운동을 용이하게하는 방법 : 5 피트니스 신화 해체
우리는 모두 그것들을 들었습니다 – 어려운 세트에서 마지막 대표로 남아있는 이러한 끊임없는 운동. “고통, 이익도 없다!” 또는 “리프팅 웨이트는 당신을 부피가 크게 만듭니다!”
이 말도 안되는 피트니스 신화 (그리고 다른 많은 사람들)는 수년간 피트니스 민속으로 전달되어 왔으며, 이는 사람들이 실제로 기분이 좋고 진정한 삶의 맥락에서 일하는 방식으로 운동을 인식하기가 어렵습니다. 일상을 고수하기 위해 고군분투하거나 운동을 더 쉽게 촉진하는 방법을 궁금해했다면, 이러한 완고한 오해 중 하나를 만났을 것입니다.
진실? 좋은 운동은 체육관에서 시간이나 휴가만큼 비용이 많이 드는 환상적인 장비를 의미하지 않아야합니다. 이러한 피트니스 신화는 불필요한 장애물을 추가하고 체력을 느끼게함으로써 이익보다 더 해를 끼칩니다.
우리는 이러한 장벽을 깨고 몸을 움직이는 것이 단순하고 즐겁고 당신의 삶에 맞게 조정 될 수 있다는 것을 보여주기 위해 여기 있습니다.
구식 팁을 버리고 체육관이 당신을 위해 일할 수있는 실제 방법을 찾을 준비가 되셨습니까? 땀 세션을 방해 할 수있는 가장 일반적인 운동 신화를 나누고 운동을 훨씬 쉽게 느끼게하는 방법 (그리고 훨씬 더 많은 지혜)을 배우십시오.
신화 # 1 : 유일한 좋은 운동은 길고 단단합니다.
장기 운동 (60 분 이상)은 훌륭하지만 운동을하는 유일한 방법은 아니며 대부분의 사람들에게 최선의 방법도 아닙니다. 최고의 운동은 실제로하는 운동이며 때로는 날씨가 더 단단 해지면 운동 시간이 많지 않을 수도 있습니다. 그렇다고 훈련해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 가지고있는 시간을 충족시키기 위해 운동을 조정할 수 있음을 의미합니다. 연구에 따르면 짧은 운동 폭발은 엄청나게 효과적 일 수 있으며 전반적인 건강에 상당한 이점을 제공합니다. 기억하십시오 : 바쁜 삶의 일부를 행사할 때, 기간보다 빈도에 초점을 맞추십시오.
신화 # 2 : 웨이트를 들어 올리면 부피가 커집니다
강한 운동을하는 동안 “축적”하기에 충분한 근육량을 얻으려면 매우 구체적인 식단을 먹고 보디 빌딩이라는 매우 특정한 유형의 체중 감량을해야합니다. 따라서 최적의 근육 성장을 유지하기 위해식이 요법을 급격히 수리하지 않고 사람들의 더 큰 부분이하는 방식을 강화하면 근육이 추가로 만들어지지 않습니다 (우리를 믿으십시오. 정말 여성이 “부피가 큰”근육량을 얻기에 충분한 근육량을 얻는 것은 어렵습니다. 우리는 여기서 FBG에서 우리는 그것을 많이하려고 노력했습니다. 그러나 웨이트를 들어 올리면 더 강해지고 포도당 조절을 개선하고 (더 많은 근육 = 더 나은 혈당 조절) 뼈 밀도를 증가시켜 중요한 건강상의 이점입니다.
신화 # 3 : ITM은 건강 지표입니다
ITM (체질량 지수)입니다 아니요 건강 또는 체력의 지표. 원래 인구 수준 측면에서 사람의 평균 크기를 계산하는 방법으로 설계되었습니다. ITM은 지방과 근육을 구별하지 않으며 남성과 여성의 신체의 차이 또는 백인과 백인이 아닌 신체의 차이를 고려하지 않습니다. 실제로,이 도구는 1 세기 전에 벨기에 시체를 위해 특별히 설계되었으므로 그 이후의 인구를위한 것은 아닙니다. ITM의 체력과 건강을 측정하는 더 나은 도구가 훨씬 더 좋습니다.
신화 # 4 : 당신은 체육관에서 좋은 운동을 할 수 있습니다
베이는 훌륭한 운동 장소이지만 좋은 운동을 할 수있는 유일한 곳은 아닙니다. 뇌졸중은 어떤 사람들에게는 정말 무섭습니다. 그들은 또한 너무 비싸거나 실질적으로 너무 멀어 질 수 있습니다. 이것은 육아가 없거나 피트니스 멤버십 외에 자녀를 감당할 수없는 어머니에게 특히 그렇습니다. 당신은 당신이 체육관에서 얻을 수있는 것보다 당신의 요구에 더 부합하는 환상적인 가정 운동에 참여할 수 있습니다. 주택 피트니스 조정은 시간이 지남에 따라보다 효율적인 옵션 일뿐 만 아니라보다 저렴한 옵션이 될 수 있습니다. 또한 집에서 훈련 할 때 장비를 기다릴 필요가 없습니다.
신화 # 5 : 환상적인 장비가 필요합니다
운동에 필요한 것에 달려 있습니다. 당신은 달리기 위해 런닝 슈즈 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 신발없이 점프 잭, 공기 스쿼트 및 보드를 만들 수 있습니다. 특수 장비 나 소품없이 할 수있는 일이 많이 있습니다. 근력 훈련에 관해서는, 실제로 시작하는 데 필요한 모든 것은 여러 세트의 아령 (손 무게)입니다.
언제 어디서나 몇 장의 장비만으로 수행하는 전문가 운동을 찾고 계십니까? 2 주 동안 더 강력한 365를 무료로 사용해보십시오 – 우리는 그것이 FBG Alison이 설계하고 훈련 되었기 때문에 훌륭하다는 것을 알고 있습니다.
권장량의 심장 및 강도 운동을받지 못하는 여성의 80% 이상이 운동을 위해 더 많은 장벽이 필요하지 않습니다. 이 일반적인 피트니스 신화에 대한 진실을 아는 것이 당신의 몸이 조금 더 접근 할 수있게 만들 수 있기를 바랍니다!
당신이 생각할 수있는 다른 피트니스 신화가 있습니까? 의견으로 말해 주시면 아마도 우리는 당신에 대한이 신화를 파괴 할 수 있습니다! “나오미
