닭고기 쓰레기 (쉽고, 높은 단백질 저녁 식사에 대한 아이디어)

이 치킨 레시피는 밤에 파스타를위한 가볍고 향기로운 저녁 식사로, 단백질이며 30 분 이내에 수집됩니다.

치킨 경사

이 쉬운 닭고기 쓰레기는 육즙이 많은 닭 가슴살, 마늘, 레몬, 레몬 및 버터 소스를 곁들인 곡물 밀과 시금치로 만든 화이트 와인으로 만든 고전적인 스카피 사기의 고백 단백질 회전입니다. 사실, 나는 SkinnyTaste 간단한 레시피를 테스트하는 동안 이것을 개발했지만 7 개 이상의 성분을 가지고 있기 때문에 절단되지 않았습니다. 그래도 여기서 공유하지 않는 것은 너무 좋았습니다!

이 치킨 레시피를 좋아하는 이유는 무엇입니까?

일주일 동안 요리 할 시간이나 에너지가 없을 때 파스타로 빠른 요리를 끊는 것을 좋아합니다. 나는 그녀가 승인 된 아이와 남편이기 때문에 이것을 좋아하고 단백질 목표를 달성하려고 노력하기 때문에 이것은 승인되고 Gina!

• 빠르게: 30 분 미만 준비
• 높은 단백질 : 서빙 당 47g 단백질과 전통적인 Scampi 레시피보다 쉽습니다.
• 어린이에게 적합 : 가족이 사랑할 쉬운 저녁 식사!

파스타 분위기가 아니십니까? 파스타가없는 닭 가슴살을위한 더 많은 레시피를 즐길 수 있습니다.이 닭고기 새싹이나 치킨 파마산을위한 인기있는 레시피를 맛보십시오.

닭고기 쓰레기를 준비하는 방법

다음은이 쉬운 닭고기 저녁 식사를 준비하기위한 단계의 단계입니다. 인쇄 지침은 레시피 카드를 참조하십시오.

• 마카로니를 끓입니다 : 끓을 때까지 많은 바닷물 용기를 가져 오십시오.
• 닭고기 요리 : 1/2 인치 큐브와 계절로 자릅니다. 갈색은 빠른 장애물을 위해 높은 화재로 많은 브라운을 입고 따로 보관하십시오.
• 소스 만들기 : 같은 팬에서 마늘을 버터로 볶은 다음 와인이나 국물로 지연하여 조각을 긁습니다. 고추와 소금을 넣으십시오. 감소 할 수 있습니다.
• 마무리 터치 추가 : 토마토를 간단히 저어 버리고 나머지 버터와 레몬 주스를 저어줍니다. 스토브에서 제거하십시오.
• 모든 것을 함께 던지십시오 : Al Dente 파스타를 요리하고 물을 예약 한 다음 닭고기, 시금치 및 소스로 파스타를 던지십시오. 필요한 경우 파스타에 물을 넣으십시오. 파슬리와 파마산으로 마무리하십시오.

변형

• 단백질 교환 : 더 전통적인 Scampi를 위해 닭 대신 새우를 사용하십시오. 더 빨리 요리하십시오!
• 글루텐없이하십시오 : 좋아하는 글루텐 스파게티 또는 천사의 헤어 페이스트를 사용하십시오.
• 야채 추가 : 맛과 섬유질을 추가하려면 소아 치니, 버섯, 버섯을 넣으십시오.
• 와인 대신 국물을 사용하십시오. 알코올을 놓치는 것을 선호한다면 치킨 국물은 마른 화이트 와인 대신 잘 작동합니다.
• 매운 맛 : 고추 조각을 더 넣거나 뜨거운 열 소스로 대시하십시오.

레시피 팁

• 팬을 오랫동안 포장하지 마십시오 갈색 치킨 – 최고의 시리즈를위한 요리 배치.
• 국물에 대한 와인 : 와인은 깊이를 추가하지만 국물은 알코올없이 선호하는 경우에도 작동합니다.
• 클립을 사용하여 마카로니를 던지십시오 소스로 – 모든 가닥을 덮는 데 도움이됩니다.

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5 최소

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1 HR 30 최소

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5 최소

밤에 파스타를위한 더 많은 저녁 식사

파스타를 사용하는 더 많은 저녁 아이디어는 이것을 참조하십시오 파스타를위한 5 가지 맛있는 레시피 다음 식사에 영감을주기 위해!