Teriyaki Salmon Bowl (에어 프라이어 또는 오븐)
매리 네이드를 줄입니다
이 빠르고 쉬운 Teriyaki Salmon Bowl은 Edam과 오이가 들어간 쌀과 고백 식품을 위해 제공되며, 달콤하고 매운 음식이며 엄청나게 만족합니다. 프라이어 나 오븐에서 만들어!
테리야키 연어 그릇
나는 적어도 일주일에 한 번 연어를 먹고 빨리, 향기롭고 충전하는 것을 갈망 할 때이 연어 그릇 테리 야키 (또는 그들을 만들어냅니다). 연어는 단순한 수제 테리야키 소스에 숨겨져 있고, 프라이어에서 요리하는 동안 완벽하게 캐러멜 화됩니다. 에담, 바삭한 오이, 플레이크 및 참깨가있는 끈적 끈적한 쌀 위에 제공되는이 그릇은 내가 좋아하는이 달콤한 균형을 가지고 있습니다. 가볍게 유지하거나 열을 위해 약간의 쉴리 나 고추로 마무리 할 수 있습니다. 더 많은 연어 아이디어가 필요합니까? 다음 식사에 영감을주기 위해 에어 프라이어 연어 레시피 컬렉션을 확인하십시오.
필요한 성분
이 쉬운 테리야키 연어 그릇의 재료는 다음과 같습니다. 정확한 측정은 아래 레시피 카드를 참조하십시오.
- 연어: 현지 낚시의 신선하고 야생 연어는 항상 나의 첫 번째 선택입니다. 그러나 접근 할 수없는 경우 농장에서 자란 냉동 및/또는 연어를 구입할 수 있습니다. 얼어 붙으면 전날 냉장고의 필레를 해동하십시오.
- 나는 소스입니다 우마미의 짠 향기
- 미린 약간의 단맛을 더하고 요리 중에 물고기를 캐러멜 화하는 데 도움이되는 전통적인 일본 라이스 와인입니다.
- 가방 미린보다 알코올이 많고 설탕이 적습니다.
- 여보 달게
- 쌀: 나는 즉각적인 자스민 냄비 쌀을 만들거나 편의를 위해 사전 준비된 끈적 끈적한 비비고 쌀 또는 냉동 혁신 흰 쌀을 사용하는 것을 좋아합니다.
- 채소: 당신은 할 수 있습니다 요리. 미니 오이를 반 달로 자릅니다.
- 고명: 바위, 검은 색 (또는 흰색) 참깨 씨앗과 Shryche 또는 칠리 매운 맛에 대한 바삭 바삭합니다
테리 야키 연어 그릇을 만드는 방법
이 쉬운 Teriyaki Salmon Bowl을 만드는 방법은 다음과 같습니다. 인쇄 지침은 하단의 레시피 카드를 참조하십시오.
- 연어를 담그십시오 : Teriyaki 매리 네이드의 성분을 이길 때 연어를 넣고 1 ~ 8 시간 동안 담그십시오.
- 연어 요리 : 연어 큐브는 400 ° F에서 5 ~ 7 분 동안 3 ~ 4 분 동안 굽습니다.
- 매리 네이드를 줄입니다 (즉, 생선에서 박테리아를 죽이기 위해 요리하고 소스를 접어서 나중에 그릇을 줄이십시오.
- 쌀 그릇을 조립하십시오. 쌀, 에담, 오이 및 연어를 2 개의 그릇 사이에 고르게 나눕니다. 테리야키 소스를 곁들여 조각, 참깨, 슈리 치 또는 칠리 바삭 바삭하게 장식하십시오.
변형
- 해산물: 연어를 새우로 교체하고 400 ° F에서 5 ~ 6 분 동안 볶습니다.
- 글루텐 -무료 : 글루텐 -신뢰할 수있는 타마르로 간장을 교환하십시오.
- 미린과 술 : 술을 마시지 만 Mirin (또는 뒤로)이 없다면 더블 술 (또는 미린). 아무것도 없다면 마른 셰리 나 달콤한 와인을 사용하여 마르 살라를 요리 할 수 있습니다. 설탕이나 쌀 식초와 함께 마른 화이트 와인을 사용하여 흰 포도 주스를 뿌릴 수 있습니다.
- 감미료: 꿀 대신 용설란 시럽을 사용하십시오.
- 채소: 얇게 썬 양배추, 고추, 아보카도 또는 당근을 첨가하십시오.
- 쌀: 흰 쌀을 현미 또는 퀴 노아로 교체하십시오.
- 낮은 탄수화물 : 콜리 플라워 쌀을 교체하십시오.
저장
- 냉장고 최대 3 일 연어.
- 음식 준비 : 재료의 두 배 또는 세 배. 오이를 제외한 모든 것을 하나의 용기에 보관하고 먹기 전에 얇게 썬 오이를 넣으십시오.
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생산하다: 부분
크기 서빙 : 1 그릇
연어와 선착장 :
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체중 감량을 위해 가방이나 그릇에 간장, 미린, 술, 꿀을 함께 치십시오. 연어 큐브를 추가하고 가볍게 던져 덮으십시오. 30 ~ 60 분 또는 최대 8 시간 동안 냉장고.
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연어를 제거하고 따로 보관하십시오. 저장된 매리 네이드를 작은 팬에 부어 줄 수 있습니다.
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에어 프라이어를 400 ° F로 가열하십시오. 바스켓에 기름을 부드럽게 뿌리거나 프라이어에 양피지를 사용하십시오.
프라이어
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연어 큐브를 한 층으로 배열하고 5-7 분 동안 공기를 볶아서 요리하고 가장자리에서 캐러멜 화 될 때까지 절반을 뒤집습니다.
매리 네이드를 줄입니다
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연어를 익히는 동안, 보존 된 끓인 끓인 끓는 것은 중간 정도의 낮은 열로 작은 팬에 끓인다. 스토브에서 제거하십시오.
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두 그릇 사이에 쌀을 나눕니다. 에담, 오이 및 연어 큐브와 함께.
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테리야키 소스 감소로 연어 감소. 플레이크, 검은 참깨 및 선택적 쉴리 또는 고추 바삭 바삭한 옵션으로 장식하십시오.
마지막 단계 :
이 레시피가 어떻게 마음에 드는지 알려주십시오. 이것은 우리의 비즈니스가 번성하는 데 도움이되며 계속 무료로 고품질 레시피를 제공합니다.
서비스: 1 그릇., 칼로리 : 491 Kcal., 탄수화물 : 62.5 g., 단백질: 33 g., 지방: 10 g., 포화 지방 : 1.5 g., 콜레스테롤 : 62.5 Mg., 나트륨: 870 Mg., 섬유: 3 g., 설탕: 13.5 g
