바삭 바삭한 쌀과 캘리포니아의 오이 샐러드

이 오이 샐러드를 왜 좋아하겠습니까?

초밥을 좋아하지만 항상 자신의 구르는 것을 원하지 않는다면,이 샐러드는 당신을위한 것입니다. 클래식 캘리포니아 롤러에서 영감을 얻었지만 오이가 들어간 상쾌하고 풍성한 샐러드에 던져졌습니다. 나는 이것이 단백질과 크런치로 신선한 야채의 균형을 좋아하는 방법을 좋아합니다!

• 영감을받은 초밥 : 이 해체 된 캘리포니아 롤러는 초밥을 열망 할 때 우수하지만 더 가볍고 낮은 탄수화물을 원합니다.
• 점심이나 저녁에 충분히 진심으로 : 이 샐러드에는 채우기위한 단백질, 채소 및 탄수화물이 있습니다.
• 식이 제한 : 체중 관찰자에게 편리한 글루텐 -유제품없이 (간장 및 항아리를 교체하는 경우)

캘리포니아에서 오이 샐러드를 만드는 방법

에어 프라이어는 쌀을 바삭 바삭하게하는 빠르고 쉬운 방법이지만, 당신이 없다면, 당신은 오븐에서 굽을 수 있습니다. 인쇄 지침은 하단의 레시피 카드를 참조하십시오.

1. 바삭 바삭한 쌀을 만드십시오: 쌀을 칠리 바삭하고 간장과 섞는다. 천공 된 양피지와 400 ° F에서 10 ~ 12 분 동안 프라이 에어 프라이어를 결정하십시오. 프라이가 없으면 400 ° F에서 25 분 동안 굽습니다.
2. 오이 샐러드 만들기 : 남은 고추 바삭한 바삭 바삭하고 간장, 생강 및 쌀 식초를 큰 그릇에 넣으십시오. 그런 다음 야채와 항아리를 섞습니다.
3. 봉사 방법 : 바삭한 쌀과 거품 또는 참깨가있는 꼭대기에.

팁과 변형

• a 빠른 컷을위한 만돌린 : 이것은 몇 초 만에 오이 조각을 제공합니다. 손가락을 보호하기 위해 절단 된 장갑을 착용하십시오!
• 가지고있는 것을 사용하십시오. 정원 오이는 훌륭하게 작동합니다. 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다.
• 캔 교환 : 비틀기 위해 게 고기 나 요리 새우 덩어리를 사용하십시오.
• 글루텐을 유지하십시오 -무료 : 접합부는 일반적으로 글루텐이없는 것이 아니기 때문에 타마리 또는 코코넛 아모스와 다른 단백질을 교환하십시오.
• 열 조정 : 향신료에 민감한 경우 Crisp Chilli를 건너 뛰거나 뜨거운 것을 좋아한다면 추가를 추가하십시오.
• 크림처럼 만들기 : 서빙하기 전에 Mayo (또는 Mayo 및 Sriracha를 혼합)에 그리스를 바르십시오.
• 그것을 축적하십시오 : 에다메, 강판 당근 또는 깍둑 썰은 고추와 같은 여분의 야채를 추가하십시오.
• Krunch 건너 뛰기 : 탄수화물을 낮게 유지하려면 쌀을 건너 뛰십시오.
• 그것을하십시오 친절한 식사 : 쌀 위로 제공하여 더 많이 채우십시오.

저장

• 냉각: 오이가 촉촉해질 수 있고 아보카도는 갈색이 될 수 있기 때문에이 샐러드는 준비 후 가장 잘 먹습니다. 그러나 샐러드와 바삭 바삭한 쌀을 별도의 용기에 최대 2 일 동안 보관할 수 있습니다.
• 워밍업 방법 : 따뜻하고 바삭 바삭해질 때까지 약 5 분 동안 350 ° F의 공기 쌀 공기. 샐러드에 신선한 아보카도를 넣고 바삭 바삭한 쌀로 윗면을 넣으십시오.

자주 묻는 질문

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