털 공간은 생각보다 정신 공간에 더 영향을 미칩니다. 휴대 전화에 오래된 스크린 샷, 불필요한 알림 및 사용되지 않는 응용 프로그램이 가득 차면 뇌가 적극적으로 보지 않아도 과도한 소음을 끊임없이 처리합니다.

💡 이것을 시도하십시오 :

매일 알람을 설정하십시오 불필요한 사진과 비디오를 삭제합니다. (전문가 팁 : 지난 몇 년 동안 클러 터를 신속하게 검토하고 제거하려면 “3 월 11 일”과 같은 날짜 별 카메라 롤러를 찾으십시오.)
팔로우 해제 당신에게 영감을 주거나 당신의 삶에 가치를 더하는 소셜 미디어 계정.
불필요한 알림을 끕니다– Instagram, Facebook 및 이메일 알림이기 때문에 비상 사태가 없습니다.

깨끗한 전화 = 더 평화로운 마음.