단백질 도넛 – 각각 15g 이상의 단백질!

Choi Seungmin 최승민 May 14, 2025 May 14, 2025 1 min read

이 단백질 도넛은 부드럽고 푹신하며 가득합니다 15 그램 이상의 단백질 모든 사람!

도넛을 좋아하지만 건강하고 싶어하는 사람들에게는 이것이 완벽한 레시피입니다.

오븐에서 뜨거운 빵집에서 달콤한 과자 전체를 상상해보십시오.

그리고 그들은 동시에 단백질로 가득합니다!

또한 많은 유사한 레시피와 달리이 레시피는 10 분도 채 걸리지 않으며 케이크 나 팬케이크가 필요하지 않습니다.

이것은 당신이 시도 할 단백질 도넛을위한 최고의 레시피입니다.

이 인기있는 단백질 치즈 케이크도 사용해보십시오

튀긴 대신 구워. 실제로, 오일은 전혀 필요하지 않습니다.

식사로 가득합니다. 높은 단백질 함량과 함께 건강한 도넛은 콜레스테롤과 정제 된 설탕없이 낮은 칼로리, 저지방이 될 수 있습니다.

맛있는 초콜릿 맛. 운동 후 단백질이나 아침 식사로 가득 찬 아침 식사에 Dunkin Donuts Glazed Chocolate Donuts의 맛을 원한다면이 레시피는 소원을 제공합니다!

땅콩 버터 : 아래의 레시피를 따르고 각 구운 도넛을 녹은 초콜릿에 담그십시오. 땅콩 버터로 그리스.

쿠키와 크림 : 건조한 재료로 약간의 으깬 오레오 쿠키를 저어줍니다. 또는 크림 치즈를 곁들인 유약을 곁들인 후 장식으로 첨가하십시오.

초콜릿 헤이즐넛 : 호두 오일 대신 구입 또는 수제 누텔라를 사용하고 얇게 구운 헤이즐넛으로 마무리하십시오.

말린 씨앗: 반죽에서 블루 베리 또는 딸기 요구르트를 사용하십시오. 딸기 유약이나 과일 잼 및 신선한 과일로 장식하십시오.

바닐라 단백질 도넛 : 밀가루를 하나의 유리로 늘리고 코코아 가루를 건너 뜁니다. 바닐라, 차, 커피 또는 생일 케이크 반죽과 같은 비 초콜릿 단백질 파우더를 선택하십시오. 뿌리거나 기본적인 가루 설탕 유약을 뿌립니다.

사과 사이다 : 사과 주스 또는 워터 사이다를 대체하여 위의 바닐라의 변형을 따르십시오. 건조 성분으로 4 분의 1의 땅 계피를 추가하십시오.

초콜릿 단백질 파우더 – 이미 알고있는 단백질 파우더를 사용하십시오. 비건 도넛을위한 유청, 카제인 또는 콩 또는 완두콩 단백질 일 수 있습니다.

코코아 파우더 – 고품질의 코코아 가루를 찾으십시오. 재미있는 대안으로, 당신은 같은 양의 뜨거운 코코아 믹스를 변경할 수 있습니다.

밀가루 – 나는 전체 곡물 가루보다 유사한 양의 섬유질과 약간 더 많은 단백질을 가진 전체 곡물 가루를 좋아합니다. 흰색의 모든 표적 가루, 오트밀 및 글루텐 -콩 콩 및 모든 표적 가루도 작동합니다.

최상의 결과를 얻으려면 아몬드 가루 나 코코넛 가루를 피하십시오. 아래 레시피 박스에 탄수화물 함량이 낮은 옵션이 포함되어 있습니다.

호두 오일 – 초콜릿 땅콩 버터 팬이라면 중성 아로마 또는 땅콩 버터를 위해 아몬드 오일 또는 캐슈 오일을 사용해보십시오. 해바라기 오일, 타 히니 및 연화 코코넛 오일은 견과류가없는 훌륭한 변형입니다.

요거트 – 나는 더 많은 단백질에 유제품이없는 그리스 요구르트를 사용합니다. Puree 또는 Pumpkin Puree가있는 달도 작동합니다.

감미료 – 도넛은 자연적으로 달게되거나 순수한 메이플 시럽이나 꿀이 있습니다. 설탕을 교체하려면 반죽을 형성하기 위해 필요한 경우 물을 넣으십시오.

첫 번째 단계 : 도넛 구멍을 위해 도넛이나 미니 팬으로 팬을 뿌려 시작하십시오. 이 팬을 옆으로두고 오븐을 화씨 350 도로 예열하십시오.

2 단계 : 큰 믹싱 보울에서 마른 성분을 치고 젖은 성분이 단순히 균등하게 섞일 때까지 저어줍니다.

3 단계 : 반죽을 준비된 팬에 부드럽게합니다. 전통적인 크기의 6 개의 도넛을 주어야합니다. 오븐의 중앙 트렁크에서 8 분 동안 또는 도넛의 중앙에 놓인 이쑤시개가 대부분 깨끗 해지지 않을 때까지 굽습니다.

4 단계 : 칼로 모든 사람의 측면을 조심스럽게 우회하고 팬에서 튀어 나오기 전에 도넛을 완전히 식히십시오. 냉각 단계는 과자가 떨어지는 것을 방지하기 때문에 매우 중요합니다.

5 단계 : 선택의 유약, 유약 또는 장식을 추가하고 즐기십시오. 최적의 신선도를 위해 냉장고에 덮인 잔류 물을 최대 5 일 동안 보관하십시오. 또는 최대 3 개월 동안 밀폐 용기에서 얼립니다.

초콜릿으로 덮인 단백질 도넛의 경우 그릇에 2 온스의 초콜릿 칩을 녹입니다. 초콜릿 소스에 각 도넛을 담그십시오.

도넛 (또는 도넛 구멍의 미니 팬)으로 팬에 그리스를 바르십시오. 오븐을 350 F로 예열하십시오. 모든 마른 성분을 잘 때린 다음 젖은 섞어 반죽을 만듭니다. 준비된 팬에 매끄럽게. 8 분 동안 굽거나 도넛의 중앙에 이쑤시개가 놓일 때까지 굽는 것은 대부분 깨끗하지 않습니다. 칼로 단백질 도넛의 측면을 조심스럽게 여행하기 전에 완전히 식히십시오. 유약을 넣거나 원하는대로 장식하고 즐기십시오!식사의 사실을 참조하십시오