내가 좋아하는 건강 도구와 습관
나는 여러분 모두와 함께 새로운 월간 시리즈를 시작하고 싶다고 결정했습니다. 그들은 최근에 실험 해 온 악센트, 발견 및 작은 것들을 공유 할 것입니다. 때때로 이것들은 내가 테스트하는 새로운 도구 나 제품이며 때로는 차이를 만드는 작은 습관입니다. 때로는 작은 일이 내 인생을 더 거만하게 만듭니다.
이것들은 내가 개인적으로 사용하고 지금 유용한 것들입니다. 그러나 나는 그들이 당신의 삶에서 실험하는 아이디어에 도전하기를 바랍니다.
올해 8 월, 내 목록에는 유용한 추적 응용 프로그램, 이브닝 라이트 악기 및 일상 생활의 일부가 된 새로운 음료가 포함되어 있습니다. 또한 어려운 계절에 정말 유용한 도구로 몸과 마음에 긴장을 풀어줍니다.
여기 내가 지금 내가 좋아하는 것이 있습니다!
1. Dminder : 햇빛, 비타민 D 및 Cycade 지원
비타민 D는 지난 10 년 동안 가장 많이 연구 된 영양소 중 하나이지만 우리 중 많은 사람들이 충분히받지 못합니다. 기술적으로, 그것은 호르몬이며 면역 건강, 뼈 강도, 호르몬 균형 및 기분에 중요한 역할을합니다. 연구에 따르면 비타민 D의 낮은 수준은 감염, 피로 및 일부 만성 질환의 위험이 높다는 것을 보여줍니다.
우리 대부분을위한 최고의 비타민 D의 원천은 여전히 태양입니다. 개인적으로, 나는 비타민 D 보충제가 비타민 D 테스트 수준을 개선하기 위해 아무것도하지 않는다는 것을 발견했습니다. 너무 적절한 지에 대한 지식 (너무 많은 화상없이)은 복잡 할 수 있습니다. 그것이 내가 dminder 앱을 사용하고 싶은 곳입니다. 당신은 당신의 위치, 피부 색조, 연중 시간 및 얼마나 많은 피부가 노출되는지에 넣습니다. 그런 다음 비타민이 햇빛으로 얼마나 많은 비타민을 만드는지 판단하는 데 도움이됩니다.
나는 이것이 안전한 태양 노출을 얻는 데 유용한 도구라는 것을 알았습니다. 최근의 연구는 건강한 빛의 빛보다는 피부암의 위험 요소로 햇볕에 쬐는 것을 지적했습니다. 안전하고 점진적인 노출은 비타민 D의 합성을 유지할뿐만 아니라 일주기 리듬, 세로토닌 및 멜라토닌을 조절하는 데 도움이됩니다.
이것들은 나의 일상에서 비 응답 중 일부입니다.
- 햇빛 내주기 리듬을 조정하고 깨어나고 더 잘 자도록 도와주세요.
- 햇빛 불타지 않고 비타민 D 및 기타 이점을 극대화합니다
- 저녁 햇빛 내 몸에 가야한다고 말하면
Dminder 앱을 사용하면이 잔액을 극복하지 않고도 쉽게 추적 할 수 있습니다.
2. 흰 소금이있는 램프
나는 건강과 관련하여 음식이나 보충제만큼 영향력이 얼마나 많은지에 대해 많이 이야기했습니다. 우리 몸은 자연광 신호에 반응하기 위해 배선을하고 있으며, 현대 인공 조명은 종종이 리듬을 방해합니다. 특히 스크린의 밝은 파란색, 깜박 거리는 LED 및 일몰 후 지상 전구.
우리는 항상 우리 집에 히말라야 소금 램프를 가지고 있었지만 최근에는 아름다운 흰 소금 램프를 올렸습니다. 그것은 부드럽고 따뜻한 빛을 배신하며 오렌지색 톤없이 더 드문 일입니다. 읽고 휴식을 취하면서 밤에 일어나도록 도와줍니다.
우리의 눈이 밤에 푸른 빛을 볼 때 (대부분의 전구와 스크린과 같이) 멜라토닌 생산을 억제합니다. 이것은 잠들고 잠을자는 것을 어렵게 만듭니다. 낮은 수준의 따뜻한 빛 (예 : Firelight 또는 Salt Lamp) 은이 효과가 없습니다. 나는이 램프를 저녁에 침실에서 푸른 빛을 차단하는 안경과 쌍을 이루었다.
이것은 단순한 습관이지만, 나에게 많은 기쁨을 가져다주고 내 뇌가 바람을 피울 때가된다는 것을 알리는 데 도움이되는 사람. 이것은 내가 가진 흰 소금 램프입니다.
3. 청정 에너지를위한 슬랙 카
커피는 항상 내 마음에 특별한 자리를 가질 것이지만 항상 건강한 대안을 찾고 있습니다. 카페인이 너무 많으면 많은 사람들에게 진동과 불안을 유발할 수 있습니다 (i 포함). 내 친구 David는 새로운 기능 건강 음료를 만들었고 그녀는 좋아하는 사람이되었습니다. 그것은 건강한 소다를 마시는 것과 같습니다. 이는 진동없이 부드러운 방식으로 오후 에너지 향상을줍니다.
