그릇에 가장 쉬운 계란 롤러 : 향기롭고 건강한 식습관

계란 롤은 이륙하기가 가장 좋아하는 것입니다. 깊은 튀김 음식없이 맛있는 맛을 모두 즐길 수 있다면 어떨까요? 좋아하는 요리의 건강하고 매우 쉬운 회전 인 그릇에 eggroll을 입력하십시오.

이 요리는 분쇄 고기, 샐러드 혼합물 및 코코넛 아미노 스트로크와 같은 소수의 단순하고 영양가있는 성분이 특징입니다. 그릇에 들어가는 eggroll은 즉시 수집되며 아로마로 가득합니다. 이것은 바쁜 가족이나 영양가있는 (그리고 맛있는) 저녁을 찾는 사람을위한 일주일 동안 완벽한 식사입니다.

이 요리에는 한 그릇에 달걀 롤러, 바삭 바삭하며 약간 점선이있는 모든 구성 요소가 있습니다. 수영 오일은 멋진 향기 깊이를 제공하는 반면 마늘과 생강은이 틀림없는 아로마를 가지고 다닙니다. 양배추는 전통 계란의 위기를 모방하고 코코넛 아미노는 간장에 대한 대두 대안없이 글루텐이없는 것을 제공합니다. 이것은 특정식이 요구를 따르는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

매운 킥을 위해 빠른 Sriracha Mayo 소스로 윗면으로 윗면으로 건강한 지방, 섬유 및 단백질로 가득 찬 맛있는 레시피가 있습니다. 군중이나 음식 준비를 할 때 그릇에있는이 eggroll은 쉽고 향기롭고 유용한 선택입니다.

그릇에 쉬운 계란

이 맛있는 혼합 튀김은 당신이 좋아하는 계란 롤러의 모든 향기를 가지고 있지만 깊은 튀긴 칼집은 없습니다!

• 1 LB 램프 쇠고기 (또는 지상 칠면조)
• 2 TBSP 참깨 오일
• 1 양파 (큐브로 자르기)
• 2 정향 마늘 (잘게 썬 고기)
• 1 TSP 생강 (격자)
• 12 온스 샐러딩 가방 (또는 양배추 머리 1 개, 얇게 썬)
• 2 TSP 쌀 식초
• 3 TBSP 아모스 코코넛 (또는 나는 소스입니다)
• 2 TBSP 녹색 양파 (슬라이스)
• 후추 (맛)
• 소금 (맛)

Sriracha Mayo 소스 (선택 사항)

• ½ 유리 마요네즈 (더 건강한 옵션을 위해 아보카도 오일 마요네즈 사용)
• 2 TBSP 덤프 (또는 맛)

• 큰 팬의 중간 열에 갈색 갈은 쇠고기 또는 칠면조. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오. 고기가 완전히 익고 갈색이되면 과도한 지방을 배출하여 따로 보관하십시오.

• 같은 팬에서 참기름을 중간 열로 가열하십시오. 양파,지면 마늘 및 생강을 첨가하십시오. 아로마와 양파가 반투명해질 때까지 몇 분 동안 그을음.

• 샐러드 또는 강판 양배추, 쌀 식초 및 코코넛 아모스의 혼합물을 넣고 잘 섞어 결합하십시오. 소금과 후추로 맛을 맛보십시오. 약 4-5 분 동안 또는 양배추가 크기와 당근 부드러움을 줄일 때까지 뿌려졌습니다.

• 조리 된 지상 고기를 팬에 다시 넣고 저어 켜십시오. 모든 것이 1 분 동안 함께 요리하여 모든 맛을 따뜻하게하고 결합하십시오.

• 스토브에서 꺼내고 갓 다진 녹색 양파로 장식하십시오.

Sriracha Mayo 소스 (선택 사항)

• 중간 크기의 그릇에 Mayo와 Sriracha를 함께 섞습니다. 얼마나 매운 맛에 따라 Srirach를 추가하십시오.

• 원한다면 계란 그릇 상단에 Sriracha Mayo 소스를 바르십시오.

먹는 사실

그릇에 쉬운 계란

서빙 당 금액 (1 서빙)

칼로리 500
지방의 칼로리 351

% 일일 가치*

지방 39g60%

포화 지방 9g56%

트랜스 지방 1g

다중 불포화 지방 16g

단일 불포화 지방 12g

콜레스테롤 85mg28%

나트륨 696mg30%

칼륨 580mg17%

탄수화물 11g4%

섬유 3g13%

설탕 4g4%

단백질 25g50%

비타민 A. 143IU3%

비타민 C. 39mg47%

칼슘 62mg6%

철 3mg17%

* 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기반으로합니다.

모든 잔류 물을 냉장고의 밀폐 용기에 보관하십시오.

에그 보울 구성 요소 옵션

곡물이없고 탄수화물을 더 많이 원한다면 주저하지 말고 흰 쌀 위에 이것을 제공하십시오. 더 많은 단백질을 보려면 튀김 쌀에 대해 더 기억에 남는 스크램블 에그 몇 개를 튀김에 튀김에 넣습니다. 토스트 오일을 상단에 바르거나 고추 조각을 뿌려 더 많은 열을 뿌립니다. 참깨 씨앗, 후추 또는 조각을 조금 더 크런치로 장식하십시오.

그리고 손에 쇠고기가 없다면 돼지 고기 나 그라운드 닭도 작동합니다. 이 맛있는 아시아 레시피는 다각적입니다!

그릇에 달걀 롤러의 마지막 생각

그릇에있는이 계란은 계란 롤스에서 좋아하는 모든 것입니다. 으스스한 양배추, 매운 갈질 고기, 건강하고 준비가 쉬운 요리에서 날카 롭고 우주미의 완벽한 균형입니다. 이것은 식사 준비를위한 훌륭한 옵션이며, 추가 야채를 추가하거나 향신료 수준을 조정하여 맛 싹과 일치하도록 사용자 정의 할 수도 있습니다. 또한, 그것은 낮은 탄수화물 접시, 글루텐 -비 프리입니다. 영양가만큼 만족합니다.

이 요리를 증기 야채, 콜리 플라워 쌀 또는 완전한 음식을위한 간단한 사이드 샐러드와 짝을 이루십시오. 당신이 자신을 위해 요리하든 온 가족을 위해 요리하든, 이것은 반드시 인기가 될 레시피입니다!

집에서 재현하기 위해 가장 좋아하는 음식은 무엇입니까? 의견을 남기고 알려주십시오!