단백질 핫 초콜릿 레시피 – 35 그램 이상의 단백질!

이 높은 단백질 핫 초콜릿 레시피는 클래식 핫 초콜릿만큼 풍부하고 크림 같은 것이지만 동시에 단백질로 가득 차 있습니다!

건강한 단백질 핫 초콜릿

단백질이 흔들리고 스무디는 여름에 더 많은 단백질을 얻는 쉬운 방법이지만 겨울이 추위에 얼어 붙은 음료를 원하는 사람은 누구입니까?

두껍고 퇴폐적 인 단백질 핫 초콜릿을 입력하십시오.

세 가지 성분과 좋아하는 우유 만 있으면됩니다.이 버전은 다른 유사한 레시피보다 단백질이 높습니다. 35 그램 이상의 단백질!

아침 식사, 간식 또는 디저트로 수제 코코아를 편안하게하는 뜨거운 머그잔을 채찍질하십시오. 눈의 날이나 여분의 단백질이 필요하고 초콜릿을 갈망 할 때마다 완벽합니다.

레시피에는 유제품이없는, 설탕이없는, 글루텐 프리, 저탄수화물, 케토, 저지방 및 비건 채식을 포함한 다양한 식단에 맞는 옵션이 포함되어 있습니다.

또한이 단백질 쿠키 반죽을 사용해보십시오

단백질 핫 초콜릿 맛

이 레시피의 가장 좋은 점 중 하나는 사용자 정의가 얼마나 쉬운 지입니다.

수제 누텔라 한 스푼 또는 두 스푼을 저어주십시오.

또는 몇 방울의 순수 페퍼민트 추출물과 으깬 사탕 지팡이로 장식 된 휴일 비틀기를주십시오.

카페인 MOCHA 단백질 음료의 경우 인스턴트 커피의 반 티스푼을 넣으십시오.

땅콩 버터 또는 가루 땅콩 버터를 포함하여 땅콩 버터 핫 초콜릿을 만드십시오. 아몬드 버터 또는 캐슈 버터를 추가 할 수도 있습니다.

멕시코 핫 초콜릿을 좋아한다면, 4 분의 1의 땅 계피와 카이엔의 대시를 저어주세요.

아몬드 추출물 또는 메이플 추출물 한두 방울을 추가하십시오. 또는 반 닐라 콩의 씨앗을 저어줍니다. 맛 옵션은 무제한입니다!

단계별 레시피 비디오

위의 단백질 핫 초콜릿 레시피 비디오를보십시오.

서면으로, 레시피는 단일 서빙을 산출합니다. 그러나 재료를 확장하여 가족이나 목 마른 군중에게 먹이를 줄 수 있습니다.

재료

레시피는 선택한 우유, 초콜릿 단백질 파우더, 코코아 가루 및 선택한 감미료를 요구합니다. 원하는 경우 순수한 바닐라 추출물 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.

우유 – 여기에서 좋아하는 우유 나 크림을 사용하십시오.

아몬드 우유를 곁들인 핫 초콜릿은 칼로리가 낮지 만 단백질 함량은 더 얇고 낮습니다. 귀리 우유와 코코넛 우유는 더 두꺼운 질감을 생성합니다. 간장 또는 유제품 우유는 가장 많은 단백질을 제공합니다.

단백질 파우더 – 유청, 현미, 호박 씨앗, 카제인, 계란 또는 완두콩 단백질이든 이미 알고있는 단백질 파우더를 선택하십시오.

평원 또는 민트 초콜릿, 더블 초콜릿 퍼지, 초콜릿 케이크 반죽, 초콜릿 땅콩 버터 단백질 파우더 또는 핫 초콜릿 단백질 파우더와 함께 갈 수 있습니다.

코코아 파우더 – 코코아 파우더 스푼을 첨가하면 단백질 분말 만 사용하는 것보다 더 풍부한 초콜릿 맛이 나옵니다.

이것은 무가당 코코아 파우더 또는 네덜란드 공정 코코아 파우더 일 수 있습니다. 또는 같은 양의 가루 핫 코코아 믹스로 교체 할 수 있습니다.

