당신의 골반 바닥, 설명 : Sara Reardon이 바닥에 솔직히 질문

골반 바닥의 건강에 관해서는, 여성들은 일반적으로 신체의 기능에 대해 잘 교육받지 못합니다.

어린 나이부터 우리는 질이 우리 몸의 더럽고 부끄러운 부분이라고 배웠습니다. 우리는 질이 소년들에게 냄새가 나고 무례하다고 들었고, 나중에 우리를 상대하고 싶어하지만 우리의 진정한 즐거움에 관심이 없다고 들었습니다. 우리가 오줌 누는 의사에게 갈 때, 우리가 점프하거나 고통스러운 섹스를 할 때, 우리는 종종 해고되어 이것들이 여성의 몸에서 일어나는 정상적인 일이라고 말하면, 그냥 익숙해 지십시오.

많은 여성들은 골반 바닥이 해부학의 필수 부분이며 골반 바닥 건강이 삶을 변화시킬 수 있다는 것을 알지 못합니다.

Sarah Reardon 박사는 그것을 바꾸고 싶어합니다.

Tiktok과 Instagram의 Vagina Whisper로 알려진 리어 돈 박사는 여성 건강의 기초에 대해 사람들의 온라인 훈련에서 수많은 시간을 보냈습니다. 이것은 실제로 건강 계급에서 다루지 않는 주제가 아니기 때문입니다. 이제 그녀의 새 책으로 그녀는 여성에게 골반 바닥의 건강에 대한 기본 정보를 제공하여 힘을 자신의 몸으로 되돌릴 수 있습니다.

이 책에서 Drden은 골반 바닥의 건강이 출생 후 여성을위한 것뿐만 아니라 골반 바닥의 건강은 골반 바닥을 가진 모든 사람들에게 좋은 건강 관리의 필수 부분이라는 것입니다.

그러나 의료 전문가들에게 더 친숙한 여성들에게는 신체가 “아래로”느끼는 방식을 밝히고,이 책은 종종 의료 전문가가 간과하는 신체에 대한 귀중한 정보를 줄 수 있습니다.

이 질문과 답변에서, Redden 박사는 왜 골반 바닥 건강이 중요한지, 자신이 그것을 인식하는 방법, 골반 바닥을 돌보는 방법 – 바닥에 골반 기능 장애로 운동을 계속하는 팁을 포함하여 신체에서 더 나은 느낌을 줄 수 있습니다.

바닥이 이미 나왔습니다. 인터뷰에서 책에서 기대할 수있는 맛을 약간 맛보세요!

나오미 : 당신은 당신의 책에 “골반 바닥 문제는 일반적이지만 정상은 아닙니다.” 이게 무슨 뜻인지 설명해 주시겠습니까?

D -R 리어 든 : 많은 여성들이 임신, 출생 및 폐경 후 소변 누출 또는 고통스러운 성관계와 같은 골반 바닥에 문제가 발생합니다. 그렇습니다. 이러한 문제는 일반적이지만 골반 바닥에는 정상이 아닙니다. 누설 또는 통증 또한 골반 바닥 대화를 정상화해야하여 여성들이 골반 바닥 문제를 정상화하는 대신 솔루션을 사용할 수 있음을 알 수 있도록해야합니다.

나오미 : 왜 우리가 골반 바닥 문제가 여성의 삶의 정상적인 부분이라는 믿음을 만들어 냈다고 생각하십니까?

리어 돈 박사 : 첫째, 의학 연구의 대부분은 항상 남성과 남성을 위해 만들어 졌으므로 여성이 무엇을 경험하고 있는지 이해 하고이 연구를 우선 순위로 삼기가 어렵습니다. 여성과 마찬가지로, 이야기는 항상 정상적인 문제라는 이야기였습니다. 그러나 우리는 또한 우리 몸 의이 부분에 대해 교육을받지 않기 때문에 정상적인 것이 무엇인지 모릅니다. 우리는 젊은 여성으로서 성교육이나 교육을받을 수 있지만 골반 층 교육을받지 못하며이를 달성하기를 바랍니다. 바닥에스

Naomi : 도망 치거나 점프 할 때의 오줌을 제외하고 골반 바닥 기능 장애의 일반적인 징후는 무엇입니까?

D -R 기록 : 기침, 달리기 또는 점프가있는 소변 누출이 일반적이며 방광의 다른 일반적인 증상은 낮이나 밤에 빈번한 배뇨로 소변의 흐름을 시작하거나 방광의 불완전한 비우기가 어려워집니다. 다른 징후는 고통스러운 성관계, 오르가즘 달성 어려움, 변비 또는 치질과 같은 장 문제, 골반 탈출증, 허리 통증 및 고관절 통증입니다.

나오미 : 많은 여성들이 골반 바닥 문제로 인해 연습을 피하고, 달리거나 점프하거나 쪼그리고 앉을 때 도망 갈 것이라고 걱정합니다. 그러나 여성이 골반 바닥 기능 장애가 있다면 실제로 스포츠를 피해야합니까?

Dr. Reardon : 운동을 완전히 피하는 대신 실제로 운동을 수정했습니다. 이는 유출, 통증 또는 압력이 발생하지 않도록 리프트의 무게, 거리 또는 속도 또는 움직임을 변경하는 것을 의미합니다. 그런 다음 골반 바닥이 더 강력하고 기능적 인 후 속도 나 강도를 강화, 휴식 또는 조정하고 점차적으로 증가시키기 위해 골반 바닥을 훈련시킬 수 있습니다.