카페인 대신 Slacka는 천연 카페인 대사 산물 인 Charakanthin을 사용합니다. 커피를 마실 때, 몸은 카페인을 샤라 칸 틴으로 부수고 실제로 많은 초점과 에너지 이점을 제공합니다. 중간 단계를 잃어버린 Slacka는 사람들이 커피에서 경험하는 단점이없는 순수하고 안정적인 자극을 제공합니다. 경주 심장, 수면 중단 또는 “케이블이지만 피곤한”느낌처럼.
나는 분위기를 안정화시키는 데 도움이되는 세포 수화와 5-HTP를위한 전해질이 있다는 것을 좋아합니다. 또한 신체의 GLP 생산을 지원하는 천연 화합물이 있습니다. 이것은 욕망 감소와 혈당의 균형이 향상을 의미합니다.
나에게 이것은 카페인의 더 정직하고 집중된 버전처럼 느껴집니다. 또한 오후에 마실 때 수면에 영향을 미치지 않는 것 같습니다. Charakantine은 더 큰 트렌드이지만 기능 건강의 다음 큰 일이 발생하면 놀라지 않을 것입니다.
Slacka를 확인하고 여기서 직접 시도해 볼 수 있습니다.
4. 얼굴 근막을 풀어주십시오
최근에 점점 더 많은 사람들이 Fascia에 대해 이야기하고있는 것 같습니다. 뒤에 어깨 나 노드가 빡빡한 적이 있다면, 꽉 짜는 첫 번째 근막을 경험했습니다. 우리 몸의 결합 조직은 나쁜 기억과 같은 긴장을 가질 수 있습니다. 나는 최근에 얼굴의 근막이 똑같이 할 수 있다는 것을 배웠다.
다양한 전략을 사용할 수 있지만 얼굴 근막의 출시에 중점을 둔 프로그램을 찾았습니다. 놀랍게도 변혁 적이었고 나는 사바나가 그녀의 것을 알고있는 것처럼 느낍니다. 부드러운 도구와 기술을 사용하여 긴장을 풀어 줄 수 있었지만 얼굴을 잡고 있다는 것을 알지 못했습니다.
지금까지 알아 차린 내용은 다음과 같습니다.
- 내 눈썹 사이의 긴장이 훨씬 적습니다 (이 “11”라인)
- 내 얼굴 전체에 미세 들어 올립니다
- 턱 압박감을 줄였습니다
- 부비동의 더 나은 배수
근막은 근육, 신경 및 기관을 둘러싸고 유지하는 네트워크와 같습니다. 그것이 단단 해지거나 “고정”되면 운동과 혈류를 제한합니다. 그 방출은 순환, 림프 흐름 및 심지어 신경 의사 소통을 향상시킵니다. 이완과 눈에 띄는 변화로 번역되는 사람에게.
가장 좋은 점은 기분이 좋다는 것입니다. 내 소금 램프로 밤에 이것을하는 것은 내가 가장 좋아하는 진정 의식 중 하나가되었습니다. 내가 사용한 프로그램과 Fascia 도구를 여기에서 볼 수 있습니다.
5. 빠른 정서적 되감기 : 재설정 사고
Life Rewind 버튼을 누르고 싶었던 적이 있습니까? 시간 여행은 여전히 불가능하지만 빠른 감정적 리디렉션이 다음으로 가장 좋은 것이 될 수 있습니다.
더 깊고 깊은 메모에서 지난 몇 달은 내 인생에서 가장 어려운 일이었습니다. 이번 시즌에 저를 실제로 지원하는 악기는 빠른 감정적 되감기라고 불리는 것입니다.
전통적인 치료와 달리이 과정은 더 신경 학적 재설정입니다. 그것은 가이드 기술을 사용하여 뇌를 우리를 막아주는 오래되고주기적인 패턴에서 뇌를 대체하는 데 도움이됩니다. 많은 사람들이 그것을 세션에서 요약 한 대화 요법의 몇 달 동안의 무게와 같은 느낌으로 그것을 묘사합니다. 개인적으로, 나는 전통적인 대화 요법으로 크게 개선되지 않았습니다.
내가 가장 높이 평가 한 것은 간단하고 많은 정신적 에너지가 필요하지 않다는 것입니다. 어려운 날에는 저널이나 긴 관행에 대한 주파수 테이프가 없었지만 그렇게 할 수있었습니다. 세션조차도 더 가볍고 덜 반응성을 느끼게했습니다.
현재 무료 30 분 세션이 제한되어 있습니다 (가정에서 정규 5 일 프로그램과 함께). 여기에서 프로그램을 직접 확인할 수 있습니다.
가장 좋아하는 8 월에 대한 마지막 생각
이번 달의 가장 좋아하는 것은 절충주의 믹스처럼 보일지 모르지만 일반적인 스레드를 발견했습니다. 이러한 간단하고 연속적인 변화는 시간이 큰 변화로 만들 수 있습니다. 내 일상에 이러한 각각을 추가하면 매일의 리듬에 더 많은 기쁨을 느끼고 더 많은 기쁨을 가져다주는 데 도움이되었습니다. 나는 그들이 가장 큰 차이를 만드는 크고 화려한 변화가 아니라 단순한 변화를 점점 더 많이 발견합니다.
지금 가장 좋아하는 것들은 무엇입니까? 어떤 도구 나 의식이 인생을 더 흔하게 느끼게합니까? 의견을 남기고 알려주세요!