감미료 – 감미료의 양은 초콜릿 단백질 가루의 단맛 수준과 자신의 입맛에 따라 다릅니다.

순수한 메이플 시럽, 꿀, 일반 설탕, 정제되지 않은 코코넛 설탕 또는 설탕이없는 자일리 톨 또는 스테비아로 맛을 내십시오.

최고의 단백질 핫 초콜릿을 만드는 방법

뜨거운 코코아 재료를 모두 모으십시오.

초콜릿 단백질 파우더, 코코아 가루, 우유 및 감미료를 작은 냄비에 첨가하십시오. 섞어 저어줍니다.

초콜릿 혼합물을 낮은 중간 열로 끓입니다.

끓으면 열을 낮게 돌리고 모든 분말이 우유에 녹을 때까지 끊임없이 털어냅니다.

좋아하는 핫 초콜릿을 장식 한 핫을 제공하십시오.

참고 :이 음료를 차갑게 마실 수도 있습니다. 냄비에 레시피를 가열하는 대신 블렌더 또는 셰이커 컵에 모든 것을 넣고 매끄럽게 될 때까지 혼합하십시오.

DIY 단백질 핫 코코아 믹스

마른 재료를 미리 혼합하여 시간을 쉽게 절약 할 수있어 원할 때마다 거의 즉각적인 핫 초콜릿 음료를 제공합니다.

다음 단백질 핫 초콜릿 믹스는 8 인분을 생성하며 주방 식료품 저장실의 밀폐 용기에 최대 1 년 동안 저장할 수 있습니다.

큰 그릇에 결합하십시오 두 컵 초콜릿 단백질 파우더, 반 컵 코코아 가루 및 반 컵 설탕.

이 성분들을 아주 잘 저어 넣은 다음 분말 믹스를 뚜껑이 달린 용기로 옮깁니다.

마실 준비가되면 1 컵의 우유에 6 큰술을 넣으십시오. 스토브 상단 또는 전자 레인지에서 가열하여 뜨거운 코코아 믹스를 녹이기 위해 잘 휘젓습니다.

핫 초콜릿 토핑 아이디어

다른 토핑으로 재미있게 보내십시오!

눈 덮인 아침 브런치를 위해 친구들을 초대하고 머그잔, 휘핑 크림 및 맛있는 다양한 장식으로 완성 된 DIY 핫 초콜릿 바를 설정하십시오.

잘게 잘린 토피 또는 카라멜, 코코넛 휘핑 크림, 초콜릿 시럽 또는 뜨거운 퍼지 소스, 은색 아몬드, 화이트 초콜릿 칩 또는 신선한 열매와 과일을 생각해보십시오.

위에는 미니 마시멜로, 초콜릿 칩, 으깬 페퍼민트 사탕, 오레오 쿠키 및 석류 씨앗이 포함되었습니다.

그런 다음 손님이 자신의 꿈의 핫 초콜릿을 만들도록하십시오.

또한 비건 채식 초콜릿 칩 쿠키와 같은 쿠키를 제공하여 고 단백질 코코아의 뜨겁고 증기 머그잔에 담그기 위해 제공 할 수 있습니다.

단백질 증가를위한 팁

가장 높은 단백질 함량을 원한다면 단백질이 높은 우유 옵션을 선택하십시오. 예를 들어, 소 우유 (예 : 탈지 또는 전유) 및 Soymilk에는 불편한 아몬드 우유 또는 귀리 우유보다 훨씬 더 많은 단백질이 포함되어 있습니다.

초콜릿 단백질 파우더의 다양한 브랜드와 유형은 다양한 양의 단백질을 제공합니다. 상점의 브랜드를 비교하여 선호도를 찾으십시오.

단백질과 두께를 모두 첨가하는 가장 좋아하는 방법은 핫 초콜릿을 만들 때 한 숟가락의 심장 건강한 땅콩 버터를 저어주는 것입니다.

또한 철, 칼슘, 단백질, 섬유 및 기타 영양 이점을 첨가하기 위해 Chia 씨앗을 뿌릴 수도 있습니다.

레시피는 비건 채식 핫 초콜릿에서 조정되었습니다.

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