나는 멍청한 걸까요… 아니면 그냥 예민한 걸까요?

“당신이 멍청이가 아니라면, 당신은 단지 많이 압도당하고 있는 것 뿐이라면 어떨까요?”

이것은 제가 최근 개인 코칭 고객 중 한 명에게 물었던 질문입니다. 그녀는 자신이 자책하고 있는 대부분의 행동과 성격 특성에 대해 이해하도록 도왔습니다. 수십 년 실제로는 HSP (매우 민감한 사람)그래서 끊임없이 압도당하고 과도하게 자극을 받습니다.

몇 달 전, 이 고객은 “모든 것을 덜 개인적으로 받아들인다”, “좀 더 여유롭게 행동하라”, “내 파트너에게 그렇게 멍청한 짓은 그만둬라” 등 자신에 대해 바꾸고 싶은 것들의 긴 목록을 가지고 나에게 왔습니다. ”

이를 수행하는 방법에 대한 그녀의 이전 전략은 성인 생활 전체를 구현하기 위해 (성공하지 못했지만) 거의 다음과 같았습니다. 그냥 더 열심히 해보세요.

사람들이 어떻게 생각하는지 신경쓰지 말고, 사람들이 몰래 그녀에게 화를 냈을까 걱정하는 일을 멈추도록 더 열심히 노력하세요.

너무 비판적이고 통제적인 태도를 멈추기 위해 더 열심히 노력하고 비난을 멈추기 위해 더 열심히 노력하십시오.

자, 혹시 시도해 본 적이 있다면 의지력 행동과 정체성에 깊이 뿌리내린 패턴에서 벗어나는 길을 찾는다면, 그것이 실제로는 효과가 없다는 것을 경험을 통해 이미 알고 계실 것입니다.

이것은 신체 중립 코치로서 제가 하는 일의 가장 큰 신조 중 하나입니다. 신체 이미지 문제를 극복하는 것이 가능했다면 더 열심히 노력하고, 지금쯤이면 당신도 그렇게 했을 겁니다.

이러한 종류의 패턴을 바꾸기 위해 의지력을 사용하는 것의 대안(그리고 솔직히 우리가 사용할 수 있는 유일한 효과적인 옵션)은 자신의 패턴을 살펴보는 것입니다. 근본 원인, 그들은 항상 더 깊은 곳에 봉사한다는 것을 이해하십시오 목적, 그리고 그들이 어떻게 우리를 돕거나 보호하려고 하는지 알아보세요.

신체 이미지 문제로 어려움을 겪고 있는 고객과 협력할 때 이는 고객의 신체 불안, 수치심, 증오가 어떻게 도움이 되는지(또는 적어도 시도하다 돕기 위해) 문제를 해결하거나, 원하는 것을 얻거나, 원하지 않는 것을 피하거나, 깊은 감정적 욕구를 충족시키는 것입니다.

이러한 통찰력을 통해 우리는 신체 이미지의 힘 문제를 제거하고 궁극적으로 문제를 해결하는 데 필요한 것이 무엇인지 파악하기 위해 거꾸로 작업할 수 있습니다. 쓸모없는.

이 전략은 우리가 일반적으로 상호 작용하는 피상적이고 의식적인 수준이 아니라 패턴이 만들어진 수준(즉, 우리의 더 깊고 잠재의식 및 감정적인 부분)에서 패턴의 근본 원인을 다루기 때문에 효과적입니다. 그리고 이런 내적 성장과 치유 작업에는 확실히 상당한 노력이 필요하지만, 변화 유기적이고 수월하게 느껴지는 경향이 있습니다.

예를 들어, 이 과정을 겪는 사람은 자신의 신체 내부와 신체에 대해 매우 다른 생각과 감정을 가지게 될 가능성이 높습니다. 시험을 마친 다르게 느끼기 위해. 그들은 또한 음식, 운동, 휴식, 즐거움, 관계, 자기 표현에 관해 매우 다른 습관을 가지게 될 수도 있습니다. 습관을 바꾸려고 노력했습니다.

변화의 종류가 사람을 변화시킨다는 것은 실망스러운 사실일 수 있습니다. 원하다 최대 우리 사회가 우리에게 가르치는 것에도 불구하고 실제로 노력과 노력의 결과로 그 자체로는 일어날 수 없습니다. 대신 이런 종류의 변화가 일어나는 경향이 있습니다. 당연히 우리가 의식적인 목표와 자기 판단을 제쳐두고 대신 우리에게 도움이 되지 않는 패턴, 습관, 특성의 더 깊은 근본 원인을 탐색/해체할 때입니다.

지난 몇 년 동안 저는 고객이 신체 이미지보다 훨씬 더 광범위한 문제에 정확한 전략을 적용하도록 도와왔습니다.

결국, 자신의 체형/크기에 대해 수치심을 느끼는 것과 재정 상황 또는 관계에 나타나는 방식에 대해 수치심을 느끼는 것 사이에는 큰 차이가 없습니다. 음식과 체중을 강박적으로 조절하려는 것과 자신의 경력이나 다른 사람의 행동을 강박적으로 통제하려는 것 사이에는 큰 차이가 없습니다. 그리고 당신을 간절히 바라는 것에는 별 차이가 없어요 보았다 다르며 간절히 당신을 기원합니다 펠트 다른.

