높은 단백질을 가진 3 개의 여름 레시피

Choi Seungmin 최승민 Jul 23, 2025 Jul 23, 2025 1 min read

신선한. 빠르게. 단백질로 가득합니다.

여름은 특히 최고를 느끼려고 할 때 무겁고 복잡한 요리를위한 시간이 아닙니다. 당신이 이동하고 있는지 여부 여름 모양이 도전 또는 몸무게를 느끼지 않고 몸에 영양을 공급하고 싶어합니다.이 요리는 높은 단백질, 저 설탕 및 실제로 일일 일정과 일치하는 맛있는 맛과 같은 모든 것을 제공합니다.

다음은 반복 할 때 식사를 즐기는 3 가지 높은 단백질 여름 레시피입니다.

호박 팬과 계란 흰색

당신이 그것을 좋아하는 이유 :
가볍고 매운, 10 분 동안 준비. 이 팬은 아늑하고 깨끗하며 단백질의 올바른 균형과 신선한 여름 맛으로 만 느낍니다.

재료:

지도:
1. 중간 열에 팬에 올리브 오일을 가열합니다.

2. 호박을 넣고 가볍게 부드러워 질 때까지 2-3 분 동안 요리하십시오.

3. 계란 흰자와 계란 전체를 붓습니다.

4. 부드럽게 저어줍니다.

3. 페타, 바질과 소금 + 후추가있는 꼭대기에.

단백질: 약 25g

구운 샐러드와 닭고기

당신이 그것을 좋아하는 이유 :
이 샐러드는 주로 그릇에 있습니다 : 달콤하고 매운, 마른 단백질로 가득합니다. 구운 복숭아는 다음 단계로 끌어 올리는 캐러멜 아로마를 추가합니다.

재료:

구운 컷에 6 온스의 닭 가슴
1 성숙한 복숭아, 반과 구운
Arugula 또는 혼합 녹색 2 컵
염소 치즈 1/4 컵 또는 우유 고장이 없습니다
2 pp. L. 슬라이스 바 또는 견과류
1 pp. L. 올리브 오일
1 큰술 발사믹 식초
소금 + 후추 맛

지도:
1. 복숭아 반석 복숭아는 캐러멜이 될 때까지 2-3 분 동안 줄어 듭니다.
2. 녹지, 닭고기, 치즈 및 견과류로 자르고 던지십시오.
3. 빠른 드레싱을 위해 올리브 오일과 발사믹 식초를 치십시오.
4. 샐러드를 바르고 소금 + 검은 후추로 양념하십시오.

단백질: 약 37g