OG 필라테스 공주, 셔츠 셰퍼드를 만나십시오

Jennifer Aniston에서 David Beckham에 이르기까지 유명 인사와 운동 선수들은 몸을 연애하고 강화하기 위해 운동과 호흡에 중점을 둔 운동의 형태 인 필라테스 연습에 대한 헌신에 대해 이야기합니다. 개인 트레이너 인 Joe Pilates가 개발 한 Classic 형태의 연습은 1926 년 뉴욕에서 첫 번째 스튜디오를 만든 후 미국 댄서와 공연자들에 의해 받아 들여졌습니다.

매트에 있거나 개혁자로 알려진 상자 및 케이블 장치와 같은 특별히 설계된 기계에 관계없이 필라테스는 우리 중 많은 사람들이 필라테스의 공주 (적어도 발레 코어 스타일 의류의 미학)로 자신을 제시함에 따라 인기를 얻었습니다. 그러나 육체적 연습은 지나가는 추세 이상입니다. 셰퍼드 방법의 창시자 인 셔츠 셰퍼드에게 물어보십시오. Sheppard는 2025 년 2 월 20 일에 50 년의 필라테스를 축하하며 최근에 나와 함께 Q & A를 만들어 지난 50 년 동안 필라테스를 되돌아 보았습니다.

TAM : 언제 빌라도를 처음 만났습니까? 당신이 오랫동안 그것을 고수하게 만든 이유는 무엇입니까?
RISA : 나는 1974 년 말에 Body Contriology라는 새로운 유형의 운동에 관한 기사를 읽었을 때 Pilates를 처음 만났습니다. Ron Fletcher라는 Martha Graham과 함께 전 댄서는 춤을 추는 부상을 입은 후 뉴욕의 Joe Pilates라는 사람과 함께 공부했습니다. 나중에 그는 서쪽으로 이사하여 Beverly Hills CA WW에 자신을 설립했습니다.여기서 그는 “Ron Fletcher Body Control School”이라는 자신의 스튜디오를 열기로 결정했습니다. Rodeo D -R과 Wilshir Blvd 모퉁이에 스튜디오에 들어간 후, 나는이 이상한 장비 기계와 Ron 자신에 대해 잘 알고있었습니다. 불과 22 살, 나는 Ron과 그의 카리스마 넘치는 성격을 보았습니다. 나는 특히 Ron 학급에서 일에 사랑에 빠졌다는 것은 말할 것도 없습니다. “댄서가 아닌 댄서처럼 느껴졌습니다.” 시간의 에어로빅과 달랐습니다. 나는 집에서 느끼게하는 장소를 찾는 것을 좋아했습니다.

TAM : 50 년 전에 필라테스를 가르치기 시작한 이유는 무엇입니까?
RISA : 나는 이시기에 내가 가르치는 것을 좋아한다는 것을 깨달았을 것입니다. 그리고 내 고객은 저를 가르치기 위해 저를 사랑했습니다. 나는 즉시 너무 많은 연기 경력을 끝내기로 결정하고 Ron을 가르치는 데 집중했습니다. Ron은 1980 년에 반 양점을 가지고 텍사스로 이사했습니다. Ron의 두 학생 인 Diane Server와 Michelle Poduel은 스튜디오에서 머무르고 일하기로 결정했습니다. 필라테스는 아직 매니아가되지 않았으므로 스튜디오를 오픈하는 것은 어려웠습니다. 어느 날 고객이 전화를 걸어 말했다. 누군가가 내 집에 오면 : 나는 기회에 뛰어 들어 “윌”이라고 말했다. 나는 그것이 사업을 시작하는 새로운 새로운 방법 일 수 있다는 생각을 좋아했다. 그래서 나는 사람들의 집에서 훈련을 시작했습니다. 나는 새로운 셰퍼드 비즈니스 방법을 불렀습니다. 많은 사람들이 필라테스가 무엇인지 알지 못했고, 그들이 제공해야한다면 무엇을 좋아했습니다.

TAM : 지난 50 년 동안 필라테스가 가르치는 것은 무엇입니까? 똑같은 게 뭐야?
RISA : 70 년대 초반부터 필라테스는 여러 가지면에서 변화했습니다. 점점 더 많은 사람들이 현재 “필라테스”라고 불리는 것에 매료됨에 따라 일부 스튜디오는 더 운동 적이거나 “현대적인”필라테스의 유형으로 바뀌 었습니다. 나는 전통적인 고전적인 방법을 유지하고 계속하기로 결정했습니다. 저는 항상 Joe Pilates가 원했고 고객을 배운 것에 충실하려고 노력합니다.