결국 이러한 모든 패턴은 더 깊은 근본 원인을 갖고 있으며 어떤 방식으로든 당신을 돕거나 보호하기 위해 (잠재의식, 원초적 수준에서) 존재합니다. 이러한 패턴을 해체하고 극복하려면 먼저 시작해야 합니다. 자기인식, 자기수용, 호기심.

내 HSP 고객 이야기로 돌아가 보면, 그녀는 수십 년 동안 자신이 HSP 전문가가 되기를 바랐습니다. 다른 종류의 사람, 그리고 그녀는 자신의 의지력을 발휘하여 어울리는 그 다른 종류의 사람 때문에 그녀는 자신이 실제로 누구인지, 실제로 성공하려면 무엇이 필요한지 깊이 생각하지 못했습니다.

밝혀진 바에 따르면, 그녀의 “자연스러운 상태”는 단순히 자극에 놀라울 정도로 민감한 것입니다. 그리고 그 민감성이 제대로 존중되고 보호되지 않을 때, 그녀는 당연히 압도당합니다.

그러나 이전에 HSP에 대해 들어본 적이 없는 내 고객(우리 중 많은 사람들처럼!)은 자신이 그렇게 민감하면 안 된다고 생각하고, “정상”이 되기 위해 노력하고 자신의 진정한 요구와 경계를 무시하면서 평생을 보냈습니다. …그 말은 그녀가 결국 압도당했다는 뜻이었습니다. 많은.

그녀가 압도당하면 그녀의 뿌리 깊은 자기 보호 패턴으로 인해 그녀는 불안에 빠지고 모든 것을 통제하려고 하며 파트너를 비판하거나 싸움을 시작하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 우리가 이러한 상황에서 흔히 그러하듯이내 고객은 결국 이러한 패턴을 자신으로 착각했습니다. 신원.

그녀는 자신의 민감한 시스템을 압도당하지 않도록 처리하고, 예방하고, 보호하려는 수십 년간의 잠재의식적 시도를 되돌아본 후 이를 이름 붙였습니다. 부정적인 성격 특성, 그리고 그녀가 “좋은 사람”이 되기 위한 유일한 선택은 자신의 이러한 부분을 근절하기 위해 더 열심히 노력하는 것이라고 느꼈습니다.

운 좋게도 내 고객은 자신의 민감한 성격을 진정으로 인정하고 이해하게 되면서 자신의 구체적인 요구 사항, 경계 및 “압도적인 요인”을 식별하고 두 가지 모두에 대한 새로운 전략을 구현할 수 있었습니다. 예방하다 그리고 탐색 더 건강하고 직접적인 방법으로 압도당하는 불편함을 느낄 수 있습니다.

즉, 그녀는 자신의 부정적인 패턴을 만들기 위해 노력하고 있는 것입니다. 쓸모없는우리가 신체 이미지 문제와 마찬가지로 우리 삶의 배경으로 사라질 수 있습니다. 의지력이 필요하지 않습니다.

그만한 가치가 있는 것은 작년에 HSP에 대해 더 많이 배울수록 우리의 타고난 민감성 수준을 이해하고 포용하는 것이 성공의 열쇠라는 확신을 갖게 되었고, 필요 그것에 대해 더 이야기하고 싶습니다.

내 고객의 이야기가 당신에게 공감한다면(또는 당신이 의지력을 사용하여 자신을 변화시키려는 시도를 중단하고 문제의 근본 원인을 탐색하고 해체할 준비가 되어 있음) 어느 당신을 괴롭히는 패턴이나 특성), 나는 당신과 함께 일하고 싶습니다!

저는 2개의 별도 12주 코칭 프로그램을 통해 향후 소그룹 코칭 자리를 아직 이용할 수 있습니다.

한 그룹은 항상 압도당하는 느낌을 멈추고 성공하는 방법을 배우고 싶어하는 HSP를 위한 것입니다. 다른 하나는 마침내 신체 이미지 문제를 극복하고 음식, 체중, 운동 또는 외모에 대해 도덕적으로 중립적인 관계를 구축하려는 사람들을 위한 것입니다.

또한 곧 오픈할 개인 일대일 코칭 장소도 몇 군데 있습니다!

상관없어 무엇 귀하의 목표가 무엇인지, 또는 어떤 주제로 어려움을 겪고 있는지… “의지력”에 의존하지 않고 근본 원인을 파악하고 변화를 가져오는 데 도움이 필요하다면 제가 도와드리겠습니다.

나는 신체 이미지 이외의 주제에 내 상향식 코칭 스타일을 적용하는 것을 좋아하며, 당신이 무엇을 하고 있는지 듣고 싶습니다.

또한 매우 저렴한 비용으로 지원을 받거나 자세히 알아볼 수 있는 방법을 찾고 계시다면, 제 월간 Patreon 커뮤니티 Zoom Call은 이번주 목요일 1월 16일 오후 6시 30분(ET)에 진행될 예정입니다. 우리 얘기 좀 하자 모두 HSP로 성공하는 방법에 대해 알아보세요!