나오미 : 피트니스 세계에서는 종종 건강과 잘 지정에 대한 많은 잘못된 정보가 있습니다. 사람들이 무시하고 피해야하는 골반 바닥의 건강에 가기가 때때로 더 정교한 진술은 무엇입니까?

Dr. Reardon : 현재 인터넷과 소셜 미디어의 놀라운 것은 풍부한 정보가 있다는 것입니다. 그러나 당신이 언급했듯이, 많은 사람들은 과학과 연구에 의해 지원되지 않는 공정한 개인 출신입니다. 바지가 얼마나 타이트한 지 또는 샤워 시설에 있는지, 골반 바닥에 문제가 발생하거나 케겔의 진동 의자 또는 외음부와 질의 질식에 앉아 골반 바닥 문제를 해결한다는 생각과 같은 특정 사항. 골반 바닥 건강은 훨씬 더 수녀이며 건강과 건강 관리의 차이를 인식하는 것이 중요하며 이러한 관행 중 일부는 문제가 악화 될 수 있습니다.

나오미 : 왜 여성의 건강, 특히 질과 골반 바닥의 건강에 대해 이야기하는 것에 대해 왜 그런 낙인이 있습니까?

리어 돈 박사 : 젊은 여성과 소녀로서, 우리는 우리 몸 의이 부분을 결코 자르지 않으며 많은 대화가 냄새 나 무례하거나 사적이거나 부적절하다는 믿음을 둘러 볼 수 있습니다. 따라서 문제가 있다면, 우리는 그들을 논의하기에 부끄러워하거나 부끄러워 할 수도 있고 도움을 받기 위해 어디로 가야할지조차 모릅니다. 항상 말하십시오 우리는 골반 바닥 문제를 정상화하는 대신 골반 바닥 대화를 정상화하고 싶습니다. 신체 의이 부분은 신체의 다른 부분과 같으며 정상적인 문제를 거부하는 대신 사전 예방 적이며시기 적절한 관리가 필요합니다.

나오미 : 모든 여성이 골반 바닥에 대해 알고 싶어하는 것은 무엇입니까?

Dr. Reardon : 기본부터 시작하여 대부분의 여성들은 자신이 골반이 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 그리고 여성의 삶의 모든 단계에서 월경에서 성적으로 활동하는, 임신에서 출생 후, 주변부에서, 폐경기를 넘어서서, 골반 복종을 돌보는 데 다른 무언가가 필요합니다. 골반 바닥은 기본지지, 방광 및 장 기능, 성기능, 월경, 출생 및 폐경과 관련이 있습니다. 이 지역에서 문제가 발생하면 골반 바닥이 포함되어 있으며 고려해야합니다. 골반 바닥 문제를 경험 한만큼 도움을 받기에는 너무 늦지 않았습니다. 진행 상황이 가능합니다. 또한 케겔은 골반 바닥 관리의 성배가 아닙니다. Kegel은 골반 바닥을 강화하고 많은 여성들이 골반 바닥 휴식을 필요로하므로, 치료가 적절하지 않으면 용골의 실행이 실제로 문제를 일으킬 수 있습니다.

나오미 : 누군가 골반 바닥 기능 장애가있을 수 있다고 생각한다면, 골반 바닥 건강을 향상시키기 위해 어떤 조치를 취해야합니까?

리어 돈 박사 : 즉시 치료와 옵션을 찾기 시작하겠습니다. 이러한 문제는 일반적으로 시간이 지남에 따라 더 나아지지 않으므로 처리를 더 오래 기다릴수록 진보를보기가 더 어려워 질 수 있습니다. 지금 의학에 대한 가장 큰 장점, v-hive, 아니면 내 책을 읽을 수 있습니다 바닥 집에서 할 팁과 지침을 받기 시작합니다.

나오미 : 여성의 건강은 종종 의사들에 의해 간과되며 그들의 통증은 거부됩니다. 이러한 상황에서 우리 자신을 위해 더 잘 옹호하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

Dr. Reardon : 의약품 공급 업체는 종종 이러한 문제에 대해 묻지 않을 것이므로 스스로를 데려 오는 것이 중요합니다. 그리고 그들이 정상적으로 거부되거나 더 많은 시간을 주라고 말하면, 다른 의료 제공자가 골반 치료사와 더 강력하게 추구하거나 점검하기 위해 더 강력하게 목표로 삼을 것입니다. 불행히도, 많은 의료 공급 업체는 이러한 문제를 스크리닝, 타겟팅 또는 치료하도록 훈련을받지 않았습니다. 당신이 해고를 허용하지 마십시오. 이야기의 끝입니다. 당신은 하나의 골반 바닥 만 얻고 그녀의 돌보기를 위해 일어서야합니다.

나오미 :이 책을 쓰는 것이 왜 그렇게 중요하다고 느꼈습니까?

Dr. Reardon : 어느 시점에서 세 명의 여성이 골반 바닥에 문제를 경험할 것입니다. 소변 누출은 골다공증, 당뇨병 및 고혈압보다 더 흔합니다. 그럼에도 불구하고 여성은 골반 바닥 문제를 치료할 가능성이 적습니다. 이러한 문제가 존재하지 않는 것이 아니라 의료계로서 우리가 그들에게 우선 순위를 정하지 않는다는 것입니다. 나는 이것을 희망한다 바닥 여성들이 신체에 대한 교육을받는 데 도움이 될뿐만 아니라 의료 공급 업체도 여성을 더 잘 지원하는 방법과 평생 동안 골반 바닥 건강에 대한 이해를 얻고 있습니다.

따라서 무언가가 느끼고 있다면 움직이지 마십시오. 골반은주의를 기울일 가치가 있으며 실제로 듣는 치료를받을 자격이 있습니다. -naomi