TAM : 필라테스는 어떻게 나이가 늘어나는 지속 가능한 연습입니까?
RISA : 필라테스와의 노화의 예가 있다면, 71 세의 나이에 나는 젊었을 때처럼 유연하고 강하다고 말할 것입니다. 이것은 당신의 신체가 나이에 따라 변화하고 적응할 수 있다는 과학적 사실입니다. 운동은 노화의 중요한 부분입니다. 필라테스는 당신이 강한 기지가 있기 때문에 당신에게 올 수있는 모든 것을 유연하고 강하고 준비시킵니다. 필라테스는 핵심을 작동시켜 몸에 힘을줍니다. 강한 몸의 존재는 강한 마음과 함께 진행됩니다. 필라테스는 우리 몸, 마음과 정신을 돕습니다. 우리 몸이 더 매끄러워지면서 우리의 마음은 “변화의 바람”에 더 반응하게됩니다.

TAM : 어린 나이에 필라테스를 시작하여 지금 연습해야합니까?
RISA : 아니요, 사람들은 언제든지 필라테스를 시작할 수 있습니다. 우리는 80 년대에 처음으로 필라테스를 시작한 고객이 있습니다. 그들은 이점을 도출하고 훌륭한 결과를 얻습니다. 더 많은 유연성, 더 많은 힘, 더 나은 정렬, 균형 및 은혜.

TAM : 필라테스를 시작하려면 특정 피트니스 수준이 필요합니까?
RISA : 필라테스를 만들기 위해 특정 피트니스 수준이 필요하지 않습니다. 내 스튜디오에 온 일부 사람들은 정기적 인 운동을 한 적이 없습니다. 우리는 Joe Pilates에 의해 당신 앞에있는 몸에서 일하도록 가르쳤습니다. 두 사람은 동일하지 않으므로 필라테스는 개별화됩니다. 하나는 운동 또는 댄스 출신에서 또는 신체 운동없이 올 수 있습니다.

TAM : 운동과 노화의 철학은 무엇입니까?
그림 : 계속 움직이십시오. 절대 멈추지 마십시오. 제인 폰다 (Jane Fonda)가 말했듯이 “그냥 발을 가속기에 올려 놓고 계속 움직입니다.”

TAM : 동기 부여가 아니었을 때 “달러에 대한 가장 큰 폭발”과 같이 하루에 한 번만 움직일 수 있다면 무엇입니까?
Risa : 100- 그들은 엔진에 불을 지르고 복부에서 일하고 몸 전체를 달리십시오. 그들은 핵을 강화할뿐만 아니라 내부 엔진 너머로도 몸을 개선 할 수 있도록 몸을 더 잘 준비시킵니다.

100을 수행하는 방법 : 등을 대고 다리를 하늘로 똑바로 세우고 무릎을 45도 이상 구부려 다리를 상단에 들어 올리십시오. 하늘로 손을 들어보세요. 준비를위한 흡입. 손을 눌러 손을 눌러 매트에 닿지 않고 발과 평행하게 움직입니다. 5 개의 타악기 호기를 위해 팔을 펌핑하십시오. 10 번 반복하십시오. 이것은 다리를 천장에서 90도 또는 똑 바른 다리로 45도까지 연장 할 수 있습니다. 어떤 옵션을 취하든 이동은 센터에서 나와야합니다.

Risa, The Sheppard Method 및 그녀의 작품에 대해 더 알고 싶습니까? 그녀의 가장 새로운 책을보십시오. 웹 사이트에스

필라테스를 사용해 보셨습니까? 가장 좋아하는 움직임 인 사람을 말 해주세요. (나는? 나는 한 다리를 늘리는 것을 좋아한다). ~ 탐

Tam Turse는 FBG 및 Comms Mgr의 편집자입니다. 운동을하는 것을 사랑합니다에스 통신 작업 외에도 RYT-500 및 코치입니다. 그것이 매트에 있지 않으면 현재 보스턴 마라톤을 위해 훈련중인 마일을 실행합니다. IG에서 찾아서 연락 할 수 있습니다 @tamturse에스